Az utolsó étkezésed óta pontosan két óra és 36 perc telt el. Tudod, mert figyelted az órát. Számodra a sóvárgás az élet velejárója. A gyomrod egy feneketlen kút. A második vacsora kötelező. Az “éhség” pedig valós és állandóan jelenlévő fenyegetés.

Mi van? Pamela Peeke, M.D., M.P.H., az Elements Behavioral Health vezető tudományos tanácsadójával és a The Hunger Fix című könyv szerzőjével beszélgettünk a legfőbb okokról, amiért egyes nők egyszerűen mindig éhesek. Nézd meg őket – és érezd végre jóllakottnak magad.

1. Gyors az anyagcseréd
Néhány nő szerencsésnek született (köszönöm, genetika). Mások keményen dolgoztak, izmot szedtek magukra, és így felpörgették az anyagcseréjüket. És persze minél gyorsabb az anyagcseréd, annál több üzemanyagra van szükséged. A Vermonti Egyetem kutatása szerint az emberek körülbelül 32 százalékának anyagcseréje több mint nyolc százalékkal eltér (magasabb vagy alacsonyabb) a lakossági átlagtól. A gyors anyagcsere tehát napi 100-400 extra kalória elégetését jelentheti – mondja Peeke. Ez nem annyi, mint amennyit remélnénk, de megmagyarázná azt a második adag lasagnát, amit csak meg kellett ennünk.

RELATED: 5 módja annak, hogy egész nap felgyorsítsd az anyagcserédet

2. Finomított ételeket eszel
A feldolgozott élelmiszerek – mint a fehér kenyér, a sütik, még a salátaöntetek is – felpörgetik a vércukorszintedet, hagyják lezuhanni, majd még éhesebbnek érzed magad, mint mielőtt megetted volna. Az International Journal of Obesity című szakfolyóiratban közzétett kutatások azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételek megzavarják az agyban lévő hangulatszabályozó vegyi anyagokat, ami a depresszió és a túlevés tüneteihez vezet. “A finomított cukor, mivel olyan erős hatással van az agy jutalomközpontjára, a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek étvágya egész nap olyan nagy marad” – mondja Peeke. Korlátozza a csomagolt élelmiszerek mennyiségét, és amikor csak lehet, ragaszkodjon a teljes kiőrlésű szénhidrátokhoz.

RELATED: 6 meglepő forrása a finomított szénhidrátoknak

3. A hormonjaid nincsenek rendben
A PMS egy dolog, de néhány hormonális probléma miatt egész hónapban éhes lehetsz. A hyperthyreosis, azaz a pajzsmirigy túlműködése a leggyakoribb hormonális oka az állandó éhségnek, mondja Peeke. Ha a pajzsmirigyhormonok túl magasak, a szervezet létfontosságú funkciói felgyorsulnak, és a tervezettnél gyorsabban égetsz el energiát. A pajzsmirigyet érintő immunbetegség, a Grave-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakoribb oka. Eközben a hipoglikémia (tartósan alacsony vércukorszint), valamint a prediabétesz és a cukorbetegség (túl magas vércukorszint) is okozhat éhségérzetet, mondja. Ha úgy gondolja, hogy a fentiek közül bármelyik vonatkozhat Önre, beszéljen orvosával a hormonális egyensúlyzavarok kivizsgálásáról.

RELATED: 4 Ways Hormones Eff with Your Weight

4. You’re Confusing Hunger with Appetite
Sorry to break it to you, but many women who are “always hungry” actually just always want to eat. “Az éhség egy ősi biológiai késztetés, amely olyan fizikai tünetekkel jár, mint a fejfájás, a remegés és a bélösszehúzódások, amelyek ahhoz az éhes, gurgulázó hanghoz vezetnek a gyomrodból” – mondja Peeke. “Az étvágy egy pszichológiai késztetés, amelyben egy adott ételre vágysz és keresed azt.” Bár ideális esetben ezek együtt jelentkeznének, ez annyira nem így van. Itt a legjobb módja annak, hogy megállapítsuk, valóban éhesek vagyunk-e.

oldalon.