Ultimo aggiornamento del 12 febbraio 2021

Ok, lo ammetto: anni fa, non sarei mai stato qualificato per dirvi cosa portare in un’escursione di un giorno.

Si partiva per sentieri completamente impreparati per le curve e le svolte che mi aspettavano.

Ho lasciato la mia giacca da pioggia in macchina, e ho camminato ignaro in tempeste alpine agghiaccianti. La disidratazione mi ha reso così assetato che ho rosicchiato la crosta bruciata dal vento di un cumulo di neve. Ho vagato fuori dal sentiero, mi sono completamente perso, e mi sono fatto strada con un bush in una fusione nel backcountry.

Per mia fortuna, ne sono sempre uscito tutto intero, ma il mio fallimento nella preparazione avrebbe potuto mandarmi all’ospedale, mettere altri escursionisti in pericolo, o peggio. Sottovalutare madre natura non è mai una buona idea.

Ecco perché ho creato questa lista di controllo essenziale per le escursioni di un giorno per te, collega escursionista. Perché anni di errori mi hanno insegnato che la preparazione è tutto nel mondo delle escursioni. Il modo in cui pianifichi il tuo viaggio può fare la differenza tra il caos e la beatitudine.

Vuoi evitare di fare gli stessi errori che ho fatto io?

Stai sintonizzato, ti copro io.

Iniziamo con gli elementi costitutivi dell’escursionismo di un giorno.

Di seguito sono elencati gli importantissimi oggetti di sopravvivenza che gli escursionisti dovrebbero mettere in valigia prima di ogni viaggio. Questa lista di “dieci elementi essenziali per l’escursionismo” è universalmente accettata nella comunità escursionistica e dovrebbe servire come base per tutte le forniture necessarie da portare con sé in qualsiasi escursione di un giorno.

Oltre a questi dieci elementi essenziali, ho preparato una lista di controllo più dettagliata, suddivisa in nove diverse categorie. L’elenco è volutamente esaustivo ed è destinato a coprire tutti gli elementi di cui potreste aver bisogno in una determinata escursione di un giorno. In tutta la lista di controllo, raccomanderò prodotti escursionistici che conosco e amo.

La lunghezza, il tempo e la difficoltà della vostra prossima escursione dovrebbe dettare quali elementi si sceglie di portare con sé e quali elementi si lascia dietro. Usa il tuo miglior giudizio ed erra sempre dalla parte della cautela.

Studia accuratamente la tua escursione, controlla le previsioni, e usa la seguente lista di controllo di 52 articoli per raccogliere tutta l’attrezzatura essenziale di cui hai bisogno prima della tua prossima escursione di un giorno.

ZAINO DA GIORNO – Usa un pratico zaino da giorno per trasportare il tuo cibo, acqua, attrezzatura e vestiti extra mentre fai escursioni di un giorno nel backcountry. Non c’è bisogno di essere stravaganti, uno zaino leggero tra i 10 e i 30 litri dovrebbe fare il suo lavoro.

HIP PACK – È bello avere un accesso facile e veloce agli snack e alle provviste durante le escursioni, ecco perché carico e allaccio il mio hip pack prima di mettermi in cammino. Vuoi fare un’escursione senza zaino? Uno zaino intelligente con fessure per le bottiglie d’acqua potrebbe essere tutto lo spazio di cui hai bisogno.

COPERTA/LINER – Se il tuo zaino non è dotato di protezione dall’acqua, l’umidità potrebbe diventare un problema. Quando la pioggia inizia a battere, avrai bisogno che il contenuto del tuo zaino rimanga asciutto a tutti i costi. Porta con te un coprisacco impermeabile o una fodera per mantenere tutto l’equipaggiamento all’interno del tuo zaino sicuro e asciutto.

Quando scegli il tuo abbigliamento da montagna, cerca di evitare il cotone al 100%. Quando i professionisti dicono “Il cotone uccide”, è perché più l’abbigliamento di cotone diventa umido, più calore corporeo si perde in condizioni di freddo e/o vento.

Optate invece per materiali sintetici, o miscele di cotone/poliestere in tessuto traspirante e traspirante. Questi materiali allontanano il sudore e l’umidità dal corpo verso lo strato esterno dell’indumento, mantenendoti asciutto e caldo.

CAMICIA/TOP – Riempi il tuo guardaroba da escursionista con top atletici traspiranti. Di solito indosso una camicia a maniche lunghe per le mie escursioni giornaliere. Mi dà una grande protezione contro il sole, blocca il vento e mi aiuta a tenermi caldo quando le temperature scendono.

PANTS/SHORTS – I tuoi pantaloni/shorts/etc. devono essere comodi e senza restrizioni. Evita i jeans o i pantaloni ingombranti e indossa invece pantaloni da trekking traspiranti che consentano un’ampia gamma di movimenti.

CALZATURE – I piedi sono pignoli e il corpo di ognuno è diverso, quindi indossa calzature da trekking che funzionino per te. Gli scarponi da trekking che racchiudono le caviglie forniscono il massimo supporto, mentre le scarpe da trekking più corte, le scarpe da trail runner (io indosso queste) e i sandali da trekking minimalisti sono meno restrittivi ma anche meno protettivi.

INTIMO – Un intimo inadeguato può rendere la tua escursione giornaliera sgradevole in poco tempo, quindi non tagliare gli angoli quando si tratta di scegliere i tuoi slip. Scegli un paio di indumenti intimi leggeri, traspiranti e aderenti che allontanino l’umidità e prevengano lo sfregamento.

CALZE – Le calze da trekking devono essere comode, traspiranti e prevenire le vesciche. Per me, quei calzini sono i Darn Tough Hikers, che sono fatti di lana Merino di alta qualità e offrono una garanzia incondizionata a vita.

CAPPELLO – Un buon cappello terrà il sole fuori dagli occhi, proteggerà la pelle dai duri raggi UV e domerà i capelli sudati degli escursionisti. Io indosso un cappello trucker a rete e uso il mio Buff sotto per creare delle cuffie se ho bisogno di una protezione solare extra.

OCCHIALI DA SOLE – Porta un paio di occhiali da sole polarizzati per proteggere i tuoi occhi dai dannosi raggi UV e prevenire danni lungo la strada. Gli occhiali da sole non devono nemmeno essere costosi, dato che puoi trovare coppie convenienti online per meno di $15.

PALI DA TREKKING – Per gli escursionisti con ginocchia sensibili, i bastoni da trekking sono una manna dal cielo. Portare un set di bastoncini leggeri e robusti ti darà due punti di contatto in più con il terreno e ti aiuterà ad alleggerire la pressione sulle ginocchia.

Prima della tua escursione giornaliera, è importante capire il potenziale tempo che potresti affrontare sul sentiero. Studia le previsioni, cerca le condizioni tipiche e prepara la borsa di conseguenza. Anche se non è necessario portare tutti gli articoli elencati di seguito durante un’escursione di un giorno, metti in valigia tutto ciò che è essenziale per rimanere caldo e asciutto durante uno scenario peggiore.

GIACCA LEGGERA/TERMICA – Se ti aspetti un’escursione fredda, metti in valigia una giacca leggera o uno strato base termico per proteggerti dal freddo. Puoi stratificarlo con il tuo top da trekking, la giacca antipioggia e il piumino per stare comodo quando le temperature scendono.

GIACCA DA PIOGGIA – Tieni una giacca da pioggia leggera a portata di mano se c’è anche il minimo accenno di precipitazioni nelle previsioni. Rimanere bloccati nella natura selvaggia senza protezione dalla pioggia può lasciarti vulnerabile e in balia degli elementi.

GIACCA INVERNALE – Una giacca invernale impacchettabile e leggera è un must per le escursioni giornaliere in cui le temperature di raffreddamento del vento potrebbero avvicinarsi al congelamento. Gli strati di isolamento nella tua giacca ti aiuteranno a intrappolare il calore del corpo e a tenerti caldo quando le cose diventano brutte.

PANTALONI DA PIOGGIA – Se la tua previsione di escursione giornaliera include la possibilità di pioggia sostanziale, porta con te un paio di pantaloni da pioggia impacchettabili da abbinare a una giacca da pioggia. Un solido set di pantaloni da pioggia può significare la differenza tra “tremare, inciampare e imprecare” e “asciutto, caldo e felice.”

LONG UNDERWEAR – Quando fai un’escursione di un giorno con tempo freddo, porta un paio di mutande lunghe per fornire un ulteriore strato di isolamento per le tue gambe. Conservare il calore nelle gambe regolerà la tua temperatura corporea e ti permetterà di andare avanti quando le temperature precipitano.

CAPPELLO INVERNALE – Durante le escursioni giornaliere con tempo freddo, il calore del corpo fuoriesce dalla testa più velocemente di qualsiasi altra parte del corpo. Metti in valigia un caldo cappello invernale per aiutare a stabilizzare la tua temperatura corporea, e spenderai meno energia cercando di stare al caldo.

GUANTI – Le escursioni di un giorno con tempo freddo e mani esposte possono succhiare il divertimento della tua giornata, insieme al tuo calore corporeo. Può anche portare all’ipotermia o al congelamento in casi estremi. Proteggi le tue dita con un paio di guanti impermeabili di qualità quando le condizioni di freddo e/o umidità minacciano il tuo benessere.

OCCHIALI – L’esposizione costante agli elementi – vento, polvere, pioggia, neve e sole – può fare un numero sul tuo viso, quindi porta con te una protezione adeguata per la tua prossima escursione. L’abbigliamento multifunzionale può essere usato in una miriade di modi e proteggerà il tuo viso da quasi tutto ciò che la natura getta sulla sua strada.

Ghette – Se è prevista una pioggia significativa, considera di mettere in valigia un paio di ghette leggere – specialmente se le tue calzature non sono impermeabili. Le ghette adeguate bloccheranno l’acqua e i detriti dall’entrare nell’apertura della tua scarpa, mantenendo i tuoi piedi asciutti e indisturbati nel processo.

CRAMPONI – Quando fai escursioni su neve e ghiaccio, i ramponi dovrebbero essere una parte essenziale della tua lista di controllo per le escursioni di un giorno. Un efficace set di ramponi penetrerà il ghiaccio e afferrerà i sentieri ghiacciati, evitando scivolamenti e cadute che potrebbero far deragliare la tua avventura.

Il cibo e l’acqua sono il tuo carburante per le escursioni, quindi inizia la tua escursione giornaliera con molte calorie. Un’escursione faticosa di un’intera giornata può bruciare facilmente 3.000 calorie. Alcune di queste calorie possono essere consumate subito prima di partire, mentre il resto dovrebbe essere a portata di mano nel tuo zaino. Ecco un calcolatore di calorie bruciate per vedere quanto cibo dovresti mettere in valigia.

Porta sempre almeno un giorno in più di calorie, in caso di emergenza.

SNACKS – Gli snack saranno il carburante per le escursioni di un giorno che ti fa andare avanti, quindi assicurati di portare abbastanza calorie per sostenerti per una lunga giornata di escursioni. Porta cibi densi di calorie e pronti da mangiare come noci, carne secca e barrette che ti faranno andare avanti tutto il giorno sul sentiero.

PRANZO – Gli spuntini da soli possono diventare noiosi, quindi considera la possibilità di preparare un pranzo per una spinta morale a metà giornata. Se vuoi un pasto caldo, metti in valigia un fornello leggero e un pasto disidratato. Oppure metti in valigia qualcosa di semplice come un panino per premiarti dopo una lunga giornata di escursioni.

ACQUA – Rimanere idratati è importante quanto consumare abbastanza calorie durante la tua escursione giornaliera. Porta abbastanza acqua! Oppure purificala mentre vai, sempre che ci siano fonti d’acqua affidabili lungo il sentiero. Consuma almeno un litro d’acqua ogni due ore di escursione, e anche di più nelle escursioni calde, faticose e ad alta quota.

DEPURAZIONE DELL’ACQUA – Se ci sono più fonti d’acqua per tutto l’anno lungo il sentiero, un sistema leggero di purificazione dell’acqua è una buona opzione per filtrare mentre si va. Altre opzioni includono l’uso di compresse di iodio o lo zapping dell’acqua con i raggi UV. Tutti questi metodi ti permettono di portare meno peso dell’acqua durante l’escursione e ti permetteranno di pulire le fonti d’acqua in caso di emergenza.

CONSERVAZIONE DELL’ACQUA – Avrai bisogno di portare liquidi durante le escursioni, quindi scegli un sistema di conservazione dell’acqua che funzioni per te. Zaini di idratazione di grande volume, contenitori isolati, sacchetti pieghevoli o vecchie bottiglie d’acqua – la scelta è tua.

Perderti nel backcountry può essere stressante e persino pericoloso per la vita, quindi vieni preparato. Armati di una mappa accurata (stampata e/o digitale), di una bussola affidabile e delle abilità per rimanere in pista anche quando accade l’inaspettato.

MAPPA – Anche se molti sentieri sono molto facili da seguire, porta sempre una mappa stampata dettagliata per le escursioni giornaliere meno consolidate nel backcountry. Se vi perdete o vi disorientate, una buona mappa topografica vi mostrerà i contorni del terreno e vi riporterà alla civiltà.

BUSSOLA – Se non conosci la tua direzione di marcia, una mappa da sola potrebbe non essere sufficiente per tornare sul sentiero giusto. Metti sempre in valigia una bussola affidabile – magnetica o digitale – e usala insieme alla tua mappa per continuare a muoverti nella giusta direzione.

TELEFONO CELLULARE – Molti puristi dell’escursionismo scelgono di viaggiare solo con una mappa stampata, ma la verità è che anche gli smartphone possono essere strumenti eccellenti per navigare nella natura. Assicurati solo che il tuo smartphone sia dotato di una tecnologia GPS che non dipenda dalle connessioni con i ripetitori dei cellulari. E tieni la tua batteria carica e una mappa di riserva a portata di mano.

POWER BANK – Il tuo telefono cellulare non ti servirà a molto se la sua batteria muore, quindi metti in valigia un power bank leggero per caricare il tuo cellulare secondo necessità. Probabilmente non avrai bisogno di un power bank nella maggior parte delle escursioni giornaliere, ma è un buon pezzo di equipaggiamento da avere nel caso in cui ti ammali, ti perdi o ti ferisci e devi passare la notte sul sentiero.

MAPPE DIGITALI OFFLINE – Molte applicazioni di navigazione per smartphone ti permettono di scaricare una mappa offline della tua escursione prima di partire. In questo modo potrete tracciare la vostra posizione dal vivo lungo il percorso del sentiero senza il bisogno del servizio cellulare. La mia app preferita è Gaia GPS.

Nessuno intende mai trovarsi in una situazione di emergenza durante un’escursione di un giorno, ma è importante essere preparati per lo scenario peggiore. Se ti perdi, ti senti minacciato, ferito o malato durante la tua escursione, portare con te l’attrezzatura di emergenza indispensabile ti aiuterà a raddrizzare la nave e a tornare alla civiltà in sicurezza.

KIT DI PRIMO SOCCORSO – Preparati a lesioni grandi e piccole e metti in valigia un kit di primo soccorso di base per la tua prossima escursione. Puoi acquistare un kit di primo soccorso leggero o metterne insieme uno dal tuo armadietto dei medicinali. Ecco un’utile lista di controllo del kit di primo soccorso per assicurarti di non lasciare nulla indietro.

FISCHIO – Se ti perdi o ti ferisci durante la tua escursione di un giorno, un fischio d’emergenza forte e penetrante può attirare i soccorritori, anche se sono lontani chilometri. Alcuni escursionisti tengono i loro fischietti a portata di mano, ma molti zaini moderni hanno fischietti incorporati nelle loro fibbie. Scegliete & imparare il vostro metodo preferito per chiamare aiuto in una potenziale emergenza.

BEACON – I segnalatori personali possono essere costosi, ma salvano costantemente la vita degli escursionisti in situazioni di emergenza. Questi beacon hanno una tecnologia che traccia la tua posizione ovunque nel mondo, e alcuni possono anche scaricare mappe, inviare messaggi SOS e caricare le previsioni del tempo.

ACCENDINO/MATERIALE – Porta un accendino, fiammiferi o un accendifuoco nel caso in cui un’emergenza ti lasci perso, ferito o bloccato durante la tua escursione giornaliera. La capacità di accendere un fuoco controllato per segnalare aiuto o per tenersi caldi al freddo potrebbe salvarti la vita.

MULTITOOL/POCKET KNIFE – Anche se si spera che non avrai bisogno di usarlo durante la tua escursione di un giorno, metti sempre in valigia un multitool o un coltello tascabile per aiutarti ad affrontare l’imprevedibile. Un multitool di base può riparare l’attrezzatura, assistere nel primo soccorso, fare legna e preparare il cibo in caso di emergenza.

LAMPADA – Se la tua escursione di un giorno si estende fino a notte fonda, è meglio che tu abbia messo in valigia una lampada frontale per aiutarti a trovare la strada. Una potente fonte di luce può guidarti in sicurezza lungo i sentieri bui o può aiutarti a segnalare ai soccorritori l’aiuto se ti sei perso o ferito.

Coperta d’emergenza – Nel terribile caso in cui tu rimanga bloccato durante la notte durante la tua escursione giornaliera, una leggera coperta d’emergenza potrebbe salvarti la vita. Le qualità riflettenti di una coperta d’emergenza intrappoleranno il tuo calore corporeo e ti proteggeranno dall’ipotermia quando le temperature scenderanno e dovrai rannicchiarti per la notte.

SPRAY PER ORSI – Se la tua escursione di un giorno ti porta in una zona nota per la presenza di orsi, porta un potente spray per orsi per difenderti da quelli aggressivi. Lo spray al peperoncino altamente concentrato accecherà e disorienterà temporaneamente l’orso da una distanza di 35 piedi, dandoti il tempo di fuggire velocemente.

Prenditi cura del tuo corpo e dell’ambiente durante la tua escursione giornaliera, mettendo in valigia gli oggetti necessari per gestire la tua salute di base lungo il percorso. Gli articoli qui sotto ti aiuteranno a proteggerti dal sole, dagli insetti, dai batteri e dalle allergie, il tutto senza lasciare tracce.

MEDICAZIONE – Porta con te un assortimento di medicinali, prescritti o meno, di cui potresti aver bisogno durante la tua escursione giornaliera. Backpacker Magazine ha scritto due grandi post su questo argomento: uno per i farmaci da banco e uno per i farmaci prescritti dal medico. Se avete allergie al cibo o ai farmaci, fatelo sapere in anticipo ai vostri compagni di escursione e dite loro come aiutarvi in caso di una reazione grave.

SCHERMA SOLARE – Porta con te una protezione solare pesante (30 SPF o superiore) per proteggerti dai potenti raggi UV del sole e prevenire scottature che possono portare al cancro della pelle. Certo, i cappelli da trekking e l’abbigliamento classificato UV spesso fanno bene nel proteggere contro i raggi UV, ma non sono sempre sufficienti.

SPRAY PER INSETTI – Gli insetti possono spesso sopraffare nel backcountry, quindi portare qualche efficace spray per insetti se si prevede fastidiosi insetti durante la vostra escursione giornaliera. Tenendo a bada zanzare, zecche e altri, ti stai proteggendo da malattie dannose come la malaria e la malattia di Lyme.

CHAPSTICK/LIP BALM – Le labbra screpolate, screpolate e bruciate dal sole sono comuni tra gli escursionisti di un giorno ma sono incredibilmente facili da prevenire. Assicurati di mettere in valigia un tubetto di burrocacao a lunga durata e resistente ai raggi UV – soprattutto nelle escursioni asciutte e soleggiate – e le tue labbra ti ringrazieranno più tardi.

SANITIZER PER LE MANI – Il lavaggio delle mani nel backcountry è ingombrante e non sempre rispettoso dell’ambiente, quindi porta un disinfettante per le mani a base di alcol per tenerti pulito durante l’escursione. Usa sempre il disinfettante per le mani prima di mangiare per neutralizzare qualsiasi batterio, parassita o virus che potresti aver incontrato lungo il sentiero.

TROWEL – Se l’impulso di andare #2 si presenta sul sentiero, assicurati di essere preparato a seppellire i tuoi rifiuti correttamente con una cazzuola da trekking ultraleggera. Scava una buca profonda almeno sei pollici – a 200 piedi da qualsiasi fonte d’acqua, sentieri e campeggi – e seppellisci interamente i tuoi rifiuti, lasciando che si compostino naturalmente nella terra sottostante.

CARTA DI SCARICO – Porta sempre, sempre la carta igienica durante le tue escursioni, anche se pensi che non ne avrai bisogno. E impacchetta sempre la tua carta igienica ed evita di seppellirla a tutti i costi. Molte marche di carta igienica hanno sostanze chimiche nocive che vengono rilasciate nella terra quando vengono sepolte.

SACCHI PER I RIFIUTI – Mentre scavare una buca per gatti e seppellire correttamente la tua cacca è un classico del galateo escursionistico, alcuni sentieri richiedono che tu impacchetti tutti i tuoi rifiuti. Se questo è il caso, vieni preparato con sacchetti per i rifiuti selvatici che ti permettono di imballare i tuoi rifiuti più sporchi in modo sicuro e senza odore.

Anche se l’attrezzatura fotografica non è essenziale per le escursioni giornaliere, ti aiuterà a catturare le bellezze mozzafiato che incontri lungo il sentiero. Gli escursionisti e i backpackers tendono ad optare per attrezzature fotografiche leggere e durevoli che possono sopportare i rigori del sentiero.

MACCHINA FOTOGRAFICA – Mentre gli smartphone sono la soluzione semplice per catturare foto durante la tua escursione di un giorno, una fotocamera impacchettabile può portare la tua fotografia backcountry al livello successivo. Le fotocamere mirrorless sono popolari tra gli escursionisti e i backpackers perché sono compatte e catturano fotografie di alta qualità.

OBIETTIVI EXTRA(ES) – Se stai portando la tua fotocamera durante la tua escursione di un giorno, non dimenticare di mettere in valigia qualsiasi obiettivo extra di cui potresti aver bisogno per catturare l’avventura. Gli obiettivi grandangolari sono ottimi per catturare paesaggi epici, mentre gli obiettivi zoom sono migliori per le foto a lunga distanza della fauna selvatica.

TRIPOD – Portare un treppiede leggero e compatto nella tua escursione ti renderà un fotografo più versatile nella natura. I treppiedi ti permetteranno di scattare splendidi ritratti nel backcountry e ti aiuteranno anche a stabilizzare la fotocamera, catturando foto più chiare e vivide.

BORSA IMPERMEABILE – Fotocamere e acqua non vanno d’accordo. Puoi usare un Ziploc o una semplice borsa a secco per dare alla tua attrezzatura fotografica lo strato extra di protezione di cui ha bisogno. Considera l’uso di un copriobiettivo in silicone per evitare che le lenti si appannino e accumulino acqua in condizioni particolarmente umide.

PENNA & CARTA – Mentre una penna e un foglio sono ottimi per prendere appunti o scarabocchiare durante la tua escursione giornaliera, la loro utilità potrebbe aiutarti a salvare la vita in caso di emergenza. Se sei costretto a lasciare una nota per comunicare con i soccorritori o hai bisogno di aiuto per accendere un fuoco, un diario da trekking resistente alle intemperie e una penna affidabile saranno lì per te quando le cose vanno male.

PORTAFOGLIO/IDENTIFICAZIONE – In caso di emergenza, è importante fornire ai soccorritori il tuo profilo medico e le informazioni personali di base. Con queste informazioni, avranno un’idea migliore di come aiutarti. Se hai allergie gravi, lascia una scheda informativa sulle allergie nel tuo portafoglio, in quanto avviserà i medici di eventuali farmaci o cibi da evitare.

Ho imparato nel corso degli anni che l’escursionismo di un giorno è più che buttare cibo e acqua in una borsa e partire. L’escursionismo riguarda la preparazione, la diligenza e il rispetto di madre natura. Decisioni avventate possono portare a emergenze pericolose per la vita quando si è in balia del backcountry.

E questo è il motivo per cui ho creato questo ampio elenco di 52 elementi essenziali per le escursioni giornaliere per te. Ho sperimentato in prima persona quanto possa essere rischioso non prepararsi. Le escursioni di un giorno, sia grandi che piccole, meritano una preparazione accurata.

Perciò, preparati per la tua prossima escursione di un giorno nel modo giusto. Utilizza la mia ampia lista di controllo, metti le mani sull’attrezzatura adeguata e colpisci il sentiero rilassato e pieno di fiducia.

E, la prossima volta che ti chiedi: “Cosa dovrei portare nella mia escursione di un giorno?” Penso che tu sappia esattamente da dove iniziare.

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