Entrenador de pérdida de peso: 11 señales de alarma que no debe ignorar
Así que está pensando en contratar a un entrenador de pérdida de peso.
¡Gran decisión!
Asociarse con un entrenador de pérdida de peso es cada vez más popular.
¿Por qué? Porque funciona.
Con un profesional de la pérdida de peso a tu lado, alcanzarás tu objetivo más rápido que nunca.
Tendrás a un experto para:
- Desafiarte y darte un impulso de motivación cuando más lo necesites,
- Ayudarte a señalar y mantenerte alejado de los hábitos autodestructivos, y
- Cortar directamente con las estrategias que funcionan.
Y luego está lo que puede ser el aspecto más valioso de la pérdida de peso:
Tendrás a alguien que te haga responsable.
¿O sí?
Hay una oleada de programas de rendición de cuentas para la pérdida de peso en aumento, lo que es un testimonio de lo poderosa que es la rendición de cuentas en la construcción de hábitos saludables.
Desde los programas de dieta basados en aplicaciones hasta los entrenadores de celebridades, la promesa es: con la rendición de cuentas, verás resultados.
- Pero, ¿es lo que está firmando lo que realmente obtendrá?
- ¿Obtendrá una responsabilidad real que le cambiará la vida o una versión diluida?
Para experimentar el verdadero poder de la responsabilidad, elegir el programa correcto y el entrenador adecuado es absolutamente crítico.
¿Está obteniendo una responsabilidad real? 11 señales de alarma a las que debe prestar atención.
Cuando recibe comentarios de su entrenador, ¿suena como si se estuviera comunicando con una persona real o se siente como si estuviera hablando con una computadora?
Toma una foto del almuerzo, la envía a su entrenador y recibe una respuesta como esta…
- «¡Gran trabajo!»
- «¿Tal vez intente una porción más pequeña la próxima vez?». O,
- «Intenta tomar un sorbo de agua entre bocado y bocado»
Aunque, en general, no hay nada malo en estos comentarios, tampoco son tan útiles.
Y después de unos días, empiezas a preguntarte, ¿Estoy recibiendo comentarios de una persona o de un chatbot?
Estas respuestas «enlatadas» no muestran ningún indicio de que haya una persona real al otro lado de la línea.
Sabes que tienes un problema con tu programa cuando los comentarios son genéricos, poco específicos o francamente insípidos.
2.) SÓLO critican sus elecciones de comida.
- «En lugar de pollo frito, la próxima vez probemos el pollo a la parrilla».
- «Quizá añadir algunas verduras en el almuerzo».
- «¿Patatas fritas para cenar? Probablemente no sea la mejor opción.»
De nuevo, aunque estos comentarios pueden ser útiles, ¿te está diciendo tu entrenador algo que no sepas ya?
Ya sabes…
- El pollo a la parrilla es una mejor opción que el frito.
- Que deberías comer más verduras. Y por supuesto,
- Una orden de patatas fritas no es la piedra angular de una comida saludable.
¿A quién quieren engañar?
Lo que separa a un entrenador mediocre de uno que realmente cambia el juego es que un entrenador de calidad se sumerge más profundamente.
Lo que nos lleva al siguiente punto…
3.) Su entrenador nunca aborda el problema subyacente.
Desde que tengo experiencia en coaching, nunca (¡ni una sola vez!) me he encontrado con un cliente que no sepa cómo es una alimentación saludable.
Si te acercas a 10 personas al azar y les preguntas si saben cómo comer sano, apuesto a que cada persona sabe exactamente lo que «debería» comer.
Pero saber lo que hay que hacer no es el problema.
Lo que necesita ayuda es hacerlo realmente.
¿Está de acuerdo?
Pero no puede llegar a ese punto quedándose en la superficie. Debes bucear en las razones por las que no estás actuando.
Aquí está la simple (y a veces dura) verdad:
Nunca se trata de la comida. Se trata de lo que la comida permite disfrutar, evitar, adormecer o suprimir.
Si su entrenador de responsabilidad sólo se centra en lo que comió y nunca aborda la causa raíz, no verá un cambio real y duradero.
¿Qué es más importante que «lo» que come? Es la razón de «por qué» estás comiendo. Hazte estas 3 poderosas preguntas antes de dar el primer bocado.
4.) No se centran en la H.P.M.
¿Qué es la H.P.M.? Es la mentalidad, la psicología y los hábitos que impulsan el cambio de comportamiento.
Cuando escuchas cómo la gente cambia su relación con la comida, esto es CÓMO hacerlo.
Pero no es una solución rápida, por eso muchos entrenadores recurren por defecto a lo que yo llamo el enfoque «Come esto, no aquello».
¿Por qué? Porque es fácil.
Es fácil decirle a la gente que reduzca las calorías, que coma verduras o que añada proteínas. Pero cualquiera puede hacer eso.
Si su entrenador está sólo «enfocado en la comida», puede ver el éxito a corto plazo.
PERO, si no cambia su mentalidad, psicología y hábitos, su éxito será de corta duración. Es por eso que se ve a muchas personas bajar de peso e inevitablemente volver a ganarlo.
Piense en la última dieta que intentó. El primer día parece fácil porque es cuando la motivación está en su punto más alto.
Pero cuando la motivación se desvanece (y lo hará) te quedas tratando de «querer» a ti mismo.
Estás desesperadamente aguantando por los pelos hasta que no puedes aguantar más, entonces vuelves a los viejos hábitos.
Si su programa no está cambiando activamente su mentalidad, psicología y hábitos, su dieta se vuelve más difícil (no más fácil) a medida que pasa el tiempo.
¿Su programa se centra SOLO en la comida?
5.) No saben qué hacer cuando las cosas se ponen difíciles.
«Cuando es fácil… es fácil. Pero no siempre es fácil»
Empezar una dieta es sencillo. Cumplirla… eso es lo difícil. Y la verdadera prueba para un entrenador de pérdida de peso es lo que hace cuando usted no quiere seguir con su dieta.
De todas las banderas rojas, la más reveladora es cómo un entrenador responde a sus momentos difíciles.
¿Dirán…
- ¡Tienes que esforzarte más!
- Sólo usa algo de fuerza de voluntad. O,
- Tienes que desearlo lo suficiente.
Si escuchas algo de esto, es hora de buscar otro programa.
El éxito no consiste en esforzarse más, usar la fuerza de voluntad o desearlo lo suficiente.
Se trata de construir un programa y un sistema que TÚ puedas cumplir. El objetivo es hacerlo tan sostenible que te veas comiendo así para siempre.
La sostenibilidad es igual al éxito.
6.) Nunca están ahí cuando más los necesitas.
«Uh, ¿hola? Necesito ayuda por aquí…»
Tienes un entrenador porque quieres que alguien esté ahí cuando lo necesites. Alguien que te motive y te apoye.
Pero…
¿De qué sirve la rendición de cuentas o un entrenador si:
- Tardas dos o tres días en recibir una respuesta? O,
- ¿Si sólo sabes de ellos una vez a la semana?
Pongamos esto en contexto.
Imagina que estás planeando una excursión. Nunca has estado en este sendero en particular, así que encuentras a alguien que sí lo ha hecho y lo contratas como guía.
Eso suena como un plan inteligente, ¿verdad?
Te encuentras con tu guía en la cabeza del sendero, y te dice,
«Bien, empieza a caminar por ese sendero. La semana que viene te veré para ver cómo estás.»
¡¿Qué?!
Eso sería una locura, ¿no?
Quién sabe lo que pasará dentro de una semana.
- ¿Y si estás caminando hacia los acantilados?
- ¿Y si acabas en otro estado?
- ¿Y si te pierdes?
La única rendición de cuentas «real» es la diaria.
Tener un entrenador significa tener a alguien ahí para caminar contigo. Para ayudarte a hacer ajustes inmediatos que te ayuden a retomar el camino.
7.) El bajo costo significa una interacción realmente, REALMENTE baja.
«La gente se pregunta por qué las cosas son tan caras, pero rara vez se pregunta por qué las cosas son tan baratas».
Si te sientes como un número, como si fueras sólo uno en un mar de otros mil clientes, ¡lo más probable es que tengas razón!
Si has utilizado el coaching a través de una aplicación de pérdida de peso y te has sentido así, es probable que te hayas ido preguntando,
La publicidad era tan increíble, ¿qué salió mal?
Hagamos una pausa para hablar de cómo muchas aplicaciones de coaching de responsabilidad hacen dinero.
La razón por la que estas aplicaciones y programas pueden gastar cientos de miles de dólares en publicidad es que tienen miles y miles de clientes.
Muchos programas modelan su negocio como «membresías de gimnasio».
¿Qué significa eso?
¿Te has preguntado alguna vez cómo un gimnasio con capacidad para 300 personas tiene 6.000 miembros?
¡Pueden hacerlo porque cuentan con que no te presentas!
Muchas aplicaciones y programas han arrancado una página directamente del libro de jugadas de las membresías de gimnasio.
¿Cómo pueden ofrecer una suscripción mensual tan baja?
- Cuentan con que los clientes dejarán de usar el programa después de unas semanas, pero seguirán pagando la suscripción, y
- Suscriben en exceso a sus entrenadores hasta el punto de que nunca obtendrás la rendición de cuentas y el apoyo uno a uno que te mereces.
A menudo, los programas te arrojan a un foro donde se espera que los clientes se responsabilicen unos a otros.
¿Es eso lo que firmaste?
Yo digo, ¡No! Te mereces más que eso.
8.) Hay programas de coaching de responsabilidad que cobran enormes cuotas de «arranque».
Las dos primeras semanas cuestan 525 dólares, y luego entra en vigor el programa regular.
¿Pero por qué alguien te cobra tanto por las dos primeras semanas de coaching?
1. ¿Están proporcionando un servicio extra que vale tanto?
O es…
2. Que están reteniendo dinero sobre tu cabeza?
Por si te lo estás preguntando, es lo segundo.
Y si no sigues las reglas, ¿adivina qué? Te sacan del programa, sin reembolso.
Ahora, déjame decir esto, lo entiendo. La aversión a la pérdida puede ser un poderoso motivador. Nadie quiere pagar una cuota de inicio de más de 500 dólares y ver su dinero desaparecer por el desagüe.
¿Pero qué pasa si ese programa no es una buena opción para usted?
Bueno, ¡usted ha perdido mucho dinero!
En lugar de que un entrenador le pida que demuestre cuán comprometido está USTED, ¿no cree que es el trabajo del entrenador demostrar cuán comprometido están ELLOS?
Antes de comenzar un programa de responsabilidad de pérdida de peso pregunte, ¿Ofrecen una garantía? Si no es así, entonces este entrenador o programa no confía en que puedan ofrecer resultados.
9.) Usted no obtiene REALMENTE la rendición de cuentas.
¿Cómo se ve un programa de pérdida de peso sin rendición de cuentas?
- Es cuando usted dice que va a comer una cena saludable, pero no lo hace…Y nadie sabe o pregunta al respecto.
- Es cuando usted se compromete a ir al gimnasio hoy, pero falta…Y no hay nadie allí para ayudarle a mantener el rumbo.
Pero un programa con responsabilidad es exactamente lo contrario de eso.
Alguien está ahí para asegurarse de que comes sano o llegas al gimnasio.
Pero aquí está el problema:
Demasiados entrenadores de rendición de cuentas sólo proporcionan una rendición de cuentas «reactiva».
¿Qué es una rendición de cuentas «reactiva»? Si escribes a tu entrenador, él te responderá.
Pero…
¿Qué pasa si TÚ no inicias la conversación?
He escuchado a muchos clientes decir,
«Estaba usando la aplicación para rendir cuentas. Pero, si no registraba mi comida, nunca me preguntaban por qué o si todo estaba bien. Todo lo que obtuve fue silencio!»
Si te pierdes una comida, o un día, o incluso una semana de registro, y no escuchas NADA de tu entrenador. Lo que necesita es una responsabilidad «activa».
- ¿Falta un día de registro? Su entrenador le envía un mensaje de texto.
- ¿Falta a un entrenamiento? Tu entrenador te ayuda a elaborar un plan que quieres hacer.
- ¿Estás luchando con los antojos? Tu entrenador está contigo por teléfono.
De hecho, para probar si estás recibiendo una responsabilidad pasiva o activa, te reto a que faltes un día (o dos) para ver cómo responde tu entrenador.
10.) Te obligan a hacer más de 1 hora de ejercicio al día.
No me malinterpretes. Me encanta hacer ejercicio. Todo el mundo debería hacerlo. Los beneficios del ejercicio en tu estado físico y mental son simplemente inigualables.
Pero dejando todo eso de lado…
Un gran entrenador de pérdida de peso trabaja en el mundo real, y lo que es más importante, con TU vida.
Ésta es la realidad:
- Tus hijos acabarán cogiendo la gripe.
- Hay días en los que tienes que trabajar hasta tarde.
- Tendrás que viajar, cuidar de la familia o simplemente necesitarás un descanso.
Sin mencionar que quizás no puedas realizar físicamente una hora de ejercicio al día (¡al menos no todavía!).
La cuestión es: la vida es algo real, y no siempre permite una hora de ejercicio al día.
Como entrenador de pérdida de peso, «yo» no siempre tengo una hora al día para hacer ejercicio. Algunos días treinta minutos es un tramo.
Pero cuando hay obstáculos, ESTO es donde un entrenador de responsabilidad de calidad trabaja con su horario, su vida, sus limitaciones físicas para construir un plan que es alcanzable – para usted.
11.) Están de acuerdo en dejarle abandonar.
Hay una verdad sobre los programas de dieta de la que nadie quiere hablar: En algún momento, querrás dejarlo.
- Los tiempos se pondrán difíciles.
- Perderás la motivación.
- La vida se interpondrá.
- Te sentirás abrumado.
Y…
- Querrás abandonar.
¡Pero para eso tienes un entrenador de responsabilidad!
Tu entrenador está ahí cuando los tiempos se ponen difíciles. (Bueno, a menos que no lo sean.)
Una de las mayores banderas rojas a las que hay que prestar atención es: ¡Si quieres renunciar y te envían la dirección de correo electrónico de servicio al cliente!
Yo digo, ¡NO!
¡Esto es lo contrario de lo que quieres!
Por supuesto, quieres renunciar. (Al menos lo haces ahora.)
En algún momento, todos hemos tenido ese pensamiento. PERO, usted comenzó este programa por una razón. Esa razón sigue estando ahí, y sigue siendo importante para ti.
¡Un entrenador de rendición de cuentas que cambia la vida quiere verte triunfar! Que realmente veas esto hasta el final.
Un gran entrenador no va a enviarte a servicio al cliente. Eso es lo que esperarías de la compañía de cable.
Lo que necesitas es un entrenador que haga absolutamente todo lo que esté en su mano para que sigas adelante.
Más historias para ti
-
¿Cómo mantener la motivación cuando la pérdida de peso es lenta?
-
Cómo parar un atracón en marcha.
-
«Todo con moderación». ¿Un consejo terrible o la mejor manera de vencer los antojos?