Correre è una cosa divertente. La tua mente fa un sacco di hop- skip -jump durante la corsa. La maggior parte dei corridori colpisce il muro ad un certo punto della corsa. È significativo avere un piano quando la corsa diventa dura, laboriosa e faticosa. Ma non si può sperimentare queste strategie di gioco direttamente in gara. Questi piani generali devono essere eseguiti durante l’allenamento per ottenere prestazioni ottimali. Pochi trucchi mentali per uscire da una tempesta in corsa:

1. Parla con te stesso e controlla il tuo stato mentale – È bene darsi dei discorsi ispiratori come “Lo finirò comunque”, “Ho fatto molta strada per questo”, “Schiaccerò il traguardo” e “La mia forza è nella mente”. Ricorda tutto l’allenamento e il duro lavoro che hai fatto per partecipare alla gara e quanto sarà fantastico una volta finita.

2. Rimani positivo – Concentrati su tutte le cose buone e non ricordare le brutte esperienze di corsa. Pensa a tutte le corse forti che hai eseguito. Non si possono controllare le situazioni che si verificano durante la corsa, ad esempio il cattivo tempo, ma il corridore può controllare come reagire ad esso.

3. Rafforza la tua mente – Durante l’allenamento, è necessario spingersi nella zona di disagio. Quando si pratica questo più spesso alla fine si arriva verso la durezza del battito.

4. Progettare piccoli obiettivi in gara – Non guardare la gara dal punto di vista del Macro. Spezzatela in pezzi e chilometri più piccoli. Ad esempio, una corsa di qualità fino al prossimo checkpoint o un punto di svolta o un punto di riferimento. Questo ti aiuterà a rimanere più concentrato nel complesso e alla fine lo troverai più facile.

5. Andare a caccia – Fai attenzione a un corridore davanti a te che pensi di poter tenere il passo. Tieni quel corridore in vista e continua a seguire quella persona mentre ti avvicini al corridore. Una volta che hai incrociato il corridore, caccia un altro corridore e ripeti il processo di rotolamento!

È molto importante che tu incorpori le tecniche sopra menzionate nel tuo allenamento. Non aspettate la gara per rafforzare la vostra mente o troverete le vostre cellule mentali non in forma quando dovrete spingere oltre. Questi benefici possono aiutare anche un corridore principiante. Non importa la grandezza, ogni corridore affronta i propri set di prove e blackout. Con piccole tecniche di brainstorming e preparazione, ogni corridore può superare queste sfide.

Se tutte le tecniche sopra menzionate falliscono, allora immergiti e fai in modo che la tua mente si concentri sui seguenti pensieri durante la corsa:

1. Concentrati su come stai respirando con il ritmo

2. Il tuo processo di pensiero quando sei in corsa

3. Tieni sotto controllo la tua forma

4. Pensa a quello che il tuo corpo sta subendo attualmente.

5. Pensa ai festeggiamenti post-gara.

A cosa pensi mentre corri? Mentre sei in corsa, quello che fa il tuo cervello è altrettanto importante di quello che fa il tuo corpo. Avere visioni entusiastiche, incoraggianti e autodistruttive aiuterà a stabilire un output più luminoso rispetto ai pensieri negativi e autodistruttivi.

Piccoli pensieri che la maggior parte dei corridori sperimenta durante la corsa:

1. Qualcuno è dietro di me e andrà avanti presto…

2. Ehi… qualcuno sta scattando la mia foto? Spero che venga bene

3. Perché. Perché. Perché ho firmato per questo dolore?

4. Non vedo l’ora di correre di nuovo domani

5. Devo aumentare il distacco tra me e il corridore dietro

6. Non vedo l’ora di finire e prendere la mia birra

7. Oh wow! è sexy (Aumento del ritmo)

8. Vorrei che qualche corridore si ritirasse e DNF… posso allora rilassarmi

9. Grazie a Dio… la mia canzone preferita sta suonando

10. Che bella mattina. Amo la spiaggia

11. Devo finire… poi sono di nuovo sui giornali

12. Amo i miei sponsor. Dannazione mi rendono la vita così facile

13. Arriva la salita…

14. Un animale selvatico potrebbe apparire da un momento all’altro

15. Riuscirò ad arrivare al traguardo? Cosa penserà la gente se non lo faccio?

16. Aah! Terreno pianeggiante finalmente… è ora di coprirsi… grazie a Dio!

Impara a incorporare la disciplina nei tuoi pensieri in modo da poter controllare la tua corsa. Implementa la psicologia della corsa per favorire i tuoi chilometri – organizza i tuoi pensieri e apprezza ancora di più la tua corsa!

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