Vad är guidad meditation?

Guidad meditation är när du guidas av en berättare för att åstadkomma en specifik förändring i ditt liv. Du guidas först för att slappna av i kropp och sinne, för att hjälpa dig att nå ett djupt meditativt tillstånd innan du går på en resa, i ditt sinne, för att nå ett specifikt mål.

Då hjärnan inte skiljer mellan en inbillad händelse och en verklig händelse, är den upplevelse du har med en guidad meditation precis som att ha en verklig upplevelse. Detta har en fantastisk effekt på ditt liv på grund av hur hjärnan fungerar.

”hjärnan skiljer inte mellan en inbillad händelse och en verklig händelse”

Det finns många studier som visar att det är nästan lika bra att öva något i tanken som att öva det i verkligheten.

Skönheten med en guidad meditation är att du kan åstadkomma förändringar i din kropp genom att använda ditt sinne, och det innebär att du aktiverar muskler, ändrar ditt biologiska tillstånd och till och med ändrar hur cellerna i din kropp fungerar.

Låter för fantastiskt för att vara sant! Vi har forskat om guidad meditation i flera år nu, och spenderat över ett år på att utveckla nedladdningarna och MP3:erna för att fullända dem, för att de ska få fram den förändring du önskar i ditt liv.

Allt du behöver göra är att lyssna i tjugo minuter per dag för att åstadkomma den förändring du önskar.

Hur guidad meditation fungerar

Guidad meditation är ett extremt kraftfullt sätt att framkalla förändring i ditt liv, på grund av karaktären hos det sätt på vilket hjärnan fungerar.

När du upplever något i det verkliga livet ändrar din hjärna sina neurala banor, och kommer att överföra information till ditt undermedvetna sinne för att lagra den för framtida användning.

Till exempel om du vill bli bra på att lära dig språk, har din hjärna redan lagrat tidigare erfarenheter av att du försökt lära dig ett språk. Om erfarenheten var bra kommer du att bli bättre på att lära dig, om erfarenheten var dålig är chansen stor att det blir mycket svårt att lära sig ett nytt språk. Vad guidad meditation hjälper till att göra är att omprogrammera ditt sinne genom att direkt komma åt ditt undermedvetna sinne och ge det en ny, bättre erfarenhet.

Din hjärna skiljer inte mellan en verklig händelse och en inbillad händelse. Så om du föreställer dig något i ditt sinne tar din hjärna det som att du faktiskt har upplevt det du föreställde dig och bildar nya neurala banor som lagras för framtida användning.

”Detta har enorma implikationer inom området personlig utveckling eftersom det egentligen inte finns några gränser för vad vi kan åstadkomma.”

Det som är riktigt spännande är att studier har visat att när vi försöker bli bättre inom idrotten och vi föreställer oss att vi utövar idrotten i vårt sinne, så aktiveras musklerna i din kropp och stärks faktiskt som ett resultat. Detta har enorma konsekvenser inom personlig utveckling eftersom det egentligen inte finns några gränser för vad vi kan uppnå.

Vad guidad meditation gör är att ge dig en ny, bättre upplevelse genom att en berättare guidar dig genom en scen i ditt sinne. Dessa scener är alltid positiva och kommer att förändra hjärnans neurala banor för att installera en bra upplevelse för dig.

Vad finns i varje nedladdning och CD?

Alla guidade meditationer på GuidedMind varar i cirka 20 minuter. Detta var ett medvetet beslut eftersom vi vet att alla är extremt upptagna och vi ville att du skulle få en fantastisk upplevelse utan att spendera för mycket tid. 20 minuter per dag är allt som krävs för att hjälpa dig att förändra ditt liv. Undantaget är våra nedladdningar för sömn som varar i 30 minuter.

Det finns tre sektioner i varje guidad meditation:

1. Relaxing Meditative Session

   I den första sektionen får du en fullständig avslappning av kropp och sinne.

   Detta hjälper dig att nå det meditativa tillstånd som krävs för att få tillgång till ditt undermedvetna sinne.

2. Visualiseringsfördjupningssession

   Denna session kommer att guida dig genom en vacker scen för att stärka din visualiseringsförmåga.

   Det kommer också att låta dig gå djupare in i det meditativa tillståndet som förberedelse för nästa session.

3. Life Goal Session

   Den sista sessionen är där du kommer att guidas genom en specifik scen för att nå ett önskat mål i ditt liv.

   Det är här som magin verkligen sker, och beroende på ditt mål kommer du att börja se resultat inom några dagar.

Hur kommer meditationsdelen in?

I varje guidad meditation som vi gör här får du en komplett avslappningssession för kropp och själ. Med denna djupa avslappningssession guidas du att slappna av i varje del av din kropp, vilket hjälper din hjärna att nå djupa meditativa tillstånd.

Vi har alla hört talas om de många fördelarna med meditation, så vi har införlivat en djup meditativ upplevelse i var och en av våra guidade meditationer.

Våra hjärnvågor, den elektriska aktiviteten i våra hjärnor som kan mätas, är ständigt aktiva, till och med under sömnen. Det finns fyra grundläggande svängningsmönster för hjärnvågor: Delta, Theta, Alpha, Beta.

Deltavågor (0,1-3,9 Hz) är förknippade med djup och drömlös sömn och frisättning av humant tillväxthormon. Thetavågor (4,0-7,9 Hz) förknippas med REM-sömn (drömmar), produktion av katekolaminer (hormoner som tillverkas av tyrosin och frisätts vid stress) och ökad kreativitet. Alfavågor (8,0-13,9 Hz) är kopplade till avslappning, fokusering, vakenhet och produktion av serotonin, en neurotransmittor i hjärnan och tarmen som modulerar humör, sömn, sexualitet, aggression och ilska. Betavågor (14,0-30 Hz) är förknippade med koncentration, upphetsning, vakenhet och kognition men också ångest, oro, kamp och flykt.

Avkoppling, lugn och kontroll

I den här snabba världen tillbringar många av oss vår tid i betahjärnvågsstadiet och tycks springa i 160 kilometer i timmen, och vi är ständigt påslagna och ökar våra stressnivåer, vilket är skadligt för våra kroppar och vårt sinne.

Meditation hjälper dig att nå alfa- och thetahjärnvågsmönster, vilket är mycket mer avkopplande och kan hjälpa oss att hantera vardagen på ett mycket mer lugnt, kontrollerat och fokuserat sätt. Det har också visat sig ha fördelar för oss fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt.

Vid GuidedMind kan vi använda detta djupa tillstånd av fokuserad avslappning för att nå det undermedvetna sinnet och hjälpa dig att omprogrammera ditt sinne för framgång. Så du får alla fördelarna med meditation och får också möjlighet att nå dina livsmål med den guidade berättelsen i var och en av våra MP3-skivor och CD-skivor.

Påminns! Här kommer vetenskapsbiten

Vi får ofta frågan om varför guidad meditation är så effektiv, så vi vill ge dig lite vetenskap bakom guidad meditation och varför den gynnar dig så mycket.

Om du tänker på ditt sinne som en MP3-spelare, med hundratals låtar uppladdade. Alla låtar på denna MP3-spelare representerar ett program som dikterar hur du tänker, agerar och beter dig i vissa situationer. Dessa program har installerats sedan din barndom och fler har lagts till allteftersom du har blivit äldre.

Så, till exempel om du som barn fick höra att du inte var bra på matematik, har ett program installerats i ditt undermedvetna sinne som talar om för dig att du inte är bra på matematik. Flera år senare, som vuxen, frågar någon dig hur du ska göra en beräkning för något, och du svarar snabbt: ”Åh, jag vet inte, jag är inte bra på matte”. Din hjärna försöker inte ens göra beräkningen eftersom den tar för givet att du aldrig kommer att kunna göra den eftersom du inte är bra på matematik.

”Programmen har inte bara skrivits och lagrats i hjärnan, utan även i själva kroppens celler”

Den fascinerande delen av allt detta är att programmen inte bara har skrivits och lagrats i hjärnan, utan även i själva kroppens celler. Hjärnan har bokstavligen skapat en väg, ett neuralt nätverk, för att samordna dina handlingar baserat på miljöfaktorer, som talar till cellerna i din kropp.”

Om du stannar upp och funderar över konsekvenserna av detta en stund kommer du att inse att våra gener inte bestämmer vilka vi är, utan det är de bilder som vi skapar i våra sinnen av oss själva som bestämmer vilka vi är.

Vi har tusentals program inskrivna i vårt undermedvetna sinne, och varje program avgör hur vi tänker, agerar och beter oss i varje given situation. Problemet är att det är extremt svårt att ändra dessa program utan någon typ av sätt att få tillgång till det undermedvetna sinnet för att skriva om programmen och skapa en ny neuronal väg som kommer att kommunicera effektivt med cellerna och generna i vår kropp.

Guidad meditation har kraften att nå ditt undermedvetna sinne, genom att mata det med bilder, ljud och genom att styra din fantasi till att uppleva alla dina sinnen, och på så sätt ge din hjärna en upplevelse av vad som känns som en verklig upplevelse. När du har en verklig upplevelse skapas nya neurala banor som påverkar hela din kropp, så när du lyssnar på en guidad meditation från GuidedMind så omkopplar du bokstavligen din hjärna för att bilda nya neurala banor för din framtida framgång.