Může konzumace melounu zmírnit bolest svalů? To nedávno zjistili španělští vědci. No, tak trochu.

Ve studii prováděli zdatní muži vyčerpávající cyklistický trénink. Poté vypili asi 17 uncí nepasterizované melounové šťávy, která vznikla zkapalněním čerstvého melounu v mixéru. Bylo to dost šťávy na to, aby dodala 1,17 gramu citrulinu, aminokyseliny, která se v melounu přirozeně nachází – ale která se podle vědců „v přírodních potravinách téměř nevyskytuje“.

Výsledek: Po 24 hodinách se u konzumentů melounové šťávy projevila výrazně menší bolestivost svalů, než když absolvovali stejný trénink, ale pili ovocný koktejl, který citrulin neobsahoval. (Konzumace většího množství citrulinu po tréninku nepřinesla větší výhody.)

Několik problémů: Studie se zúčastnilo pouze sedm mužů a úroveň bolestivosti si uváděli sami. Takže je těžké vyvozovat z výsledků nějaké skutečné závěry.

Pokud vás láká vyzkoušet si vlastní test, budete muset rozmělnit třetinu melounu – samozřejmě bez slupky, aby velikost porce odpovídala velikosti použité ve studii.

Nebo si prostě můžete udělat kalanetiku: Australští vědci zjistili, že u mužů, kteří den po náročném tréninku zvedali lehké činky, se bolestivost svalů snížila o 40 % ve srovnání s těmi, kteří necvičili. Tím, že lehké cvičení zvyšuje prokrvení poškozené svalové tkáně, může pomoci urychlit regeneraci a snížit bolestivost.

Nemusíte trávit více času v posilovně, trénujte doma. Den po vyčerpávajícím cvičení bench-pressu udělejte dvě série po 20 klicích nebo stejný počet dřepů s vlastní vahou po intenzivním cvičení nohou.

Pokud se vám líbilo toto, budou se vám líbit i tyto:

• Zklidněte bolavé svaly jako profesionál
• Zastavte bolest svalů – pomocí spodního prádla
• Geniální tipy na regeneraci svalů

.