Legutóbb frissítve: 2020. március 10. 12:22

A D23-as bejelentésekkel mindenki nagyon várja az új Disney+ műsorokat.

A Sólyom és a Téli katona pedig az egyik, amit mindenki rendkívül izgatottan vár.

Amerika kapitányt már láttuk, sőt, a színészeket, Sebastian Stant, Chris Evanst és Anthony Mackie-t is, úgyhogy itt az ideje, hogy a Téli katona és a Sólyom is felkerüljön az oldalra.

Jövő héten jön a Sólyom!

Spoiler alert…

A következő hetekben a többi Disney+ karaktert is felkeressük az SHJ-re (például Scarlet Witch és Vision, Ms. Marvel, Loki, Kate Bishop), de szerencsére Moon Knight és She Hulk már készen áll a számotokra!

Winter Soldier Stats:

Height: 5’7 as Bucky, 5’9 Winter Soldier

Weight: 150 Bucky, 260 Winter Soldier

Real Name: Bucky Barnes

Ellenerő:

Bucky Barnes elég alacsony…

És őszintén szólva nem is lesz sokkal magasabb, mint Winter Soldier.

Vegeta volt holtversenyben Wolverine-nel a legalacsonyabb helyért az általunk látott képregény karakterek között 5’3, mielőtt a Teenage Mutant Ninja Turtles 5’2-re jött volna, (és Gimli még rövidebb) – de Damian Wayne (Robin) csak 5’4. Goku sem olyan magas, bár ő is csak 5’7 magas, Miles Morales pedig csak egy centivel magasabb nála.

One Punch Man 5’9-re esik, Ryuval együtt, Nightwing 5’10-re, majd Pókember, Daredevil és Zöld Íjász 5’11 körül, és Beast is csatlakozik hozzájuk.

Majdnem felettük van Aquaman, Red Hood és Punisher, akik csak egy centivel magasabbak.

Volt már Superman és Eddie Brock Venomja 6’3 magasságban, és Amerika Kapitány, Skorpió és Batman 6’2 magasságban, és Carnage 6’1 magasságban. Thor és Cyborg 6’6 magassággal tornyosul föléjük, Thanos és King pont ott van velük 6’7 magassággal, Bane 6’8 magassággal, Deathstroke pedig pont alattuk 6’5 magassággal, Black Manta pedig 6’4 magassággal.

És persze Hulk és Broly is ott van velük, és néha még sokkal magasabbnak is ábrázolják őket.

Igen, ez azt jelenti, hogy All Might volt a legmagasabb 7’2-vel, csak néha előzte meg The Hulk – és Zangief épphogy lemaradt a legmagasabb helyről 7’0-val!

És azért mondom, hogy “volt”, mert Ronan és Sagat 7’5, Doomsday pedig 8’10-re jött be, és kétlem, hogy bármelyik karakter ezt egyhamar elérné.

De ne aggódj, ha nem vagy azonos magasságú vagy súlyú.

Azért írjuk ezeket a gyakorlatokat, hogy bárki és mindenki használhassa őket.

Téli katona étrend és táplálkozás

**Ne feledd: ez a rész minden hősnél majdnem azonos lesz, hacsak nem említek mást (például valaki, mint Hellboy kaphat valami kifejezetten mást)**

Minden hősnek szüksége van még egy jó étrendre.

Kár, hogy úgy edzhetünk, mint ők, de nem hiszem, hogy bármelyikünk hirtelen megkapja az erejüket, vagy azt a képességet, hogy varázslatos módon ne törődjön többet a táplálkozással.

Az étrendedet nem tudod kiképezni, ezért szeretnék még néhány pillért adni a táplálkozáshoz.

Azzal kezdheted, hogy megnézed A táplálkozás pilléreit az oldalon, de én is lebontok nektek néhány további információt.

Az olyan srácok, mint Dwayne Johnson és Kevin Hart a 80/20 diétát alkalmazzák heti nagy csaló étkezésekkel, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch és Terry Crews az időszakos böjtöt alkalmazzák (amit én is naponta alkalmazok), Ariana Grande, Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegánok, Brandon Routh és Frank Grillo a paleót választják, és még rengetegen használják a saját variációikat.

Az egész a fenntarthatóságról szól.

És ezerféleképpen lehet elérni a céljainkat, ezért a legfontosabb, hogy megtaláljuk a legfenntarthatóbb módot.

Ez az, amiért az Akadémiánk több különböző táplálkozási osztályt használ (görög istenek, vikingek, spártaiak, vadászó gyűjtögetők, szerzetesek, szamurájok, minimalisták, szuperemberek), hogy az emberek kiválaszthassák, mi a megfelelő NEKED!

Téli katona edzésrutin kutatás

Eljutottunk a “szórakoztató részhez”.

És ha még nem tudnád, ezt minden egyes alkalommal mondom, amikor a karakteres edzésekkel kapcsolatos edzésrutin kutatás részhez érünk.

Ez az a rész, ahol lebontom a “hogyan” és a “miért” edzést, amit a karakterek, jelen esetben Winter Soldier, erői és/vagy képességei alapján fogunk felépíteni.

Meg akarok azonban osztani egy gyors életrajzot Bucky-ról, amit egyenesen a forrásból (aka: Marvel oldaláról) szedek le:

James Buchanan “Bucky” Barnes jelentkezik a második világháborúba, de végül szó szerint elesik a csatában. Sajnos a gonosz Arnim Zola visszaszerzi őt, és kitörli az emlékeit, így egy magasan képzett bérgyilkossá, a Tél Katonájává válik.

A Winter Soldier “képernyőn látható” profiljaként szerepel, és ez egy kicsit megváltozik, amint elkezdünk beszélni a képregényes profiljáról; amit így sorolnak fel:

Bucky Barnes-t visszahozták a feltételezett halálából, hogy egy agymosott bérgyilkos legyen, akit Winter Soldier-nek hívnak. Barátai megreformálták, és most a Bosszúállók oldalán harcol.

És adnak nekünk egy részt, amit ők “Suped-Up Soldier”-nek neveznek, amit így fogalmaznak meg:

A született harcos kora óta, a hadsereg ugyanazokkal az emberekkel kezdte kiképezni Buckyt, akik Amerika Kapitányból egyszemélyes hadsereget csinálnak. Ezeket a képességeket nagy hasznát veszik, amikor Bucky a második világháborúban harcol. Miután az oroszok rátalálnak, robotkart építenek a repülőgép felrobbanásakor elvesztett karja helyére, és mentális implantátumokkal fokozzák halálos képességeit.

Bucky az oroszok által szervezett többszöri hibernálásnak köszönheti fiatalos külsejét. Nem rendelkezik szuperképességekkel, és soha nem kapta meg a Szuperkatona szérum valamelyik formáját, ahogy azt sokan feltételezik, de továbbra is az emberi képességek csúcsán működik.

A Téli Katona a fegyverek és lőfegyverek mesteri ismeretével is büszkélkedhet. Használta már a legkülönfélébb pisztolyokat és késeket, valamint Amerika Kapitány pajzsát, sőt még idegen fegyvereket is.

De ha egy legmeghatározóbb listában akarjuk lebontani az erőit és képességeit, akkor sokat kell olvasnunk.

Azt értem ez alatt, hogy: rengeteg van!

A Winter Soldier Wiki Fandomon így sorolják fel az erőit:

• Szuperemberi erő
• Szuperemberi reflexek
• Szuperemberi sebesség
• Szuperemberi állóképesség
• Korlátozott-gyors gyógyulási sebesség
• Hatalmas kibernetikus kar
• Fölényes atlétika
• Harcművészet

Nem fogok hazudni, Ki kellett vágnom egy maréknyi olyan képességet, amit nem számítanánk “erőnek”, és inkább arról van szó, hogy Winter Soldier egy badass katona.

Szóval egy jól felszerelt katonává/atlétává akarunk válni.

Meg kell ütnünk minden alapot, és erősnek, gyorsnak és mozgékonynak kell lennünk, miközben javítjuk az általános állóképességünket és atletikusságunkat; ha egyáltalán esélyt akarunk adni arra, hogy Winter Soldierré váljunk!

Úgy gondolod, hogy készen állsz?

Téli Katona edzés

Training Volume:

3-6 days per week

Explanation:

For this one I think it is important for us to go from Bucky Barnes to Winter Soldier. Két különböző edzéstervet fogok adni neked az általam programozott edzések felhasználásával, és te választhatsz, hogy az edzettségi szintedtől függően fokozod a tempót.

A Bucky Barnes edzésterv: Világháborús fitneszpróba

A Bucky Barnes edzéstervünk szintjén a második világháborús fitneszpróba teljesítését keressük.

Ez a következőképpen nézett ki:

A második világháborús fittségi teszt

• 21-15-9 ismétlés időre
• Deadlifts (225/155 lb)
• Handstand Push-Ups

B kör:

• 21-15-9 ismétlés időre
• Squat Cleans (135/95 lb)
• Ring Dips

C kör:

• 21-15-9 ismétlések időre
• Hajlítók (95/65 font)
• Húzódzkodás

Téli katona edzés: Bónusz MMA edzés és Parkour

Nézd meg a programokat az oldalon Derek edzőtől itt:

Egy kis thai-box szórakozásért nézd meg Anna Diop edzésprogramját.

A Parkour edzés (Nightrunner), melyet az Akadémia tagja, Felix tervezett.

JELENTKEZZ INGYENES EDZÉSRE!

Lépj be a The SHJ Army & több mint 100.000 tagjához:

• Instant Access to Over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Routine PDF Downloads
• New Workout Routines Sent To Your Inbox Every Week
• FREE Five Day SHJ Mini-Coaching sorozat