いよいよ風邪やインフルエンザの季節が到来し、人々は鼻水や咳、筋肉痛に備え始めなければなりません。 しかし、多くの人が、今まで通りの運動スケジュールを続けるのがベストなのか、それとも病気が治るまで我慢したほうがいいのか、悩んでいます。

ロヨラ大学ヘルスシステムのプライマリケア部長であるキース・ベセリック医学博士は、人々がこのインフルエンザシーズンに対処できるように、病気のときの身体活動に関するいくつかのガイドラインを提示しています。

Veselikは言います：

「私たちは皆、運動が健康の鍵であることを知っていますが、体が休憩を必要とする時があります。 病気のときにペースを落とさなければならないのは、母なる自然が無理をするなと言っているのであり、それに注意を払うのは合理的です」

運動するかしないかの選択は、時に病気や疾患によって異なる、とVesselikは説明します。 例えば、心臓に問題のある人は、病気のときに運動という余分な負担を加えることで、危険な状況に身を置いているのです。 また、糖尿病患者も同様に、そのリスクに注意する必要があります。 病気のときは血糖値が上がり、運動しているときは下がるので、通常よりも頻繁に血糖値を監視する必要があるということです。

Veselikは、病状が悪く、病気のときに運動するとどうなるか分からない場合は、専門家のアドバイスを受けるようアドバイスしています。 しかし、首より上の症状（喉の痛み、鼻水）であれば、運動しても問題ないと指摘しています。

「体調が悪くても運動したい場合は、自分ができることに対する期待値を下げましょう。 必ずしも一日中ベッドに寝ている必要はありませんが、病気でないときと同じレベルのエネルギーを期待することはできません。

ただし、次のような特定の症状がある場合は、運動をしないほうがよいでしょう。

• 体の痛み
• 発熱
• 下痢や嘔吐
• 息切れや胸の詰まり
• めまいやふらつき

どこでエクササイズをするか、誰があなたの病気にかかるかも考えることが重要です。

「共有することは通常良いことですが、細菌に関してはそうではありません。 咳やくしゃみが出るようなら、ズンバのクラスやバスケットボールの試合をやめて、自分で歩いたり走ったりしてください」と、Veselikは言います。 「また、ジムのマシンは必ず拭きましょう。 また、ジムのマシンは必ず拭きましょう。」

通常の運動習慣に戻るときは、基準を高くしすぎないように注意しましょう。 また、「日常生活に戻るときは、ゆっくり行うことが大切です。 すぐに多くのことができるわけではありませんが、それでいいのです。 最初は、50％の努力と50％の継続時間でよいのです。 あなたの体に耳を傾け、それがあなたを教えてくれるものに応じて増加し、”Veselikは言う。”

によって書かれたサラグリン

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