6 cosas que podrían estar empeorando tu periodo
- Ciertas cosas pueden hacer que su período sea más pesado y doloroso y saber cuáles son estas cosas puede ayudarle a encontrar maneras de hacer que sus períodos sean un poco más manejables.
- Si su dieta es alta en sal, puede sentirse más hinchada e incómoda mientras está en su período.
- Consumir mucha cafeína a veces puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.
Cuando se trata de períodos, hay ciertos hábitos y condiciones médicas que podrían estar haciendo que se sienta aún peor cada mes. Así que INSIDER preguntó a los médicos acerca de las cosas que pueden estar causando que su período sea más doloroso o extra incómodo y cómo podría ser capaz de lidiar con ellos.
Tenga en cuenta que aunque esta lista puede ser una referencia útil, si usted está experimentando períodos extremadamente dolorosos es posible que desee ver a un médico con el fin de recibir una evaluación médica adecuada y opciones de tratamiento especializado.
Aquí hay algunas cosas que podrían estar empeorando su período.
Los altos niveles de estrés pueden empeorar los síntomas que se producen antes y durante su período
Mantener sus niveles de estrés bajos podría potencialmente ayudar a que sus síntomas del período sean más manejables, dijo a INSIDER el Dr. Terry Dunn, un uroginecólogo OB en Foothills Urogynecology.
Aunque no siempre es posible eliminar todos los factores de estrés en su vida, ciertas prácticas como hablar regularmente con un profesional de la salud mental o la incorporación de la meditación en su rutina diaria puede ayudar a manejar mejor sus niveles de estrés.
Es posible que tenga una condición médica que está haciendo sus períodos más dolorosos
En algunos casos, tener períodos excepcionalmente dolorosos o miserables podría ser una señal de que tienes una condición médica, como adenomiosis o endometriosis.
«La adenomiosis, una condición en la que las glándulas que normalmente se encuentran en el revestimiento del útero se encuentran en el músculo del útero, puede hacer que los períodos sean más pesados y más dolorosos», dijo a INSIDER la Dra. Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center.
La endometriosis también puede ser una causa común tanto de los períodos dolorosos como de las relaciones sexuales dolorosas, dijo la Dra. Treder.
«La endometriosis es una condición en la que las glándulas que normalmente se encuentran en el revestimiento del útero se encuentran fuera del útero, por lo general unidas a otros órganos de la pelvis», explicó.
Aunque ambas afecciones son crónicas, ciertos medicamentos y terapias pueden ayudar a quienes las padecen.
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Beber mucha cafeína puede empeorar los síntomas del periodo
Beber cafeína puede aumentar potencialmente tus niveles de estrógeno, lo que puede exacerbar tanto los síntomas del periodo como los premenstruales, que suelen aparecer una o dos semanas antes de que comience el periodo.
Si sus síntomas relacionados con el período se sienten peor de lo habitual, el Dr. Dunn dijo que reducir la cafeína puede ayudarle a sentirse un poco mejor.
Si su dieta contiene mucha sal, puede sentirse más hinchada e incómoda mientras tiene el periodo
El Dr. Dunn dijo que su dieta puede a menudo impactar en la intensidad de sus síntomas relacionados con el período, por lo que cambiar lo que come podría ayudarle a sentirse un poco mejor.
Por ejemplo, es posible que quieras reducir los alimentos con alto contenido en sal porque pueden hacerte experimentar una hinchazón excesiva o retención de líquidos.
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Mientras estés con la regla, también es posible que quieras comer cosas que te ayuden a aumentar tu energía y ayuden a reducir potencialmente tus síntomas premenstruales, como los alimentos ricos en calcio (como el queso o el yogur), la fruta, las verduras y los cereales integrales (como el arroz o la avena), según WebMD.
Estás bebiendo mucho alcohol, lo que potencialmente puede hacer que tus calambres sean más dolorosos
La Dra. Kecia Gaither, MPH, FACOG, doblemente certificada en obstetricia y ginecología y medicina materno-fetal, directora de servicios perinatales en NYC Health + Hospitals/Lincoln, dijo a INSIDER que beber una cantidad excesiva de alcohol puede disminuir sus niveles de magnesio y aumentar sus prostaglandinas, que pueden causar calambres.
«Cada mes, cuando el útero comienza a arrojar su revestimiento, se liberan prostaglandinas. Las prostaglandinas son sustancias químicas naturales del cuerpo que estimulan las minicontracciones en el útero causando los calambres del período que pueden ser severos para muchas mujeres», dijo el Dr. Treder.
Además de reducir el consumo de alcohol, tomar un antiinflamatorio el día antes de que se espere que comience el período puede disminuir potencialmente la intensidad de algunos de sus calambres, dijo el Dr. Dunn.
Podría tener fibromas localizados dentro del revestimiento de su útero que podrían estar exacerbando los dolores del período
El Dr. Gaither dijo que si los fibromas, tumores uterinos benignos, están localizados en el revestimiento de su útero, podría sentir incluso más dolor de lo habitual durante su ciclo menstrual.
También dijo que si tiene fibromas debe hablar con su médico sobre la terapia quirúrgica, los medicamentos y otras opciones de tratamiento que pueden reducir los síntomas empeorados por los tumores benignos.
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