Wahrscheinlich haben Sie schon von den wunderbaren immunstärkenden Eigenschaften von Vitamin C oder den stimmungsaufhellenden Vorteilen von Vitamin D gehört. Aber was ist mit Vitamin E? Alle Vitamine sind wichtig, aber Vitamin E sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Es ist nämlich ein Antioxidans, das dem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen. Vitamin E ist ein sicheres (und natürliches) Mittel, um den Grauen Star zu reduzieren, Ihre Sehkraft zu verbessern und allgemein gesünder zu leben.

Man spricht immer von den Vitaminen A, C oder D, aber Vitamin E wird oft verdrängt. Doch nicht immer ist die Beliebtheit ausschlaggebend für die Gesundheit. Nur weil es auf den meisten unserer Radarschirme nicht auftaucht, heißt das nicht, dass es nicht wichtig ist.

Wussten Sie eigentlich, dass ein Mangel an Vitamin E zu Sehstörungen führen kann? Das Sehvermögen ist einer unserer wichtigsten Sinne, warum also spricht niemand darüber, wie gut dieses Vitamin für die Augen ist?

Wir wissen es wirklich nicht. Aber wir sind trotzdem hier, um alles, was wir darüber wissen, was Vitamin E für Ihre Augen und Ihren Körper tun kann, mit Ihnen zu teilen.

Was Vitamin E bewirkt

Vitamin E gilt als Antioxidans. Es gibt viele verschiedene Arten von Antioxidantien, die alle eines gemeinsam haben: Sie alle bekämpfen freie Radikale im Körper, das heißt, sie halten die Zellen glücklich und gesund.

Ohne Antioxidantien können freie Radikale die Zellen schädigen. Dies kann zum Absterben der Zelle führen. Absterbende Zellen können in Teilen des Auges wie der Netzhaut äußerst schädlich sein, aber dazu später mehr.

Wie andere Antioxidantien ist auch Vitamin E kein Eintagsfliege. Antioxidantien sind selten nur Antioxidantien, und dieses Vitamin hat neben der Bekämpfung freier Radikale noch mehrere andere Funktionen.

Weitere Vorteile

Es ist besonders wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Das Vitamin trägt auch dazu bei, die Blutgefäße zu weiten, um deren Verklumpung zu verhindern. Aus diesem Grund ist Vitamin E ein wichtiges Vitamin für ältere Menschen, die anfällig für Blutgerinnsel sind. Es trägt auch dazu bei, dass der Körper Vitamin K verwerten kann.

Das Vitamin ist nicht nur für Menschen in einem bestimmten Alter geeignet. Jeder kann zu jeder Zeit ein Blutgerinnsel bekommen, aber die tägliche Einnahme kann dies langfristig verhindern. Es kann auch Ihr Immunsystem stärken. Haben Sie einen Schnupfen? Nehmen Sie Vitamin E zu sich, um die Erkältung schnell zu überwinden!

Als fettlösliches Vitamin löst es sich in Fett und nicht in Wasser. Der Hauptunterschied besteht darin, dass fettlösliche Vitamine länger im Körper verbleiben, weil sie eingelagert werden. Wenn der Körper etwas von diesem Vitamin benötigt, kann er auf einen Teil des im Körperfett gespeicherten Vitamins zurückgreifen. Das ist eine großartige Funktion für unseren Körper! Wenn wir eines Tages unsere Nahrungsergänzungsmittel vergessen, ist das kein Weltuntergang.

Doch diese schicke Funktion hat auch einen Nachteil. Da es im Körper für die spätere Verwendung gespeichert wird, kann die Toxizität ein Problem darstellen. Wenn zu viel Vitamin E in den Körper gelangt, aber vom Körper nicht genutzt wird, kann es toxisch werden. Glücklicherweise ist dieser Zustand selten und tritt meist nur dann auf, wenn jemand die falsche Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels einnimmt.

Das „E“ in Augen

Es versteht sich von selbst, dass Ihre Augen Vitamin E unbedingt brauchen. Wie bereits erwähnt, kann ein Mangel zu Sehstörungen und anderen Komplikationen führen. Eine davon ist Muskelschwäche, die auch die für die Augenbewegung zuständigen Muskeln beeinträchtigt. Dies kann manchmal zu Augenlähmungen führen.

Aber keine Sorge – ein Vitamin-E-Mangel ist kaum zu befürchten. Wenn Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten, sind Sie höchstwahrscheinlich unbedenklich. Ein Mangel an diesem Vitamin betrifft vor allem Menschen mit geringer Fettaufnahme, häufig nach Operationen, oder Menschen, die an bestimmten Krankheiten wie Morbus Crohn und Mukoviszidose leiden.

Ein Mangel wird mit Vitamin-E-Präparaten behandelt. Der Arzt beurteilt den Grad des Mangels und verschreibt die richtige Menge, die täglich eingenommen werden muss.

Alles klar, genug der Negativität! Dieses Vitamin ist auch sehr gut für Ihre Augen! Wie wir bereits erwähnt haben, ist dieses Antioxidans gut für die Netzhaut. Die Netzhaut ist mit Hunderten von Zellen gefüllt, die es uns ermöglichen, Farben, Schatten, Kontraste und so weiter wahrzunehmen. Ohne die Netzhaut würden wir nur unscharf in Schwarz und Weiß sehen. Vitamin E schützt die Zellen der Netzhaut vor Schäden durch freie Radikale.

Es ist auch ein Anti-Aging-Vitamin. Dieser Titel ist wohlverdient. Nach Angaben der American Optometric Association (AOA) kann Vitamin E altersbedingten Augenkrankheiten wie dem Grauen Star und der altersbedingten Makuladegeneration vorbeugen.

Es kann das Risiko für den Grauen Star halbieren, indem es die Bildung dieser Krankheiten auf der Augenlinse verhindert. Dem gleichen Bericht der AOA zufolge kann dieses Vitamin auch das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration bei Risikopersonen um 25 Prozent verlangsamen.

Vitamin E – Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsquellen

Vitamin E ist kein Vitamin, das vom Körper produziert wird, weshalb es so wichtig ist, es entweder durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch die Nahrung zu sich zu nehmen.

Die häufigste Art, das dringend benötigte Vitamin in den Körper zu bekommen, ist die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels. Nahrungsergänzungsmittel machen Spaß, denn sie müssen nicht immer in langweiligen Kapseln daherkommen, sondern können auch in leckeren Gummibärchen daherkommen! Aber lassen Sie sich nicht von der bonbonartigen Textur der Gummibärchen täuschen: Wenn Sie zu viele an einem Tag einnehmen, kann es sein, dass Sie toxische Vitaminwerte erreichen.

Ein weiteres Vitamin-E-haltiges Ergänzungsmittel, das kein Gummibärchen ist, ist unsere Ocu-Plus-Formel. Es ist die perfekte Quelle für alle 17 wichtigen Vitamine und Nährstoffe für Ihre Augen. Wir haben die täglich benötigte Menge sorgfältig abgemessen und sie in unsere vegane, gentechnikfreie und glutenfreie Formel eingearbeitet.

Nahrungsmittel sind ebenfalls eine großartige Quelle für Vitamin E und machen es leicht, es in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine regelmäßige gesunde Ernährung reicht aus, um die Menge an Vitamin E zu erhalten, die Ihr Körper braucht. Hier sind einige der besten Lebensmittel:

• Weizenkeime (dies ist wahrscheinlich die beste Quelle auf der Liste)
• Nüsse (Mandeln, Cashews)
• Fisch
• Avocado
• Samen

Ein Mittagssnack mit einer Handvoll Mandeln ist alles, was Sie brauchen, um Ihre Augen und Ihr Immunsystem immer auf Trab zu halten. Vitamin E unterstützt Ihre Sehkraft und sorgt dafür, dass sie lange scharf bleibt.