Por qué los estiramientos no mejoran la flexibilidad

Antes de dedicarme a los negocios, era bailarina; y si de algo saben los bailarines es de flexibilidad. Cuando mi carrera se puso en marcha, seguí bailando. Tenía que hacerlo. Después de todo, fue mi primer amor verdadero. Pero ocurrió algo interesante en el camino. Cuando pasé del mundo insular de la danza al universo principal de la salud y el fitness, empecé a ver lo mal que se entendían el estiramiento y la flexibilidad entre las masas. Había tres cosas en particular que apuntaban al hecho de que algo no funcionaba.
1) En primer lugar, me di cuenta una y otra vez de que la gente intentaba estirarse, pero en lugar de parecer alargados y flexibles, parecían encorvados, encorvados y colapsados. Un músculo o músculos nunca se estirarán si se cede a la tendencia natural del cuerpo a doblarse cuando se tira de él. Así que cuando estires, recuerda que encoger y doblar no es alargar tus músculos, sino acortarlos – el efecto absolutamente opuesto que quieres tener.
2) He visto a gente usar sus zapatillas para empujarlas, o correas para tirar de ellas, en un estiramiento. Esto tampoco tiene sentido. ¿Por qué no dar a tu cuerpo la oportunidad de aprender y responder sin depender de una muleta? Utilizar algo ajeno a tu cuerpo no sólo compromete los resultados, sino que te impide aprender a moverte desde dentro, que es donde debe estar un estiramiento para que realmente se produzca. Los cuerpos son inteligentes y deberían ser capaces de estirarse por sí mismos, al igual que lo hacen de forma independiente en otras actividades físicas/atléticas. No debería haber necesidad de apoyos que, en última instancia, roban al cuerpo su capacidad de moverse por sí mismo.
3) Día tras día veía a la gente entrenar, estirar un poco, y nunca mejorar – en absoluto. Todas y cada una de las veces veía lo mismo: doblados, encorvados y encorvados. Sin embargo, al mismo tiempo, salían de días en la cinta de correr con un aspecto más delgado y de horas de entrenamiento con pesas, con un aspecto más firme y tonificado. Pero nunca progresaban en su flexibilidad. Estaba claro que algo iba mal. El cuerpo debería responder de la misma manera al estiramiento que al entrenamiento de cardio, resistencia y fuerza. Es decir, debería mejorar.
Entonces, ¿por qué no lo hace?
Porque no hay una forma o técnica real como la que se tiene en el entrenamiento con pesas, el yoga, la carrera, etc.<.... y cuando no hay t el cuerpo se entrena adecuadamente lo que a su vez produce resultados mediocres. es esta falta de mejora la gente utiliza para deducir son suficientemente flexibles como siquiera intentarlo rinden. ciclo contin>La industria del fitness no ha ayudado. Durante algún tiempo se ha hablado mucho sobre si vale la pena dedicar tiempo y esfuerzo a los estiramientos, o no. El problema con el razonamiento que alimenta este debate, sin embargo, es la investigación, que he tocado en un post anterior y profundizar en mi libro.
Pero por ahora, consideremos que una de las mayores afirmaciones que hace el estiramiento es que previene las lesiones. Y, por supuesto, están los del otro lado que dicen que no lo hace. Pero cuando dicen eso, se refieren a una relación corolaria entre el músculo que se estira y las posibilidades de que ese mismo músculo se lesione.
Yo lo veo de otra manera. Después de una lesión propia relacionada con la danza, aprendí de primera mano lo poco fundamentados que son los argumentos contra el estiramiento. Sí, tenemos la teoría de la banda elástica; si estiras algo y mantienes su flexibilidad, es menos probable que se rompa bajo tensión. Parece bastante lógico, y la gente que, como yo, se ha lesionado probablemente esté de acuerdo con eso.
Pero lo más importante es que se trata del equilibrio. Si un músculo está demasiado desarrollado y es más fuerte que otro más débil o flexible, puede sacar algo de su sitio y causar daños en el proceso. El punto es que el músculo fuerte necesita ser estirado y los músculos estirados necesitan ser fuertes para prevenir lesiones. Este es un punto de vista vital y holístico que se pierde en el debate.
Mientras tanto, la belleza de la flexibilidad es la libertad de movimiento. Así que, aparte de estar en equilibrio, ser flexible te permite estar menos restringido y disfrutar de lo que te gusta hacer, desde las clases de yoga hasta hacer el amor o correr una maratón (¡y todo lo demás!).

Si quieres leer más sobre los fallos en el mundo de los estiramientos, puedes consultar nuestro post sobre dónde va todo mal aquí.

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