La menstruación.

Simplemente no hay nada bueno en sangrar durante 4-7 días, aparte del hecho de que no estás experimentando un embarazo no planificado.

Sin embargo, en cualquier momento dado, la mitad de la población lidiará con el cuestionable proceso que es la menstruación y todas las cosas menos que ideales que vienen con ella.

Hablamos de antojos intensos, hablamos de cambios de humor, hablamos de no poder entrar en los impresionantes vaqueros que llevábamos hace apenas dos semanas pero bueno, da igual.

La hinchazón es sin duda una de las cosas más frustrantes que conlleva el sangrado mes a mes porque para muchas de nosotras, simplemente no hay forma de escapar de ella.

Entonces, ¿por qué nos hinchamos tanto con la regla?

En el período previo a la menstruación, nuestros niveles de progesterona y estrógeno están un poco desordenados.

Los niveles elevados de progesterona son básicamente los que hacen que nuestro cuerpo comience a sangrar, pero también se cree que estos cambios hormonales son la causa principal de que nuestros estómagos se sientan tan hinchados y llenos en esta época.

Un estudio realizado en 2010 demostró que estos cambios hormonales pueden causar más retención de agua y sal en el abdomen, lo que significa que la sensación de hinchazón se debe en realidad a una acumulación de líquido y sales en lugar del hecho de que acabamos de comer una tarrina entera de Ben & Jerry’s.

Sin embargo, resulta que también podría ser debido a eso – sombrío, lo sabemos.

Los bajos niveles de serotonina tienden a hacer que queramos atiborrarnos de cosas como chocolate, patatas fritas, y cualquier basura poco saludable que podamos encontrar en Spar a las 11 de la noche. Esto (lo has adivinado) hace que nos hinchemos.

¿Hay alguna forma de evitar la hinchazón?

En pocas palabras, no – no hay manera de evitar totalmente la sensación de hinchazón antes de su período si eso es lo que usted es propenso.

Sin embargo, hay ciertas cosas que usted puede tratar de hacer una ligera diferencia en cómo se siente.

En general, comer menos alimentos a base de carbohidratos es una buena manera de reducir la hinchazón – como es evitar los alimentos salados que aumenta la retención de agua.

Comer alimentos ricos en potasio podría ayudar con la hinchazón porque pueden reducir los niveles de sodio y animar a orinar más.

Piense en plátanos, piense en espinacas, piense en boniato, tomate, guisantes y champiñones – cómalos todos, vea lo que sucede y háganoslo saber.

Similarmente, beber mucha agua le mantendrá súper hidratado y podría aliviar parte de la retención de agua. Al igual que hacer ejercicio, así que si eso es algo que le apetece cuando está menstruando, asegúrese de hacerlo lo más posible.

Sentirse hinchada también podría tener algo que ver con su método anticonceptivo.

Muchas mujeres han informado de que se sienten más hinchados cuando en la píldora, sin embargo, otros han dicho que se sentía el efecto contrario cuando se utiliza el anticonceptivo oral.

Un estudio de una década de edad mostró que la píldora en realidad podría mejorar la hinchazón de una mujer en el camino hacia su período. Pero, como ocurre con todos los anticonceptivos, siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de hacer cambios en lo que metes -o no- en tu cuerpo.

¿Qué otros síntomas experimenta la gente en el periodo previo a su menstruación?

Además de mucha hinchazón, la mayoría de las mujeres también tienden a experimentar cambios de humor en los días previos a la menstruación.

Se cree que el Síndrome Premenstrual, o SPM, está causado por el aumento de los niveles de estrógeno a medida que la ovulación llega a su fin, lo que provoca cambios emocionales que pueden afectar a cerca del 80 por ciento de nosotras en los días previos al inicio del sangrado.

Una vez que nos llega la regla, es probable que estos síntomas desaparezcan, dejándonos sólo con la hinchazón.

Sin embargo, hay algunos casos en los que un cambio de humor premenstrual no es sólo un cambio de humor y es en realidad algo más preocupante.

El Trastorno Disfórico Premenstrual (TDP) es una afección que hace que las personas se sientan muy deprimidas, ansiosas e irritadas en las semanas previas a la menstruación.

El trastorno afecta a entre el tres y el siete por ciento de las mujeres que tienen la menstruación y, aunque sus síntomas suelen confundirse con los del síndrome premenstrual normal, el TDP está incluido en la lista de enfermedades mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría.

Algunas personas también pueden experimentar intensos antojos de comida en el período previo y durante el mismo.

Esto se debe probablemente a los bajos niveles de serotonina presentes en nuestros cuerpos durante este período, lo que lleva al deseo de llenarnos de alimentos azucarados y con carbohidratos que, a su vez, pueden hacer que nuestra hinchazón y los cambios de humor sean aún peores.

Porque por supuesto que puede.

Muchas mujeres también informan de que se sienten mucho más calientes mientras están en sus períodos. Como, waaay hornier.

En teoría, esto debería ser lo contrario. Durante la menstruación, no estás ovulando, tu cuerpo sabe que no estás embarazada este mes, por lo que eres esencialmente menos fértil de lo que eras hace 10 días.

Por esta lógica, deberíamos estar decididamente menos cachondas mientras estamos en nuestros períodos, pero para muchas de nosotras, esto simplemente no es el caso.

Ya sea porque saber que tenemos muchas menos probabilidades de quedarnos embarazadas durante este período nos hace desear el sexo aún más, o porque hay muchas cosas diferentes que suceden en nuestras pelvis cuando estamos en nuestros períodos, estar súper excitada por cualquier razón no viene con un libro de reglas.

Pero sentirse más excitada cuando se está con la regla es definitivamente una cosa – y es mucho más preferible que sentirse hinchada o triste, para ser honesta.

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