Les règles.

Il n’y a tout simplement rien de bon à saigner pendant 4 à 7 jours, en dehors du fait que vous ne vivez pas une grossesse non planifiée.

À tout moment cependant, la moitié de la population devra faire face à ce processus douteux qu’est la menstruation et à toutes les choses moins qu’idéales qui l’accompagnent.

On parle d’envies intenses, on parle de sautes d’humeur, on parle de ne pas pouvoir rentrer dans le superbe jean que l’on portait il y a à peine deux semaines mais bon, peu importe.

Les ballonnements sont certainement l’une des choses les plus frustrantes qui accompagnent les saignements de mois en mois parce que pour beaucoup d’entre nous, il n’y a tout simplement pas moyen d’y échapper.

Alors, pourquoi ballonne-t-on autant pendant nos règles ?

A l’approche des règles, nos niveaux de progestérone et d’œstrogène sont un peu partout.

Les niveaux élevés de progestérone sont essentiellement ce qui fait que notre corps commence à saigner, mais ces changements hormonaux sont également considérés comme la principale cause de la raison pour laquelle nos estomacs se sentent si gonflés et pleins à cette époque.

Une étude menée en 2010 a montré que ces changements hormonaux peuvent provoquer une plus grande rétention d’eau et de sel dans l’abdomen, ce qui signifie que la sensation de gonflement est en fait due à une accumulation de liquide et de sels plutôt qu’au fait que nous venons de manger une barquette entière de Ben & Jerry’s.

Cependant, il s’avère que cela pourrait aussi être à cause de cela – sinistre, nous le savons.

Un faible taux de sérotonine a tendance à nous donner envie de nous gaver de choses comme le chocolat, les chips et toutes les merdes malsaines que nous pouvons trouver chez Spar à 23h le soir. Cela (vous l’avez deviné) nous fait gonfler.

Y a-t-il un moyen d’éviter les ballonnements ?

En bref, non – il n’y a aucun moyen d’éviter totalement de se sentir ballonnée avant vos règles si c’est ce à quoi vous êtes sujette.

Pour autant, il y a certaines choses que vous pouvez essayer et qui pourraient faire une légère différence dans la façon dont vous vous sentez.

En général, manger moins d’aliments à base de glucides est un bon moyen de réduire les ballonnements – tout comme éviter les aliments salés qui augmentent la rétention d’eau.

Manger des aliments riches en potassium pourrait aider avec le ballonnement parce qu’ils peuvent réduire les niveaux de sodium et vous encourager à uriner plus.

Pensez aux bananes, pensez aux épinards, pensez à la patate douce, à la tomate, aux pois et aux champignons – mangez-les tous, voyez ce qui se passe, et faites-nous savoir.

De même, boire beaucoup d’eau vous gardera super hydraté et pourrait atténuer une partie de la rétention d’eau. Tout comme l’exercice, donc si c’est quelque chose que vous vous sentez prête à faire quand vous avez vos règles, assurez-vous d’en faire autant que possible.

La sensation de ballonnement pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec votre contraception aussi.

De nombreuses femmes ont déclaré se sentir plus ballonnées lorsqu’elles prenaient la pilule, cependant d’autres ont dit qu’elles ressentaient l’effet inverse lorsqu’elles utilisaient le contraceptif oral.

Une étude vieille de dix ans a montré que la pilule pouvait effectivement améliorer les ballonnements d’une femme à l’approche de ses règles. Mais comme pour tout ce qui concerne la contraception, vous devriez toujours consulter votre médecin traitant avant d’aller faire des changements dans ce que vous mettez – ou ne mettez pas – dans votre corps.

Quels autres symptômes les gens ressentent-ils à l’approche de leurs règles ?

En dehors de nombreux ballonnements, la majorité des femmes ont également tendance à ressentir des sautes d’humeur à l’approche de leurs règles.

On pense que le syndrome prémenstruel, ou SPM, est causé par l’augmentation des niveaux d’œstrogènes lorsque l’ovulation touche à sa fin, ce qui entraîne des changements émotionnels qui peuvent affecter environ 80 % d’entre nous dans les jours précédant le début des saignements.

Une fois que nos règles arrivent effectivement, ces symptômes sont susceptibles de disparaître nous laissant juste le soin de gérer les ballonnements.

Cependant, il y a des cas où une saute d’humeur prémenstruelle n’est pas seulement une saute d’humeur et est en fait quelque chose de plus inquiétant.

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDP) est une condition qui fait que les gens deviennent sévèrement déprimés, anxieux et irrités dans les semaines précédant leurs règles.

Ce trouble affecte entre trois et sept pour cent des femmes ayant leurs règles et, bien que ses symptômes soient souvent confondus avec le syndrome prémenstruel ordinaire, le TDP figure en fait sur la liste des maladies mentales de l’American Psychiatric Association.

Certaines personnes peuvent également ressentir des envies intenses de manger avant et pendant leurs règles également.

Ceci est très probablement dû aux faibles niveaux de sérotonine présents dans notre corps pendant cette période, ce qui conduit à l’envie de nous remplir d’aliments sucrés et glucidiques qui, à leur tour, peuvent ensuite aggraver nos ballonnements et nos sautes d’humeur.

Parce que bien sûr, c’est possible.

Beaucoup de femmes rapportent également se sentir beaucoup plus excitées pendant leurs règles. Comme, waaay hornier.

En théorie, cela devrait en fait être le contraire. Pendant les règles, vous n’ovulez pas, votre corps sait que vous n’êtes pas enceinte ce mois-ci, donc vous êtes essentiellement moins fertile que vous l’étiez il y a 10 jours.

Selon cette logique, nous devrions être décidément moins excités pendant nos règles, mais pour beaucoup d’entre nous, ce n’est tout simplement pas le cas.

Que ce soit parce que le fait de savoir que nous avons beaucoup moins de chances de tomber enceinte pendant cette période nous donne encore plus envie de faire l’amour, ou parce qu’il se passe beaucoup de choses différentes dans nos pelvis lorsque nous avons nos règles, être super excité pour quelque raison que ce soit ne vient pas avec un livre de règles.

Mais se sentir plus excitée quand on a ses règles est définitivement une chose – et c’est de loin préférable que de se sentir ballonnée ou triste, pour être honnête.

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