Proč protahování nezlepšuje flexibilitu

Předtím, než jsem začal podnikat, jsem byl tanečník, a jestli něco tanečníci znají, tak je to flexibilita. Poté, co se moje kariéra rozjela, jsem pokračovala v tanci. Musela jsem. Koneckonců to byla moje první opravdová láska. Ale cestou se stalo něco zajímavého. Když jsem přešla z izolovaného světa tance do mainstreamového vesmíru zdraví a fitness, začala jsem si uvědomovat, jak nepochopené jsou strečink a flexibilita mezi masami. Zejména tři věci poukazovaly na to, že něco nefunguje.
1) Za prvé jsem si znovu a znovu všímala, že se lidé snaží protáhnout, ale místo aby vypadali prodlouženě a pružně, vypadají pokrčeně, shrbeně a zhrouceně. Sval nebo svaly se nikdy neprotáhnou, pokud se podvolíte přirozené tendenci těla ohýbat se, když za ně taháte. Při protahování tedy pamatujte, že smršťování a ohýbání svaly neprodlužuje, ale zkracuje – což je naprosto opačný efekt, než jaký chcete dosáhnout.
2) Pozoroval jsem lidi, kteří používali trenažéry, aby je tlačili, nebo popruhy, aby se přitahovali, do protažení. Ani to nedávalo smysl. Proč nedat tělu možnost učit se a reagovat bez závislosti na berličce? Používání něčeho mimo vaše tělo nejenže ohrožuje výsledky, ale také vám brání naučit se pohybovat zevnitř, což je místo, kde musí být strečink, aby k němu skutečně došlo. Těla jsou inteligentní a měla by být schopna se sama od sebe protáhnout, stejně jako to dělají samostatně při jiných fyzických/sportovních aktivitách. Neměly by být potřeba žádné podpěry, které v konečném důsledku zbavují tělo jeho schopnosti pohybovat se samo.“
3) Den co den jsem viděl lidi, kteří cvičili, trochu se protáhli a nikdy se nezlepšili – vůbec. Pokaždé jsem viděl to samé – ohnuté, pokrčené a shrbené. Zároveň však přicházeli po dnech na běžeckém pásu a vypadali hubenější a po hodinách posilování vypadali pevnější a vytvarovanější. Nikdy však neudělali žádný pokrok ve své ohebnosti. Bylo jasné, že něco není v pořádku. Tělo by mělo na protahování reagovat stejně jako na kardio, vytrvalostní a silový trénink. To znamená, že by se mělo zlepšovat.
Proč se to tedy neděje?
Protože neexistuje žádná skutečná forma nebo technika jako při silovém tréninku, józe, běhu atd.<.... a kdy neexistuje technika t nen spr tr co n vede k nevaln v pr z tohoto nedostate zlep pak lid vyvozuj prost nejsou dostate flexibiln aby to zkou vzd to. cyklus pokra> Fitness průmysl tomu nijak nepomohl. Již nějakou dobu se hodně mluví o tom, zda protahování stojí za čas a námahu, nebo ne. Problémem argumentace, která tuto debatu podněcuje, je však výzkum, kterého jsem se dotkl v jednom z dřívějších příspěvků a do kterého se obšírněji pouštím ve své knize.
Prozatím však uvažujme o tom, že jedním z největších tvrzení o strečinku je, že zabraňuje zraněním. A pak jsou tu samozřejmě ti na druhé straně, kteří tvrdí, že tomu tak není. Když to však tvrdí, mají na mysli následný vztah mezi protahovaným svalem a pravděpodobností zranění téhož svalu.
Já to vidím jinak. Po vlastním zranění souvisejícím s tancem jsem na vlastní kůži poznal, jak polovičaté jsou argumenty proti strečinku. Ano, máme teorii gumového pásu; pokud něco protahujete a udržujete jeho pružnost, je méně pravděpodobné, že to při zátěži praskne. Vypadá to dost logicky a lidé jako já, kteří se zranili, s tím budou pravděpodobně souhlasit.
Ale důležitější je, že jde o rovnováhu. Pokud je jeden sval příliš vyvinutý a silnější než slabší nebo pružnější sval, může něco vytrhnout z místa a způsobit při tom poškození. Jde o to, že silný sval musí být protažen a protažené svaly musí být silné, aby se předešlo zranění. To je zásadní a holistický pohled, který se v debatách ztrácí.
Krása flexibility přitom spočívá ve svobodě pohybu. Takže kromě toho, že jste v rovnováze, vám flexibilita umožňuje méně se omezovat a užívat si to, co rádi děláte, od lekcí jógy přes milování až po běhání maratonu (a všechno mezi tím!).

Pokud si chcete přečíst více o chybách ve světě strečinku, můžete se podívat na náš příspěvek o tom, kde se to všechno kazí, zde.

Doufám, že se k nám připojíte na Facebooku 🙂

.