Les triceps faibles sont le sale petit secret de la femme en forme.

Même les femmes qui font de la musculation régulièrement ont souvent des muscles triceps sous-développés qui se cachent derrière leurs biceps bien définis, dit Noah Neiman, entraîneur au Barry’s Bootcamp à New York et consultant chez Beachbody.

Leur emplacement caché est une des raisons pour lesquelles ils sont ignorés. « C’est comme ça, ma mère va passer un très long moment dans le miroir à fixer l’avant de ses cheveux, et je lui dis que l’arrière est un peu frisé, et elle est comme, ‘Je m’en fiche, je ne peux pas le voir' », dit Neiman.

« C’est le même principe. Les biceps, la poitrine, les abdominaux – vous les voyez. Mais personne ne parle du caractère glamour du bas du dos ou des triceps. »

Une autre raison ? Les triceps sont des muscles minuscules qui nécessitent des mouvements délibérés, dit Neiman. Ils sont tout simplement plus difficiles à travailler.

Alors pourquoi devriez-vous commencer à donner à vos triceps un peu d’amour et d’attention ?

Eh bien, il y a la vanité. La zone au-dessus du triceps est un point de stockage de graisse commun pour les femmes. (Bonjour, ailes de chauve-souris.) Et nous approchons de la saison des débardeurs…

Mais il y a une meilleure raison : Les triceps sont des muscles de soutien, ils sont donc cruciaux pour vous aider à renforcer les autres. « Chaque fois qu’il y a une déficience dans un groupe musculaire, en particulier les plus petits, les plus grands doivent travailler plus fort, donc vous vous fatiguez plus rapidement », dit Neiman. « Des triceps forts vont vous aider à faciliter la croissance dans d’autres domaines. »

En bref, ils rendront vos push-ups et chaturangas plus faciles.

La ligne de fond est la suivante, dit, Neiman : « Les gens ont tendance à se concentrer uniquement sur les muscles du spectacle, ce que j’appelle ‘l’approche Jersey Shore’. » Cela aurait pu être cool à un moment donné, mais maintenant, il s’agit de muscles longs, maigres, fonctionnellement forts et sexy. »

Vous y arriverez, avec ces trois mouvements faciles que vous pouvez faire à la maison de Noah Neiman de Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held