Každý den dostávám asi tucet e-mailů od cizích lidí, kteří chtějí psychologickou radu. Ačkoli se zaměřují na stížnosti na rodinné příslušníky a spolupracovníky, mezi řádky většiny těchto poměrně dlouhých dopisů se skrývá implicitní dotaz: „Proč to snáším?“. A to vyvolává hlubší otázku: „Co jsem to za člověka?“

Jistěže nelze odpovědně radit e-mailem, i kdyby těch žádostí nebylo tolik, ale rád bych těmto nešťastným autorům vzkázal, aby se zaměřili na chování, které mají pod kontrolou. Pro dosažení smysluplné změny chování je nejpodstatnější tato otázka:

„Jakým člověkem chci být?“

Není snadné na ni odpovědět. Dobrým východiskem je však rozhodnout se, co vás má motivovat.

Vždy máte na výběr za předpokladu, že svůj život nestrávíte v režimu automatického pilota nebo přemýšlením, jakým člověkem jste. Tento a následující příspěvek se budou zabývat motivační volbou, která s největší pravděpodobností povede k růstu a psychické pohodě: tvorbou hodnot.

Hodnota

V lidech existuje jedinečná snaha vytvářet hodnoty, investovat uznání, čas, energii, úsilí a oběti do určitých osob, skupin, předmětů a chování. Všimněte si, že hodnotu ani tak doslova neprožíváme, jako spíše vytváříme. Západ slunce má hodnotu pouze tehdy, pokud aktivně investujeme čas a úsilí, abychom ho ocenili. Civilizace není vedlejším produktem pudu přežít a rozmnožovat se, jak jsem nedávno četl; je výsledkem snahy vytvářet hodnoty.

Na rozdíl od pouhého vzrušení nebo oddávání se tomu, co máte rádi a co vás baví, vytváření hodnot vám dává pocit lepšího člověka. Mohu být nadšený z basketbalového zápasu, uchvácený miskou zmrzliny nebo fascinovaný blikající svíčkou, ale můj život má větší smysl, když pomůžu své dceři vyřešit problém nebo uznám základní lidskost zločince.

Ve zvýšených stavech dává vytváření hodnot pronikavý pocit pohody a vitality – cítíte se živější a bdělejší při pohledu na západ slunce nebo při spojení s milovanou osobou, při vyjádření upřímného soucitu nebo při ocenění něčeho tvůrčího, při angažování se v nějaké věci, při spojení se společenstvím nebo při dosažení nějakého duchovního poznání.

Jádrové hodnoty

Konkrétní hodnoty, které si vytváříme, jsou velmi osobní, ale obvykle spadají do širokých kategorií základních hodnot: základní lidskost, náklonnost/láska, ocenění krásy přírody a stvořených objektů, smysl pro společenství a určitá představa duchovnosti nebo transcendence.

Vaše základní hodnoty jsou to, co považujete za nejdůležitější věci pro vás a o vás. Podněcují přání zlepšovat, oceňovat, spojovat a chránit. Jsou tím, za čím si „stojíte“ a jak byste chtěli, aby si vás lidé pamatovali.

Dodržování základních hodnot dává pocit autenticity (víte, kdo jste), smysl a účel. Jejich porušení stimuluje pocit viny, stud, úzkost a případný rozptyl identity. Nedostatečného investování do základních hodnot lidé na konci života litují nejvíce.

Hodnota proudí ven

Hodnota musí proudit z nás, ne do nás. Jinými slovy, autentický pocit osobní hodnoty závisí na množství hodnoty, kterou vytváříme, nikoli na tom, nakolik si nás cení druzí.

Například není příjemné být milován, když nemilujeme. I když to zpočátku může být povzbuzení ega, jednosměrná láska nevyhnutelně vyvolává pocit viny za to, že ji neopětujeme, nebo nedostatečnost za neschopnost ji opětovat, nebo pochybnosti o sobě samých, že dostáváme něco, co si nezasloužíme.

Co je však důležitější, pokud se nám zdá, že potřebujeme, aby se do nás vlévala hodnota, nutně se vnímáme jako prázdní a bezmocní a stáváme se zranitelnými vůči sebezneužívání nebo manipulaci ze strany druhých. Budeme vést málo smysluplný život plný otupělosti, hněvu nebo zášti; stanou se z nás depresivní lidé nebo rebelové bez příčiny.

Ti, kdo přistupují k lásce s iluzí, že v sobě mají díru, kterou musí někdo jiný zaplnit, si obvykle najdou milence s velmi malými poháry.

To proto, že lidé s velkými poháry – mají hodně co dát – hledají jiné lidi s velkými poháry, aby mohli dostat tolik, kolik dávají. Lidé s malými pohárky hledají milence s velkými otvory, kteří ocení to málo, co mohou dát. Iluze, že hodnotu do nás musí někdo nalít, vede k neúspěchu v mnoha snahách, ale obzvlášť katastrofální je v milostných vztazích.

Emoce a hodnota

Emoce jsou nutně zakotveny v tvorbě hodnoty. Abychom parafrázovali Silvana Tomkinse, s emocemi je důležité cokoli a bez nich nic. Pozitivní emoce signalizují nárůst tvorby hodnot, negativní emoce znamenají ztrátu hodnoty.

Emocionální bolest a prázdnota tedy nejsou trestem za špatné chování, jak mi vtloukali do hlavy (a do zad) dobře mínění učitelé na základní škole. Emocionální bolest a prázdnota jsou spíše motivací k vytváření větší hodnoty, což je jediná věc (kromě drog a rozptýlení), která je zmírňuje.

Nepřestanete být zranění, naštvaní nebo v depresi kvůli hádce s milovanou osobou, dokud se na sebe a svou milovanou osobu nepodíváte s větším soucitem. Nepřestanete být podráždění žádostmi o charitu, dokud nedáte to, o čem jste skutečně přesvědčeni, že je správné dát. Nepřestanete se cítit deprimovaní nebo úzkostní, dokud si nebudete více vážit.“

S emocemi a hodnotami je v souvislosti s motivačními volbami jeden velký problém. Emoce zakotvené v hodnotách jsou všechny, jen ne odlišné od emocí podněcovaných okolím. Například pohoda vyvolaná láskou je často zaměňována za pohodu vyvolanou tím, že je člověk milován. Stud za to, že ublížíme milované osobě, se snadno zaměňuje s bolestí z toho, že nám milovaná osoba ublížila.

Naše neschopnost rozlišit emoce, které jsou motivací, od těch, které jsou reakcí, je tím, co činí pocity tak mizerným vodítkem pro chování. Důsledné jednání na základě pocitů vede k frustraci a bezmoci – reaktivní pocity jsou ovládány vaším okolím. Hodnota, kterou vytváříte, závisí výhradně na vás.