Gal Gadot comió cinco veces al día en su dieta de ‘Wonder Woman 1984’
Claro, Wonder Woman puede ser sólo un personaje que Gal Gadot interpreta en la gran pantalla, pero la actriz nacida en Israel también resulta ser una superheroína en la vida real. Además de ser una de las actrices mejor pagadas de Hollywood, esta mujer de 35 años es madre de dos hijos, ex Miss Israel y empresaria (ella y su marido fundaron una productora llamada Pilot Wave Motion Pictures).
Desde que se metió por primera vez en su papel de Wonder Woman en 2016, Gadot también ha llevado su salud y su forma física a un nivel sobrehumano para poder hacer de todo, desde volar con arnés hasta luchar con espadas en la gran pantalla.
De hecho, prepararse para la próxima película de Wonder Woman 1984 fue una empresa de otro mundo en sí misma. Cuando no estaba filmando escenas de gran energía o ensayando acrobacias, Gal se machacaba en el gimnasio durante una hora casi todos los días con su entrenador, Magnus Lygdback, para encarnar realmente la fuerza (¡y el físico tonificado!) de la Mujer Maravilla.
Para estar a la altura de las exigencias físicas de ser la Mujer Maravilla, la dieta diaria de Gal tenía que ser totalmente cerrada, cuenta Lygdback a Women’s Health. Para mantener su energía durante la preparación y el rodaje de WW 1984, Gal comía cinco veces al día (tres comidas principales y dos tentempiés), todo ello centrado en alimentos integrales y un equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos (como el arroz salvaje), grasas saludables y, por supuesto, muchas verduras.
¿La regla principal de Lygdback? Centrarse en la nutrición en 17 de cada 20 comidas. En las otras tres, Gal podía disfrutar de la pasta, el vino o cualquier otra cosa que su corazón deseara. Por lo demás, simplemente evitaba los carbohidratos de alto índice glucémico (es decir, que disparan el azúcar en la sangre), como el pan blanco, para mantener su energía estable.
Bajo la dirección de Lygdback, esto es lo que Gal puso en su plato para verse y sentirse como una verdadera superheroína.
Desayuno
Por lo general, Magnus y Gal iban al gimnasio a entrenar durante una hora para empezar el día, para que Gal pudiera llevar esa energía de malote con ella durante el rodaje (y para asegurarse de que los agitados horarios no desbarataran su forma física).
Las exigentes mañanas significaban que Gal necesitaba alimentar su cuerpo con cosas buenas desde el principio, así que su desayuno solía ser una colorida combinación de huevos escalfados, quinoa, tomate y aguacate. (Sí, los chefs del plató preparaban todas sus deliciosas y coloridas comidas, por cierto.)
Tener algunos carbohidratos saludables de la quinoa aseguraba que los músculos de Gal se reabastecieran y se recuperaran de las duras sesiones de entrenamiento para seguir viendo resultados, dice Lygdback. Por supuesto, también bebió mucho H2O para mantenerse hidratada y mantener las calorías en su plato, no en su vaso.
Mediados de la mañana
Como la Mujer Maravilla era un papel tan exigente desde el punto de vista físico (ir de un lado a otro con un arnés te hace perder el control), Gal necesitaba comer algo antes de la hora del almuerzo.
Sin embargo, su tentempié de media mañana parecía más una minicomida que un puñado de galletas saladas. Una de las elecciones de Lygdback para antes del almuerzo: una pequeña ensalada con tomates, semillas y embutidos. (Yo la llamo ensalada de embutidos.)
Almuerzo
Una de las proteínas favoritas de Lygdback para servir a sus clientes famosos es el pescado, que a menudo hacía su aparición en la comida del mediodía de Gal. Una divertida variedad de verduras y colores era el nombre del juego aquí, por lo que el almuerzo a menudo incluía un corte de pescado, como el atún sellado, con bok choy a la parrilla, brócoli pequeño, rábanos encurtidos y pimientos. Divertido, ¿verdad?
«No tienes que comer sólo arroz blanco y brócoli y pollo», dice Lygdback. Su filosofía: Cuanto más creativo e interesante sea comer bien, más fácil será seguir un estilo de vida saludable.
Merienda de media tarde
Al llegar la media tarde, Gal necesitaba otro empujón de energía y, de nuevo, el pescado solía ser el protagonista.
Típicamente, una simple ensalada con caballa a la parrilla, semillas y una buena cucharada de guacamole la mantenía con energía hasta el final de los largos y agotadores días.
Cena
No es de extrañar que las cenas de la Mujer Maravilla de Gal incluyeran más alimentos vegetales divertidos, como col rizada, kimchi y arroz salvaje. En lugar de pescado, sin embargo, ella obtuvo su proteína de un pedazo de filete, como el ribeye a la parrilla.
No es el corte de ternera más magro al que se puede optar, pero Lygdback se preocupaba más por la calidad de las proteínas de Gal (como si eran alimentadas con pasto, orgánicas o capturadas en la naturaleza) que por su contenido de grasa.
¿Y cuando se trataba de las comidas de Gal? Algo me dice que la pasta era una opción…