Az, hogy ideges vagy a különleges napod előtt, csak az élmény része, nem igaz? Fedezzen fel hét módszert, amelyek segítenek vigyázni a jólétére és legyőzni az esküvő előtti szorongást a nagy nap előtt

Elég könnyű belefeledkezni az izgalomba. Életetek legboldogabb napját tervezitek! Aztán beletörődsz. Életetek legboldogabb napját tervezitek. Máris? De… mi van, ha nem felel meg az elvárásaidnak? Mi van, ha a vendéglátás rosszul sül el? Mi van, ha Jim bácsi túl sokat iszik a köszöntő előtt, és elkezd mesélni egy történetet a gyerekkorotokból? Mi van, ha senki sem jön el? Ó, a fenébe. Mi van, ha mindenki eljön, és neked kell megmondanod valakinek, hogy még a vendéglistán sincs rajta, nemhogy az ülésrendben?

Mi van, ha…? Mi van, ha… Mi van, ha…

Mire észreveszed, már a szorongás spiráljában vagy, az esküvői idegesség kezd eluralkodni rajtad, és a stressz kezd elhatalmasodni rajtad. Nekem tudnom kéne. 18 hónappal az eljegyzésünk után már csak néhány szűk hónap van hátra a nagy napunkig (hová tűnt ennyi idő!), és összekötöm az életem szerelmével az életemet, és ha őszinte akarok lenni? Az álmatlan éjszakák már elkezdtek gyűlni.

Mint természetemnél fogva szorongó ember, számítottam rá, hogy az esküvői szorongás valamikor előjön. Arra viszont nem számítottam, hogy ennyire elhatalmasodik, ennyi hónap van még hátra. A párom általában a helyén van, ha arról van szó, hogy egy kicsit nyugodtabbá és higgadtabbá tesz, amikor a szorongásom eluralkodik rajtam.

Vicces dolog: egy olyan fickóról, aki több száz ember előtt tud a színpadon prezentálni, és akinek egyáltalán nem okozott gondot, hogy felálljon és elmondja a vőfélybeszédeit, kiderül, hogy amikor a saját esküvőjét kell megterveznie? Semmi sem félelmetesebb, mint amikor egy listát mutatnak neki a szövetmintákról, és egy kimerült menyasszony követeli, hogy mérlegelje, melyik zöld árnyalatot részesíti előnyben – zsálya, körte vagy páfrányfenyő (spoiler alert: mind ugyanúgy néz ki, de ezt soha ne mondd egy stresszes menyasszony – vagy vőlegény – jövendőbelinek).

Nálam az esküvői idegesség nem csapott le rögtön. A közös barátaink és családtagjaink meglehetősen meglepődtek, amikor elkezdtük tervezni a nagy napunkat, mint, nos, egy nagy napot és nem egy szöktetést vagy egy apró, meghitt eseményt. Több hónapba telt, mire tényleg elkezdtünk rájönni, hogy ez mit fog jelenteni: az emberek egész nap minket bámulnak, fényképek, a figyelem középpontjában lenni, a száz apró részlet, ami mind elromolhat… miért nem szöktünk meg, amíg volt rá lehetőségünk?

Ez elgondolkodtatott: Nem lehetek egyedül ezzel. De miért van az, hogy olyan sokan idegesek vagyunk a házasságkötés előtt? Szándékosan érezzük ezt, vagy ez annak a jele, hogy valami nincs rendben?

Miért vagyunk idegesek az esküvő előtt?

Az átlagos brit esküvő valahol 18 000 font (Bridebook) és 32 000 font (hitched) közötti összegbe kerül. Ezt írva rájöttem, hogy ez valahol egy vadonatúj Mazda MX-5 ára és egy új házra adott tetemes előleg között van. (Most éppen megkérdőjelezem néhány életválasztásunkat…)

Mivel a leendő friss házasok átlagosan 31 évesek a menyasszonyok és 33 évesek a vőlegények esetében, sokan közülünk már most is érzik a nyomást és a növekvő stresszt a munka és az otthoni élet más területein. A Mental Health Foundation szerint még a tökéletes asztaldísz megtalálásának, a ruhába való beleférkőzésnek és a “ki ülhet kinek a mellé” politikáján való eligazodásnak a hozzáadott nyomása nélkül is, az elmúlt egy év során 74%-unk érezte magát annyira stresszesnek, hogy úgy érezte, túlterhelt vagy képtelen megbirkózni a feladattal. Nem csoda, hogy az idegeink kezdenek eluralkodni rajtunk, bármennyire is izgatottak vagyunk.

A szakértők szerint az esküvő előtti idegesség teljesen normális része a folyamatnak. Teljesen természetes, hogy szorongunk, amikor közeledünk életünk nagy mérföldkövéhez. Ha beismered, hogy mit érzel, és keresed a módját, hogyan kezeld ezeket az érzéseket, az nem jelenti azt, hogy meghátrálsz. Az érzéseid okának azonosítása azonban nagy segítséget jelenthet.

A legtöbbünk valamilyen mértékben szorong az esküvőnk előtt. A sok idő, erőfeszítés, tervezés és előkészítés miatt, ami gyakran beletelik a dolgokba, úgy érezhetjük, hogy ez az egy nap hetekre vagy hónapokra a középpontba kerül. A kapcsolatotok következő nagy lépésének megtétele ijesztő lehet.

Nem számít, miért érzi magát idegesnek, fontos, hogy ne feledje, hogy egy kis tervezéssel és a szakértők segítségével sokkal könnyebben kezelhetővé teheti az esküvő előtti időszakot. Megosztunk hét tippet a szakértőktől, amelyek segítenek csökkenteni az idegességedet és felkészülni a nagy napra.

7 módszer az esküvő előtti szorongás kezelésére

1. Hozz létre egy fenntartható, stresszoldó öngondoskodási rutint

Nem arról beszélünk, hogy készíts egy szépségápolási rutint, hogy aznap “tökéletes, ragyogó bőröd” legyen, sem pedig egy olyan rendszert, amely segít “lefogyni”. Az öngondoskodás olyan apró technikákról és életmódbeli változtatásokról szól, amelyekkel fenntarthatod vagy javíthatod általános közérzetedet.

Könnyen előfordulhat, hogy önmagunkat a teendők listájának végére helyezzük, különösen akkor, amikor úgy érezzük, hogy millió és egy dolgot kell megterveznünk, megszerveznünk, rendeznünk és előkészítenünk az esküvőre. Az önmagunkkal való törődés elengedhetetlen. Nem baj, ha úgy érzed, hogy szünetet kell tartanod, vagy időt kell szakítanod a napi feladatok és a nagy esküvői prioritások között, hogy csak hátradőlj, legyen egy pillanatod magadnak, és koncentrálj arra, hogyan haladsz.

Az öngondoskodás a saját szükségleteid felismeréséről szól. Az első nagyszerű lépés, ha felismered, hogy szorongsz, ideges vagy aggódsz valami miatt, ami az esküvőszervezéssel kapcsolatos. Ha arra összpontosítasz, hogy pontosan mi okozhatja ezeket az érzéseket, létrehozhatsz egy tervet, amely segít abban, hogy felismerd, hogyan érzed magad, kezeld ezeket az érzéseket, és felfedezd a legjobb módját annak, hogy megbirkózz velük, vagy túllépj rajtuk. Gyakran az ismeretlentől való félelem nagyobb lehet, mint maga az élmény, amitől félünk.

Valószínűleg, hacsak nincs valamilyen esküvőszerveződ, sok különböző prioritással és véleménnyel zsonglőrködsz az esküvőddel kapcsolatban. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy mi az, ami igazán számít neked. Ez a nap csak rólad és a párodról szól. Ez a következő lépés a közös utatokon. Az izgalom vagy a nyomás nyomása nyomasztó lehet, de fontos, hogy időt szakítsatok magatokra, és arra is, hogy mindketten, mint pár, pihenjetek és élvezzétek egymás társaságát.

Számunkra néhány sikeres módszer a rendszeres rutinunkba való beillesztésre a következők voltak:

• A napot egy egyszerű öngondoskodási rutinnal kezdjük (vagy fejezzük be) – én teljes mértékben éjszakai bagoly vagyok. Számomra a legjobb módja a kikapcsolódásnak, ha minden nap végén csak 15-30 percet foglalok arra, hogy hátradőljek, eldobjam az esküvői táblázatokat és a végtelen Pinterest görgetést, és lefekvés előtt csináljak valami nem esküvővel kapcsolatos dolgot. Egy jó könyvvel és egy csésze teával összebújva a legjobb módja a pihenésnek és a kikapcsolódásnak. A másik felem számára a reggel a legjobb alkalom az öngondoskodásra, mielőtt az e-mailek, hívások és üzenetek körforgása elkezd felhalmozódni. Találd meg, hogy neked mi működik a legjobban.

• A tervezés mint az öngondoskodás egyik formája – jó eséllyel már (majdnem) mindent az utolsó részletig megterveztél az esküvőddel kapcsolatban, de szántál már időt az öngondoskodásra? Ha rendszeresen elkülönítesz egy esküvőmentes estét vagy hétvégét, az jó módja lehet a kikapcsolódásnak, az egyéb, esetleg felhalmozódó apróbb feladatok elintézésének, és minőségi időt tölthetsz egyedül vagy párként.

• Kreatív öngondoskodással megőrizheted az eljegyzési emlékeket – a kreatív írás öngondoskodásként meglepően hatékony lehet. Fiona Thomas író azt javasolja, hogy hozzunk létre egy boldog emlékbankot, amely segít emlékezni a pozitív élmények részleteire. Az apró eredményekről és emlékezetes pillanatokról menet közben listákat készíteni szintén hatékony módja lehet annak, hogy megörökítsünk és visszatekintsünk néhány nagyszerű élményre, amelyeket a tervezéssel járó általános stressz és aggodalom elfeledtethet.

Tudd meg, hogyan hozhatod ki a legtöbbet minden pillanatból, és hogyan csökkentheted a stresszt a nagy napod tervezése közben azzal, hogyan tudsz tudatosabban elköteleződni.

2. Növeld az önbizalmad és csökkentsd a szorongást hipnoterápiával

Ha szorongsz a nagy napod miatt, a hipnoterápia segíthet abban, hogy ne csak ellazulj, de az önbizalmadat is növelheted, így felkészültebbnek érezheted magad az előtted álló eseményekre. Katie Mahey, a Hypnotherapy Directory klinikai hipnoterapeutája és pszichoterapeutája megosztja a legjobb tippjeit, amelyek segítenek kezelni az esküvő előtti szorongást.

“Néhány menyasszony és vőlegény elkezd rettegni a nagy naptól, mert félnek attól, hogy “mi romolhat el”, “elrontják az esküt”, “a figyelem középpontjában lesznek”, valamint a kezdeti nyomás miatt, hogy minden jól szervezett legyen. Miközben teljesen normális, ha valaki ideges élete legnagyobb napja miatt; a túlzott szorongás is akadályozhatja, hogy élvezze a különleges napot.”

“A hipnoterápia csodálatos módon csökkenti a nem kívánt szorongást, erősíti az önbizalmát, és felkészíti arra, hogy a lehető legjobban élvezze a napot. Mivel a hipnoterápia egy szuper gyorsan működő terápia, nem számít, ha csak néhány hét van hátra a nagy napig.

“Egyes ügyfeleknek csak egy-két alkalomra van szükségük ahhoz, hogy úgy érezzék magukat, ahogyan szeretnének, ezért ne aggódjon, ha az esküvője már csak a sarkon van. Személyre szabott felvételek is készíthetők és elküldhetők, és az ország minden tájáról segítek a menyasszonyoknak és vőlegényeknek felkészülni a fantasztikusan hasznos Skype-on keresztül.”

Találd meg Katie három tippjét, amelyek segítenek kezelni az esküvő előtti idegességet.”

3. Érezd magad földhözragadtnak és jelenlévőnek a mindfulness és a meditáció segítségével

A mindfulness és a meditáció nem csak divatszavak – mindegyiknek jelentős hatása lehet a jólétedre. A meditáció nemcsak abban segíthet, hogy jelenvalóbbnak és földhözragadtabbnak érezd magad a pillanatban, de tanulmányok kimutatták, hogy már napi néhány perc meditáció is segíthet akár 60%-kal csökkenteni az álmatlanságot.

A rendszeres meditáció segíthet a koncentráció és az önismeret növelésében is, miközben csökkenti a tüneteket és a stressz érzését. Ha a nagy nap előtt gyakorolja a tudatosságot és a meditációt, elkezdheti nyugodtabbnak, összeszedettebbnek és irányíthatóbbnak érezni magát.

Ha nem egészen biztos benne, hogyan kezdje el a mindfulness és a meditáció beépítését a napi rutinjába, van néhány nagyszerű stresszcsökkentő alkalmazás, amely segíthet a kezdésben. Az alvást elősegítő alkalmazások, mint például a Calm, szintén nagyszerű módja lehet a stresszoldásnak és az idegek megnyugtatásának, miközben növelik az önbecsülést.

Nézd meg Fiona tanácsadó tippjeit arra vonatkozóan, hogyan találhatsz minden nap tudatos pillanatokat.

4. Ismerd el, fogadd el és keretezd át, hogyan fogod érezni magad

Hányszor találkoztál a múltban olyan helyzettel, ahol az eseményt megelőző rettegésed rosszabb volt, mint maga az esemény? Sok szempontból a nagy napod körüli növekvő szorongásodat is hasonlóan tekintheted.

Ahelyett, hogy megpróbálnád tagadni vagy lekicsinyelni az érzéseidet, Julia Rogers, a Life Coach Directory tagja és profi coach, elmagyarázza, hogyan segíthet a helyzetek átformálása, a kiváltó okok azonosítása és a coach-szal való beszélgetés abban, hogy felkészültebbnek érezd magad a nagy napra.

“Az esküvők szorongást okozhatnak és okoznak is. Hacsak nem vagy híresség, nem minden nap vagy a reflektorfényben. Ha ennyi figyelem és figyelem irányul Önre és az eseményre, teljesen érthető, hogy szorong, még akkor is, ha korábban soha nem tapasztalt szorongást.”

“A coach-szal való munka segíthet kezelni az esküvővel kapcsolatos szorongást. Egy coach az alábbiakkal segíthet:

• Biztonságos, előítéletektől mentes teret biztosít – ahol beszélhetsz a félelmeidről és aggodalmaidról akár az esküvőd napjával, akár az azt megelőző eseményekkel kapcsolatban. Az esküvők nagyon érzelmi töltésűek lehetnek, ezért hasznos lehet beszélgetni valakivel, aki objektív.

• Lehetővé teszi, hogy azonosítsa a kiváltó okokat – nagy segítség lehet, ha azonosítja, mi történik, amikor szorong, hogy tudja, mi történik. Ha már tudatosabbá vált, könnyebb lesz olyan stratégiákat felállítani, amelyek segítenek kezelni.

• Feszültségek észlelése – előfordulhat, hogy úgy érzi, hogy a család és/vagy a barátok feszültségei közé szorult, vagy elvárásokat támasztanak Önnel szemben. A coach-szal való munka segíthet eldönteni, hogyan reagáljon erre.

• A helyzetek átformálása – így képes lesz más, támogatóbb perspektívából szemlélni azokat.

“Egy menyasszony, akivel nemrég dolgoztam, azonosította, hogy szorongott a leánybúcsú hétvégéje miatt, mivel a vendégek közül sokan csak őt ismerték, és hatalmas nyomást érzett emiatt. Úgy döntött, hogy ezt a hétvégét másképp látja, mint egy kapcsolatépítő eseményt, hogy a barátai találkozhassanak az esküvő előtt.

“Nagyon normális, hogy mind a menyasszonyok, mind a vőlegények szoronganak a közelgő esküvőjük miatt. A számodra megfelelő coach megtalálása segíthet kezelni ezt a szorongást, hogy a lehető legjobb helyzetben legyél, hogy nyugodtnak, felkészültnek és magabiztosnak érezd magad, és igazán élvezd a nagy napot.”

A coach-szal való munka segíthet abban, hogy egy pártatlan harmadik féllel beszélj, és olyan külső nézőpontot ad, amelyet a szeretteid, barátaid és családtagjaid esetleg nem tudnak biztosítani. Ez nemcsak abban segíthet, hogy új szemszögből közelítse meg aggodalmait és gondjait, de segíthet elkerülni, hogy újabb aggodalmakat okozzon a környezetében lévők felzaklatása miatt, ha meg kell beszélnie az őket érintő helyzeteket vagy eseményeket.”

5. Töltsd fel magad, hogy jobban érezd magad

Ha esküvőről van szó, az ételekről való beszélgetés lehet az egyik legjobb – és legrosszabb – része az élménynek. Míg a tortakóstolás és a megfelelő ételszállító megtalálása szórakoztató lehet, elkerülhetetlen, hogy valamikor egy jószándékú barát vagy rokon megemlítse a D betűs szót.

Legyünk őszinték; az iparág megszállottsága az esküvői fogyókúrával kapcsolatban egyszerűen nem egészséges. A pénzügyek, a barátok és a család, a tökéletes nap megszervezése, az időben való megjelenés, az összes olyan apró részlet, amit kétségbeesetten próbálsz nem elfelejteni – van elég gondod.

Ezzel együtt… Az, hogy mit eszünk, nagy hatással lehet arra, hogy hogyan érezzük magunkat. Az étkezésünk finomhangolása segíthet az energiánk növelésében, javíthatja az általános közérzetünket, segíthet abban, hogy jobban aludjunk, és még sok minden másban. De honnan tudjuk, hol kezdjük, hogy a legtöbbet hozzuk ki ezekből a hangulatjavító élelmiszerekből?

Rebekah Esdale táplálkozási tanácsadó, az Resource tagja és táplálkozási terapeuta megosztja velünk legfontosabb tippjeit arról, hogyan segíthet a táplálkozás abban, hogy a nagy nap előtt kevésbé érezzük magunkat szorongónak.

“Az esküvőre való felkészülés nagyon stresszes lehet. A tested képtelen különbséget tenni a tökéletes esküvő koordinálásával járó stressz és aközött, hogy egy tigris üldöz. Mindkét élmény ugyanazt a stresszreakciót idézheti elő. A stressz nagyobb fiziológiai igényeket támaszt, ezért fontos, hogy a megfelelő táplálkozási és életmódbeli döntéseket hozza meg, miközben az esküvőjét tervezi.”

“Amikor elfoglaltak és stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk magas cukortartalmú nassolnivalókhoz nyúlni az energiáért, vagy egy pohár borhoz, hogy ellazuljunk. Sajnos ezek a választások tovább növelik a szervezetre nehezedő stresszt. Ha gondoskodik arról, hogy megfelelően táplálja a szervezetét, az átsegíti Önt ezen a zsúfolt időszakon, és biztosítja, hogy a nagy napon ragyogóan ragyogjon.

“Azt javasolnám, hogy mindig reggelizzünk, ebédeljünk és vacsorázzunk, ez nem az az időszak, amikor kihagyhatjuk az étkezéseket. Mindig legyen nálad egészséges nassolnivaló, hogy megelőzd a csokiszeletet, pl. crudites hummusszal, zabpogácsa túróval és paradicsommal, alma és dióvaj.”

“A stressz lebontja a fehérjét a szervezetben, ezért fontos, hogy minden étkezéshez egészséges fehérjét, például tojást, halat, sovány húst, tofut, quinoát, babot, lencsét, dióféléket és magvakat fogyassz. A fehérje hozzáadása segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet, ami segít fenntartani az energiát egész nap.

“Az antioxidánsok, a B-vitaminok és az Omega-3 zsírsavak fontos tápanyagok, amelyek különösen fontosak a stresszes emberek számára. Győződj meg róla, hogy a szivárványos gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával növeled az antioxidánsok bevitelét minden nap. A B-vitaminok segítenek növelni az energiát és a hangulatot, ezért fogyasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket, csirkét, halat, dióféléket és magvakat, valamint sötétzöld leveles zöldségeket, például brokkolit, spenótot, kelkáposztát.

“Az Omega 3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a szorongást, ami gyakori lehet a leendő menyasszonyok és vőlegények körében. Ezeket az esszenciális zsírokat olajos halak (szardínia, makréla, szardella, szardínia és hering), tojás, diófélék (dió) és magvak (len, chia) fogyasztásával növelheti.

“A koffeint különösen délután 2 óra után helyettesítse relaxáló gyógyteákkal, például kamillával, valeriánával és édesgyökérrel, ez elősegíti a relaxációt és az egészséges alvást. Ha ízletes alternatívát keresel, ajánlom, hogy próbáld ki a stresszoldó turmixot.

Stresszoldó smoothie
2 személyre

• 1 csésze fagyasztott áfonya
• 1 csésze spenót
• 1 kis banán
• ½ avokádó
• 150-ért200ml mandulatej (a kívánt állagtól függően)

Módszer:

mandulatej:

• Egy turmixgépben keverjük össze az összes hozzávalót. Turmixoljuk simára és krémesre. Élvezze!”

6. Védje (és gyógyítsa) az energiáját

A házasságkötés jelentős életesemény. A sok felelősség és elvárás miatt nem csoda, hogy úgy érezhetjük, mintha minden irányba rángatnának minket. Julia Trickett reikimester és energiagyógyító elmagyarázza, hogyan lehet természetes módon enyhíteni a stresszt az esküvő előtti időszakban.

“Az esküvő megtervezése rendkívül stresszes lehet. Elvégre ez egy jelentős életesemény, és önnek és leendő házastársának álmai és elvárásai vannak a nagy napról. Úgy tűnik, mindenkinek lesz véleménye és kínál, gyakran kéretlen tanácsokat. Nagy az esélye, hogy a tervei alkalmazkodni fognak, hacsak nem rendelkezik erős, rugalmatlan határokkal és nagyon vastag bőrrel.”

“A szervezetének van egy jól dokumentált harcolj vagy menekülj válasza. Aligha remekül kezeli az esküvőnapi ülésrenddel kapcsolatos tárgyalásokat. Eckhart Tolle író szerint három lehetőséged van: kivonod magad a helyzetből, megváltoztatod, vagy teljesen elfogadod. Lehet, hogy nem érdemes vitatkozni és mélyen megbántani az anyukádat a hatalmas, hivalkodó esküvői kalapja miatt, hanem inkább megkérni az esküvői fotóst, hogy mondja ki, hogy nincs kalap.”

“A testet körülvevő energiamező, amelyet aurának nevezünk, tükrözi, hogyan érezzük magunkat. Ha boldogok vagyunk, az auránk kitágul, ha szomorúak vagyunk, az auránk összehúzódik. Ha nem kedvelünk egy személyt, akkor elhúzódhatunk az illetőtől. Egyesek úgy vélik, hogy gondolataink és érzelmeink előbb hatnak az auránkra, mint a tényleges testünkre.”

“Hogyan lehet tehát csökkenteni a stresszt? Úgy tenni, mintha felfújnánk egy lufit, ez az egyik módszer. Segít kiüríteni a tüdőt, mivel a légzés hajlamos felszínesebbé válni, ha szorongunk.

“Egy másik módszer a reiki, az energiagyógyítás japán formája, amely egyre népszerűbb. Ön teljesen felöltözve marad, és választhat, hogy fekszik vagy ül. A terapeuta a teste fölött dolgozik, vagy a kezét az Ön testére helyezi a kulcsfontosságú gyógyító területeken. A gyakori visszajelzések szerint a találkozó után ellazultabbnak és nyugodtabbnak érzik magukat, ami tökéletes az esküvői stressz esetén.”

“Több mint 2000 évvel ezelőtt az ókori görög filozófus, Hérakleitosz azt mondta, hogy az élet áramlás; változások történnek. Az, hogy hogyan kezeli ezeket a változásokat és a stresszt.”

7. Fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval

Míg a mentális egészség és a jólét körüli stigma kezd feloldódni, néhányan még mindig vonakodhatnak, ha egy tanácsadóval való beszélgetésről van szó. Az első lépés megtétele a kapcsolatfelvétel felé nyomasztónak tűnhet: mi van, ha túlreagáljuk a dolgot? Tényleg szükségünk van arra, hogy beszéljünk egy terapeutával? Mit fognak szólni a többiek, ha megtudják?

Az, hogy elismerjük, szükségünk lehet egy kis extra segítségre és támogatásra, már önmagában is hatalmas, pozitív lépés. A terapeutával való beszélgetés egy ítélkezéstől mentes, biztonságos teret kínál az Önt aggasztó dolgok feltárására, anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy felzaklatja a szeretteit, akik esetleg túl közel állnak a helyzethez ahhoz, hogy pártatlan hangadó fórumot nyújtsanak.

Happiful saját Katje öt egyszerű kérdést oszt meg, amit fel kell tenned magadnak, amikor tanácsadót keresel. Kulcsfontosságú, hogy biztosan tudd, mi az, amivel jól érzed magad. Nincs “helyes” vagy “helytelen” válasz – senki sem várja el, hogy megnyílj és kiönts mindent, ami miatt szorongsz az első ülésen.

Ugyanígy nem kell aggódnia amiatt, hogy ha már a szakemberrel való beszélgetés előtt tudja, mi okozza ezt az érzést, az azt jelenti, hogy valahogyan képesnek kell lennie arra, hogy egyedül is megbirkózzon vele. Minden terapeuta, és minden egyes terápiás tapasztalatunk nagyon eltérő lehet. Már a támogatás keresése is az első lépés afelé, hogy olyan változásokat érjünk el, amelyek valóban változást hozhatnak.

Ha nem vagy biztos benne, hogy kivel éreznéd magad a legjobban, ha beszélnél, ez a nagyszerű cikk a tanácsadóval és a coach-szal való beszélgetés különböző előnyeit tárgyalja, és segít kitalálni, hogy melyik lehet számodra a leghasznosabb, ha beszélsz vele. Gondolkodik azon, hogy kipróbálja a terápiát, hogy segítsen kezelni a szorongását? Graeme, a Counselling Directory tagja és tanácsadója átbeszéli, milyen jelekre kell figyelned, hogy megtaláltad a megfelelő tanácsadót.

Nem számít, milyen módszer mellett döntesz, emlékeztesd magad: ezek az érzések el fognak múlni. Ha az első próbálkozásod az esküvő előtti aggodalmaid leküzdésére nem válik be, ne add fel! Nem minden módszer működik minden embernél. Az a lényeg, hogy megtaláld azt, ami neked a legjobban beválik.

Az, hogy beismered, hogy szorongsz vagy aggódsz, nem annak a jele, hogy valahogy kudarcot vallasz, vagy hogy valami rosszul fog menni a nagy napon. Mindannyian érzünk így valamikor a folyamat során. Ha aggódik amiatt, hogy aggodalmai befolyásolhatják az esküvője előkészületei során, vagy megakadályozhatják abban, hogy élvezze magát a különleges napot, akkor itt az ideje, hogy egy kis extra segítséget és támogatást kérjen.

Tudjon meg többet a különböző lehetőségekről és arról, hogy az egyes szakemberek hogyan tudnak segíteni. Látogasson el a Nutritionist Resource oldalra, hogy többet megtudjon arról, hogyan segíthet egy táplálkozási szakember abban, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek. Tudjon meg többet az ellazító, szorongásoldó kiegészítő terápiákról a Therapy Directory oldalon.

Tudjon meg többet a hipnoterápia erejéről, és arról, hogyan növelheti önbizalmát és önértékelését a nagy nap előtt a Hypnotherapy Directory segítségével. Fedezze fel, hogyan segíthet a coach-szal való munka az önbizalom növelésében, a stressz kezelésének új módjainak megtalálásában és az energiaszintjének növelésében a Life Coach Directory segítségével. Vagy találjon professzionális, képzett tanácsadót az alábbi keresősáv segítségével vagy a Counselling Directory.

oldalon.