6 choses qui pourraient aggraver vos règles
- Certaines choses peuvent rendre vos règles plus lourdes et plus douloureuses et le fait de connaître ces choses peut vous aider à trouver des moyens de rendre vos règles un peu plus gérables.
- Si votre alimentation est riche en sel, vous pouvez vous sentir plus ballonnée et inconfortable pendant vos règles.
- La consommation de beaucoup de caféine peut parfois aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.
En ce qui concerne les règles, certaines habitudes et conditions médicales pourraient vous faire sentir encore plus mal chaque mois. INSIDER a donc interrogé des médecins sur les choses qui peuvent rendre vos règles plus douloureuses ou extra inconfortables et sur la façon dont vous pourriez y remédier.
N’oubliez pas que même si cette liste peut être une référence utile, si vous avez des règles extrêmement douloureuses, vous voudrez peut-être consulter un médecin afin de recevoir une évaluation médicale appropriée et des options de traitement spécialisées.
Voici quelques éléments qui pourraient potentiellement aggraver vos règles.
Un niveau de stress élevé peut aggraver les symptômes qui se produisent avant et pendant vos règles
Maintenir vos niveaux de stress bas pourrait potentiellement aider à rendre vos symptômes de règles plus gérables, a déclaré à INSIDER le Dr Terry Dunn, urogynécologue OB à Foothills Urogynecology.
Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éliminer tous les facteurs de stress dans votre vie, certaines pratiques comme le fait de parler régulièrement à un professionnel de la santé mentale ou d’intégrer la méditation dans votre routine quotidienne peuvent vous aider à mieux gérer vos niveaux de stress.
Vous pouvez avoir une condition médicale qui rend vos règles plus douloureuses
Dans certains cas, avoir des règles exceptionnellement douloureuses ou misérables pourrait être un signe que vous avez une condition médicale, comme l’adénomyose ou l’endométriose.
« L’adénomyose, une condition où les glandes qui se trouvent normalement dans la doublure de l’utérus se trouvent dans le muscle de l’utérus, peut rendre les règles plus lourdes et plus douloureuses », a déclaré à INSIDER le Dr Kelly Treder, MPH ; Université de Boston / Boston Medical Center.
L’endométriose peut également être une cause commune à la fois de règles douloureuses et de rapports sexuels douloureux, a déclaré le Dr Treder.
« L’endométriose est une condition dans laquelle les glandes qui se trouvent normalement dans la doublure de l’utérus sont situées à l’extérieur de l’utérus, généralement attachées à d’autres organes dans le bassin », a-t-elle expliqué.
Bien que ces deux conditions soient chroniques, certains médicaments et thérapies peuvent aider ceux qui en souffrent.
Lire la suite : 7 signes effrayants que vous pourriez avoir une endométriose
Boire beaucoup de caféine peut aggraver les symptômes des règles
Boire de la caféine peut potentiellement augmenter vos niveaux d’œstrogène, ce qui peut exacerber à la fois vos symptômes de règles et les symptômes prémenstruels, qui se produisent généralement une semaine ou deux avant le début de vos règles.
Si vos symptômes liés aux règles vous semblent pires que d’habitude, le Dr Dunn a déclaré que réduire la caféine pourrait vous aider à vous sentir un peu mieux.
Si votre alimentation contient beaucoup de sel, vous pouvez vous sentir plus ballonnée et inconfortable pendant vos règles
Le Dr Dunn a déclaré que votre alimentation peut souvent avoir un impact sur l’intensité de vos symptômes liés aux règles, donc changer ce que vous mangez pourrait vous aider à vous sentir un peu mieux.
Par exemple, vous pourriez vouloir réduire les aliments riches en sel, car ils peuvent vous causer des ballonnements excessifs ou une rétention d’eau.
Lire la suite : 12 aliments à éviter lorsque vous avez des crampes menstruelles
Pendant que vous avez vos règles, vous pouvez également vouloir manger des choses qui peuvent aider à stimuler votre énergie et aider à réduire potentiellement vos symptômes prémenstruels, comme les aliments riches en calcium (comme le fromage ou le yaourt), les fruits, les légumes et les grains entiers (comme le riz ou les flocons d’avoine), selon WebMD.
Vous buvez beaucoup d’alcool, ce qui peut potentiellement rendre vos crampes plus douloureuses
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, doublement certifiée en gynécologie-obstétrique et en médecine fœto-maternelle, directrice des services périnataux à NYC Health + Hospitals/Lincoln, a déclaré à INSIDER que la consommation d’une quantité excessive d’alcool peut abaisser vos niveaux de magnésium et augmenter vos prostaglandines, ce qui peut provoquer des crampes.
« Chaque mois, lorsque l’utérus commence à se débarrasser de sa muqueuse, les prostaglandines sont libérées. Les prostaglandines sont des produits chimiques naturels dans le corps qui stimulent des mini-contractions dans l’utérus, provoquant les crampes de règles qui peuvent être sévères pour de nombreuses femmes », a déclaré le Dr Treder.
En plus de réduire la consommation d’alcool, la prise d’un anti-inflammatoire la veille du début de vos règles peut potentiellement diminuer l’intensité de certaines de vos crampes, a déclaré le Dr Dunn.
Vous pourriez avoir des fibromes situés dans la paroi de votre utérus qui pourraient exacerber les douleurs des règles
Le Dr Gaither a déclaré que si les fibromes, des tumeurs utérines bénignes, sont situés dans la paroi de votre utérus, vous pourriez ressentir encore plus de douleur que d’habitude pendant votre cycle menstruel.
Elle a également dit que si vous avez des fibromes, vous devriez parler à votre médecin de la thérapie chirurgicale, des médicaments et des autres options de traitement qui peuvent réduire les symptômes aggravés par les tumeurs bénignes.
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