Sich nach einer Bettsession traurig zu fühlen, ist so häufig, dass es sogar einen Namen dafür gibt.

Sex hat viele erwiesene Vorteile für den Körper: Er kann helfen, Schmerzen zu lindern, den Schlaf zu erleichtern und das Immunsystem zu stärken. Aber er kann auch eine unerwartete Auswirkung auf die Stimmung haben, indem er Sie traurig und traurig zurücklässt, nachdem die Aktion vorbei ist – so sehr, dass Sie sich vielleicht dabei ertappen, wie Sie weinen.

Diese Traurigkeit hat einen Namen: Postkoitale Dysphorie (PCD). Ian Kerner, ein in New York City ansässiger Sexualtherapeut, beschreibt PCD als „Traurigkeit, Wut und Verzweiflung im Allgemeinen nach dem Sex und oft nach dem Orgasmus.“ Sie kann bei einem Sexualkontakt auftreten, aber auch, wenn man mit einem Partner zusammen ist, dem man sich nahe fühlt, und der Sex selbst angenehm war. Tatsächlich braucht man keinen Partner – PCD kann sogar während oder nach der Selbstbefriedigung auftreten.

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Die Traurigkeit nach dem Sex ist nicht nur real, sondern auch erstaunlich häufig anzutreffen. Eine 2015 in der Fachzeitschrift Sexual Medicine veröffentlichte Umfrage unter Studentinnen ergab, dass 46 % mindestens einmal davon betroffen waren; 5 % berichteten, dass sie sich nach dem Sex innerhalb von vier Wochen mehrmals traurig und einsam fühlten. „Es schien keinen Zusammenhang zwischen PCD und Intimität in engen Beziehungen zu geben“, stellten die Autoren der Studie fest. Die Studie konzentrierte sich auf Frauen, aber auch Männer können betroffen sein.

Anfang dieses Monats wurde im Journal of Sex & Marital Therapy die erste Studie veröffentlicht, die die Prävalenz von PCD bei Männern schätzt. Das australische Forschungsteam befragte mehr als 1 200 Männer mit einem Online-Fragebogen und stellte fest, dass fast ebenso viele Männer – 41 % – schon einmal an PCD erkrankt waren, 20 % sogar in den letzten vier Wochen. Immerhin 4 % gaben an, regelmäßig unter PCD zu leiden. „Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die männliche Erfahrung der Auflösungsphase weitaus vielfältiger, komplexer und nuancierter ist als bisher angenommen“, schreiben die Autoren.

Kerner sagt, PCD sei nicht gut erforscht, aber er glaubt, dass die Traurigkeit mit den Hormonen zu tun hat. „Vor allem bei Frauen können Sex und Orgasmus das Hormon Oxytocin freisetzen, das die Bindung und Verbindung fördert“, erklärt er. Wenn Sie eine zwanglose sexuelle Begegnung haben, werden Sie diesen Oxytocin-Schub trotzdem spüren. Wenn Sie sich bewusst werden, dass Sie mit Ihrem Partner keine langfristige Bindung haben, können Ihre Gefühle ausbrechen. Wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind, könnte Ihre Traurigkeit die Unzufriedenheit mit Ihrer Beziehung widerspiegeln.

Sex lässt uns auch verletzlich werden, und diese Verletzlichkeit kann zu Tränen führen. „Die Zeit nach dem Sex ist eine Zeit des Nachdenkens, und das kann Emotionen und Erfahrungen hochbringen, die man normalerweise unter Verschluss hält“, sagt Kerner. Das wiederum kann eine Flut von Tränen und Gefühlen auslösen. Kerner nennt das Beispiel eines Paares, das in ein Muster aus Streit und anschließendem Versöhnungssex verfallen ist. „Bei einem Muster aus Streit, Sex und Wiedergutmachung kann sich der Sex großartig anfühlen, aber danach merkt man vielleicht, dass man nicht wirklich miteinander verbunden ist oder immer noch wütend ist.“

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Ein vergangenes Trauma kann auch zu deinem Post-Sex-Blues beitragen. Überlebende eines sexuellen Übergriffs zum Beispiel können sich sehr emotional fühlen, wenn die sexuelle Erfahrung sie an den Übergriff erinnert. In der australischen Studie wurde PCD bei Männern mit sexuellem Missbrauch in der Kindheit, sexueller Dysfunktion und psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Menschen, die ihr Selbstwertgefühl davon abhängig machen, was ihr Partner für sie empfindet, sind nach dem Sex eher deprimiert, wenn ihr Partner sie nicht mit der erhofften Nähe behandelt.

Wenn Sie unter PCD leiden und sich nicht sicher sind, warum, „ist das ein guter Grund, einen Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen helfen kann, eine gewisse Selbsterkenntnis zu entwickeln“, empfiehlt Kerner. Er sagt auch, dass es hilfreich sein kann, sich selbst durch Masturbation einen Orgasmus zu verschaffen und dann zu beobachten, wohin Ihre Gedanken abschweifen, um herauszufinden, was Sie so emotional macht. Egal, ob Sie weinen, lachen oder eine andere Reaktion nach dem Sex haben, seien Sie sich bewusst, dass alle Emotionen, die Sie empfinden, berechtigt sind.

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