Pokračování

Noste měkké vrstvy. Chladné počasí a vítr mohou podráždit vaši kůži a vyvolat vzplanutí. Mohou také způsobit, že lupénka v kloubech bude bolestivější. Když jdete ven, zabalte se do měkké šály, čepice a rukavic, abyste ochránili odhalená místa kůže. Oblečte se do vrstev, které můžete odložit, abyste se vyhnuli přílišnému horku – pocení může lupénku zhoršit. Volte raději bavlnu než vlnu, džínovinu a další látky, které mohou pokožce spíše vadit.

Pijte vodu. Abyste do sebe napumpovali vlhkost, pijte hodně H2O. Dostatečný přísun poznáte podle toho, že vaše moč bude světle žlutá. Pokud je vaše moč jasně žlutá nebo tmavě zbarvená, možná potřebujete více vody.

Zmírněte stres. Zimní svátky jsou plné pohody, ale přinášejí také stres, který může lupénku zhoršit. Naplánujte si čas na odpočinek. Vyzkoušejte masáž nebo lázeňskou proceduru, která hydratuje vaši pokožku a překoná zimní únavu. Také cvičení zmírňuje stres a může snížit výskyt vzplanutí.

Zlepšete si náladu. Lupénka ve vás může vyvolat depresi. Pokud navíc trpíte sezónní afektivní poruchou – depresí spojenou s menším množstvím slunečního záření v zimě a na podzim – jsou pro vás tyto měsíce další výzvou. Pokud jste často smutní, poraďte se se svým lékařem. Náladu vám může zlepšit světelná terapie nebo antidepresiva.

Zlepšete svůj léčebný plán. Pokud se vaše lupénka v zimě vždy zhoršuje, poraďte se se svým lékařem. Možná bude stačit, když trochu upravíte své léky nebo podstoupíte světelnou terapii.