Die Erkältungs- und Grippesaison ist endlich da und die Menschen müssen sich auf laufende Nasen, Husten und Muskelschmerzen einstellen. Viele fragen sich jedoch, ob es am besten ist, das gleiche Trainingsprogramm beizubehalten oder zu warten, bis die Krankheit vorüber ist.

Um den Menschen zu helfen, die Grippesaison zu bewältigen, schlägt der Leiter der Primärversorgung am Loyola University Health System, Keith Veselik, MD, einige Richtlinien vor, die die Menschen in Bezug auf körperliche Aktivität befolgen sollten, wenn sie krank sind.

Veselik sagt:

„Wir alle wissen, dass Bewegung der Schlüssel zu guter Gesundheit ist, aber es gibt Zeiten, in denen der Körper eine Pause braucht. Dass man bei Krankheit langsamer machen muss, ist Mutter Naturs Art zu sagen, dass man es nicht übertreiben soll, und es ist vernünftig, darauf zu achten.“

Die Entscheidung, ob man Sport treibt oder nicht, hängt manchmal von der Krankheit oder dem Leiden ab, erklärt Vesselik. Unser Körper ist bereits gezwungen, härter zu arbeiten und mehr Energie zu verbrauchen, wenn wir gegen eine Krankheit ankämpfen.

Menschen mit Herzproblemen zum Beispiel begeben sich in eine riskante Situation, indem sie sich zusätzlich belasten, wenn sie krank sind. Auch Diabetiker müssen sich ihrer Risiken bewusst sein. Wenn sie krank sind, steigt ihr Blutzuckerspiegel an und sinkt, wenn sie Sport treiben, was bedeutet, dass sie ihren Blutzuckerspiegel häufiger als normal überwachen müssen.

Veselik rät, professionellen Rat einzuholen, wenn Sie eine Krankheit haben und sich der Folgen von Sport im Krankenstand nicht bewusst sind. Wenn Ihre Symptome jedoch oberhalb des Halses liegen (Halsschmerzen, laufende Nase), ist es in Ordnung, Sport zu treiben, betont er.
Veselik fügt hinzu:

„Wenn es Ihnen nicht gut geht, Sie aber trotzdem Sport treiben wollen, schrauben Sie Ihre Erwartungen an das, was Sie tun können, herunter. Sie müssen nicht unbedingt den ganzen Tag im Bett liegen, aber Sie können nicht erwarten, dass Sie das gleiche Maß an Energie haben, wie wenn Sie nicht krank wären.

Sie sollten jedoch keinen Sport treiben, wenn Sie bestimmte Symptome haben, z. B:

• Körperschmerzen
• Fieber
• Durchfall oder Erbrechen
• Atemnot oder Verstopfung der Brust
• Schwindel oder Benommenheit

Es ist wichtig, auch zu bedenken, wo Sie trainieren und wer sich anstecken könnte.

„Obwohl Teilen normalerweise eine gute Sache ist, ist das nicht der Fall, wenn es um Keime geht. Wenn Sie husten und niesen müssen, lassen Sie den Zumba-Kurs oder das Basketballspiel ausfallen und gehen Sie stattdessen allein spazieren oder laufen“, so Veselik. „Außerdem solltest du die Geräte im Fitnessstudio immer abwischen. Man weiß nie, wer sie vor einem benutzt hat.“

Bei der Rückkehr zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm sollte man seine Ansprüche nicht zu hoch ansetzen, mahnt er. „Es ist wichtig, sich langsam wieder an die Routine heranzutasten. Sie werden nicht sofort in der Lage sein, so viel zu tun, und das ist auch in Ordnung. Zu Beginn sollten Sie sich zu 50 Prozent anstrengen und zu 50 Prozent trainieren. Hören Sie auf Ihren Körper und steigern Sie sich, je nachdem, was er Ihnen sagt“, sagt Veselik.

Geschrieben von Sarah Glynn