Gondolataink megváltoztathatják viselkedésünket, döntéseinket és érzéseinket. Röviden, nagy befolyással bírnak ránk, nagyobb befolyással, mint gondolnánk.

Az elme: barát vagy ellenség?

Az egész attól függ. Mitől függ? Attól, hogy mit gondolsz! Gyakori, hogy azt gondoljuk: “Fáradt vagyok, nem bírom tovább”, majd rögtön utána három napig egymás után aludni támad kedvünk. Ne felejtsd el, hogy a tested és az agyad azért dolgozik, hogy a kedvedre tegyen, és a tested különösen hajlamos erre rövid távon. Ugyanakkor olyan is lehet, mint egy lámpás dzsinn, aki tiltakozás nélkül engedelmeskedik minden kívánságodnak.

A közhiedelemmel ellentétben az elménk nem mondja meg nekünk, mit kell tennünk, vagy hogyan kell éreznünk magunkat. Éppen ellenkezőleg! Mi vagyunk felelősek azért, hogy hogyan érezzük magunkat. Nem hibáztathatjuk a környezetet, a politikusokat, a gazdaságot vagy a főnökeinket. Minden bennünk lakozik. Persze sokkal könnyebb találni valamit vagy valakit, akit hibáztathatunk. Így nincs lehetőségünk tanulni, változtatni vagy javulni.

Az egész az elmédben van

A maraton az egyik fizikailag és szellemileg legmegerőltetőbb állóképességi próba. A jó fizikai felkészülésen felül mentális felkészülést is igényelnek. Miért? Mert amint a test úgy érzi, hogy nem bírja tovább, az elme segít neki folytatni, még akkor is, ha a fájdalom utána olyan erős, hogy semmilyen fájdalomcsillapító nem tudja csillapítani.

Nem kell maratonfutóvá válnod ahhoz, hogy kipróbáld ezt az elméletet. Gondolj azokra az alkalmakra, amikor a fáradtság, a kimerültség vagy a rutin unalma miatt fel akartad adni, és azt mondtad magadnak, hogy “tudom folytatni”, vagy “jól vagyok”, vagy “be fogom fejezni”. Abban a pillanatban valószínűleg kapott egy második szeletet – ami nem egy csésze kávétól jött -, hogy befejezze a feladatot, majd az ágyára dőlve aludjon a következő néhány órában.

Nem kell a világ legpozitívabb emberének lennie, és nem kell minden helyzetben a félig teli poharat látnia. Csak tudd, hogy egyes gondolatok segítenek, míg mások ártanak nekünk. Ne figyelj már olyan dolgokra, amik lényegtelenek, és koncentrálj arra, ami igazán számít. Ha valami folyamatosan pörög az elmédben, szánj rá időt, hogy megoldd, és lépj tovább a következő feladatra.

Az elme elfogadja az irracionális dolgokat

Ha nem tudsz aludni, mert az elmédben ötletek kavarognak, tarts egy kis jegyzetfüzetet az éjjeliszekrényeden, és használd ki a kreativitás e szikráját, hogy megoldhasd néhány problémádat. Ne pazarold az energiádat arra, hogy a veled történt rossz dolgokon rágódj. Jobb, ha az idődet és az erőforrásaidat a saját hasznodra fordítod, hogy megoldást találj a problémáidra.

Ne feledd, hogy nem kell mindennek racionálisnak lennie. Engedj meg egy kis improvizációt az életedben! Míg néhány dolognak az életben logikai alapja van, sok más dolog inkább az érzelmekhez, érzésekhez és intuíciókhoz kapcsolódik.

Tanulj meg együtt élni a bizonytalansággal, még ha csak egy kicsit is. Hozzon olyan döntéseket, amelyek némi kockázatvállalással járnak, és tekintse a hibákat a játékszabályok egy újabb részének. Kerüld a nyomásgyakorlást, és fogadd el, hogy tökéletlen vagy. Ez csökkenteni fogja a félelem és a szorongás szintjét, és ennek következtében a hibák számát is.

Hogyan használd a gondolataidat az előnyödre

Egy kiváló gyakorlat, amely segíthet elutasítani a negatív gondolataidat, ha nevetsz magadon. Milyen abszurdak tudnak lenni néha a gondolataink! Ha meglátod a veled történt dolgok vicces oldalát, az oldja a feszültséget, és segít megtanulni meglátni a helyzet pozitív oldalát.

Terjedsz arra, hogy magadban beszélsz? Önmagaddal vitatkozva sétálsz végig az utcán, vagy úgy beszélsz a tükör előtt, mintha egy másik ember lenne a szobában? Ne keveredj bele az elméd játékaiba… ezek csapdák! Nagy valószínűséggel ezek a gondolatok negatívak, szeszélyesek és önzőek, és csak azt érik el, hogy szomorúnak, szorongónak, dühösnek vagy bosszúállónak érzed magad.