À une époque où le taux de criminalité semble échapper à tout contrôle, il n’est pas surprenant que les femmes suivent des cours d’autodéfense en nombre record. Les instructeurs d’autodéfense supposent souvent que les participants absorbent toutes les informations enseignées dans un cours, mais la malheureuse réalité est que de nombreux participants aux cours d’autodéfense reçoivent quelque chose de bien plus effrayant qu’une confrontation avec un agresseur ; ils obtiennent un faux sentiment de sécurité.

En gardant à l’esprit que la femme moyenne qui participe à un cours d’autodéfense a entre 30 et 50 ans et qu’elle a un bagage physique minimal, les instructeurs prennent une énorme responsabilité chaque fois qu’ils tentent d’enseigner des compétences de combat à mains nues dans un tel cadre.

Il existe cependant une façon d’enseigner un cours d’autodéfense qui est efficace, ainsi qu’amusante, simple et réaliste. J’appelle cette méthode le système des cinq points en raison des cinq domaines d’enseignement qui doivent être couverts.

Overview

Parce que beaucoup d’instructeurs d’autodéfense ont une vaste expérience des arts martiaux ou du combat, ils perdent souvent le contact avec le point de vue de leurs élèves. Les instructeurs doivent rester conscients que la plupart des participants appréhendent d’assister au cours.

Le but premier des instructeurs devrait être d’éliminer la peur des étudiants en leur fournissant sur papier un aperçu du cours facile à comprendre. Cela devrait inclure un horaire de cours, le format du cours, l’itinéraire classe par classe et le cahier d’exercices. Lorsque les participants ont bien compris ce qu’on leur enseignera et qu’on leur a dit ce qu’on attend d’eux, les instructeurs et les étudiants peuvent travailler ensemble pour obtenir un maximum de résultats.

Lors du premier cours, de petits détails peuvent faire une grande différence. Les instructeurs devraient fournir des badges nominatifs aux étudiants, leur permettre d’interagir les uns avec les autres et encourager un sens de l’objectif pour eux. C’est le moment idéal pour discuter des objectifs individuels. Les instructeurs doivent être sympathiques et répondre aux questions des participantes. Les femmes ne sont pas là pour être impressionnées par les arts martiaux, les instructeurs doivent donc se garder d’être trop durs, trop sévères ou trop autoritaires.

Concepts

De nombreux cours d’autodéfense sont inefficaces parce que la matière est enseignée d’un point de vue technique, plutôt que conceptuel. La plupart des élèves peuvent imiter une technique apprise en classe, mais s’ils ne comprennent pas complètement le raisonnement qui la sous-tend, ils auront du mal à s’en souvenir exactement s’ils ont besoin de l’utiliser.

Une méthode plus efficace consiste à enseigner des concepts de base plutôt que des techniques spécifiques. Évidemment, à un moment donné, les participants doivent apprendre des techniques, mais lorsqu’ils comprennent le raisonnement derrière une défense, ils peuvent créer des contres infinis plutôt que les quelques uns qu’ils pratiquent en classe.

Les instructeurs peuvent commencer par introduire deux principes de base. Le premier est le principe de la ligne centrale. Les participants doivent comprendre que la vitesse, la puissance et la concentration sont plus facilement atteintes par l’utilisation de la théorie de la ligne centrale.

Le deuxième principe implique la rotation, le couple et le pivotement. Beaucoup de femmes n’ont aucune idée qu’elles peuvent doubler ou tripler leur puissance de frappe grâce aux mouvements du corps. Les bons instructeurs d’autodéfense prendront le temps de leur montrer comment une simple rotation peut produire une force maximale.

Un autre concept vital est l’explosivité. Alors que les artistes martiaux sont habitués à crier pendant les séances d’entraînement, la plupart des participants aux cours d’autodéfense préfèrent faire presque n’importe quoi plutôt que de faire ces bruits dans une salle pleine de gens. Les instructeurs doivent prendre du temps supplémentaire pour expliquer la nécessité du kihap.

En dernier lieu, les élèves doivent comprendre la relation entre leur mode de respiration et leur état d’esprit. Ils doivent pratiquer une respiration lente et contrôlée qui les aidera à rester calmes et, par conséquent, à rester plus efficaces dans la prise de décisions rationnelles.

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Cibles

Au troisième cours, les participants devraient avoir une compréhension claire des schémas de respiration, de la mécanique corporelle et de l’explosivité. Il est maintenant approprié de commencer à enseigner les aspects physiques de l’auto-défense.

Avant que les instructeurs ne commencent à revoir les techniques avec la classe, cependant, ils doivent indiquer les cibles les plus efficaces sur le corps. Une bonne aide pédagogique pendant cette section du programme serait une page du manuel de cours illustrant les cibles les plus efficaces sur un attaquant.

Techniques

L’enseignement des techniques de combat peut présenter le plus grand défi pour les instructeurs. Pour le surmonter, quelques règles doivent être suivies pour s’assurer que les étudiants n’apprennent pas des compétences inefficaces.

La première règle consiste à garder les techniques simples et à aller droit au but. La seconde est d’utiliser des techniques réalistes afin que les participants ne développent pas un faux sentiment de sécurité.

L’une des plus grandes erreurs des instructeurs est de rendre le matériel trop compliqué. De nombreux enseignants veulent montrer les techniques les plus impressionnantes de leur art plutôt que les plus efficaces. Les techniques efficaces ont un mot attaché à elles : basique.

Certaines des frappes les plus dévastatrices sont de loin les plus faciles à réaliser. Il s’agit par exemple de la frappe de la paume, de la frappe du bout du doigt, de la frappe du poing américain, du coup de genou à l’aine et du coup de coude au menton. Les femmes qui suivent un cours d’autodéfense doivent apprendre qu’un simple mouvement, tel qu’un coup de pied au tibia, peut provoquer une douleur aveuglante chez un agresseur. Il faut rappeler constamment aux participants que leur objectif ne sera jamais de rester et de combattre un agresseur, mais de détourner son attention et de s’enfuir.

De même que certaines techniques sont appropriées pour les cours d’autodéfense, d’autres sont à éviter. Les techniques impliquant des frappes multiples doivent être écartées. Avant que les instructeurs n’enseignent une série de frappes multiples à utiliser en défense, il est important de se rappeler les circonstances émotionnelles impliquées dans une confrontation. Très souvent, il y a l’élément de surprise, et il y aura certainement une peur paralysante et une grande anxiété. Il est dangereux de supposer qu’une personne ayant un entraînement limité à l’autodéfense peut repousser une attaque ; il est ridicule de supposer que sous toute cette pression, la personne peut exécuter plusieurs coups dans un ordre précis. Cela ne se produira tout simplement pas.

Lorsqu’on enseigne un cours d’autodéfense à court terme, certaines techniques ne devraient jamais être enseignées, notamment les coups de pied à la tête, les clés de poignet, les brassards, les projections et les balayages. Là encore, si les élèves peuvent être capables d’exécuter ces mouvements dans un environnement contrôlé, leurs chances de réussir sous pression sont minces. Les instructeurs doivent se rappeler que l’enseignement de techniques impressionnantes peut être attrayant en classe, mais qu’il pourrait coûter la vie aux étudiants dans une confrontation réelle.

Tips

En supposant qu’un cours d’autodéfense se compose de huit classes, les instructeurs peuvent utiliser la dernière classe pour passer en revue les nombreuses mesures que les gens devraient prendre pour réduire leurs chances d’avoir à utiliser leurs compétences physiques. Il s’agit notamment de se garer dans une zone bien éclairée, de marcher avec confiance et de s’affirmer. Il est peu probable qu’un seul de ces conseils soit nouveau pour les participants. Cependant, la répétition est la clé de l’apprentissage et de la réussite.

À la fin du cours, remettez des certificats aux participantes. Les femmes qui y assistent seront reconnaissantes de la reconnaissance de leur effort, et le fait qu’elles aient reçu un certificat renforcera l’importance de la matière qu’elles ont apprise.

Les méthodes d’enseignement de l’autodéfense dynamique sont les mêmes que pour pratiquement toute entreprise : les instructeurs doivent être professionnels, organisés, avenants et, surtout, patients. L’autodéfense est l’étude de la réalité, et la réalité de l’enseignement de l’autodéfense est simple : Le moins est le mieux.

À propos de l’auteur : Kelly Muir est impliquée dans les arts martiaux en tant que pratiquante et instructrice depuis plus de 30 ans. En 2012, elle a été intronisée au temple de la renommée des ceintures noires en tant que femme de l’année.

L’auteur : Kelly Muir.