Dýňový koláč bez kůrky podle Weight Watchers
Pokud milujete dýňový koláč, připravte se na to, že vás tento lahodný, super nízkokalorický dýňový koláč bez kůrky podle Weight Watchers ohromí. O tento recept jsem se minulý týden podělila na setkání Weight Watchers a už jsem ho dělala dvakrát. Na tomto receptu je úžasné, že za CELÝ KOLÁČ jsou pouhé 4 chytré body.*
Recept aktualizován 10/2020.
Ano, doopravdy!
Recept na super snadný dýňový koláč bez krusty podle programu Weight Watchers
AKTUALIZACE: Tento recept byl aktualizován tak, aby upravoval body pro barevný bodový systém MyWW říjen 2020.
MyWW modrá – 1 bod za porci
MyWW zelená – 3 body za porci
MyWW fialová – 1 bod za porci
Tento recept jsem vložila prostřednictvím nástroje pro vytváření receptů v aplikaci WW. Vyšlo to na 3 body celkem, ale 1 bod na porci pro 4 porce. Takže záleží na vás, jak chcete počítat s legrační matematikou WW. Ať už to počítáte jakkoli, tento dýňový koláč bez kůrky WW má 3 nebo 4 body za celý koláč nebo 1 bod za porci, což je super nízká hodnota.
Tento koláč se velmi snadno připravuje a chutná úžasně. Když se o něj podělili na mém setkání Weight Watchers, věděla jsem, že ho musím vyzkoušet. Měla jsem všechny ingredience po ruce, takže jsem ho hned udělala. Mějte na paměti, že nemá žádnou kůrku, takže je to jako jíst střed z dýňového koláče.
Poté, co jsem už snědla většinu jednoho koláče (*Ehm* – ale hej, při pouhých 4 bodech se stále snadno vejde do mých denních bodů), jsem si řekla, že bych měla recept překontrolovat ve svém programu Weight Watchers Recipe builder. Jistě, jen 4 body za celý koláč, pokud ho uděláte tak, jak je napsáno.
Vím, že dostanu otázky ohledně náhražek, takže tady je. Pokud plánujete použít jiná sladidla, uvědomte si, že vám přidají body. Při použití 1/3 šálku bílého cukru má tento koláč 19 bodů, při použití medu 24 bodů a při použití nektaru z agáve 22 bodů. Tento recept jsem nezkoušela s tekutým sladidlem, takže pokud ho vyzkoušíte, dejte nám prosím vědět do komentářů níže, zda se vhodně nastaví.
Několik tipů k tomuto dýňovému koláči bez krusty podle Weight Watchers:
-
- Původní recept vyžaduje 1/2 šálku Splendy. Zjistila jsem, že koláč je s 1/2 šálku dost sladký a má trochu pachuť, takže jsem ji snížila na 1/3 šálku.
- Ačkoli ráda jím moučník přímo z trouby, tento opravdu chutná lépe, když přes noc uleží.
- Po vychladnutí dejte do chladu.
- Vyzkoušejte s kopečkem odtučněné šlehačky Cool Whip
nebo Reddi Whip (přidejte body podle potřeby). - Nezapomeňte se také podívat na náš recept na dýňové chmýří Weight Watchers (3 body na porci).
- Chcete ho zdvojnásobit? Čtenářka Patti mi napsala, že to udělala, a nabídla tuto radu: „Všechno se to vešlo do 9palcové koláčové formy a bylo to mnohem hustší než předtím. Postupovala jsem podle stejného návodu na pečení, začínala jsem na 400 a pak snížila, ale na konci jsem přidala asi 10 minut. Použila jsem také silikonový štít na kůrku, aby vnější okraje příliš neztmavly. S výsledkem jsem byla opravdu spokojená.“
Pyrex 2-Pack Easy Grab Glass Pie Plate, 9.5Inch
Kraft Frozen Lite Cool Whipped Topping, 8 Ounce – 24 ks v balení.Reddi Whip Deluxe šlehačka na šlehání, 6,5 unce – 12 kusů v balení.
Dýňový koláč bez kůrky Weight Watchers
Tento koláč je tak dobrý a má tak málo bodů, že ho opravdu můžete sníst celý! Nebo si dejte 1 porci po 1 bodu a nechte si místo na další sváteční dobroty.
Body ve volném stylu – 1 bod za porci
MůjWW modrý – 1 bod za porci
MůjWW zelený – 3 body za porci
MůjWW fialový – 1 bod za porci
Vytisknout recept
Dýňový koláč bez kůrky
Složení
- 15 oz dýně v konzervě, NE dýňová koláčová náplň
- 4 vejce
- 1/2 šálku odstředěného mléka
- 1/2 lžičky soli
- 1 lžička dýňového koření
- 1/2 lžičky skořice
- 1/3 šálku Splendy lze v případě potřeby přidat až 1/2 šálku
Návod
-
V míse na míchání, smíchejte všechny přísady.
-
Vylijte do koláčové formy.
-
Pečte 15 minut při teplotě 400.
-
Snižte teplotu na 375 a pečte dalších 35-40 minut, dokud koláč neztuhne.
Poznámky
MyWW Blue – 1 bod za porci
MyWW Green – 3 body za porci
MyWW Purple – 1 bod za porci
Nutriční hodnoty
Tento lahodný koláč má velmi nízký obsah kalorií a bodů, ale dodá vám všechny chutě Díkůvzdání a svátků, které máte rádi.
Tento recept u nás doma dlouho nevydrží.
Pochutnejte si, bez pocitu viny.
Jaký je váš oblíbený prázdninový recept podle Weight Watchers?“
Svazek taháků WW Freestyle pro zdravou dovolenou k vytisknutí zdarma
Získejte svazek taháků WW Freestyle pro zdravou dovolenou přímo zde!“
Vytiskněte si tyto taháky a máte vše připraveno k tomu, abyste prožili nejzdravější prázdninovou sezónu, a to vše při dodržení cílového počtu bodů a splnění svých cílů v oblasti hubnutí.
Tip: Nezapomeňte si tuto stránku přidat do záložek, abyste se mohli vracet pro všechny odkazy na recepty k těmto jídelníčkům.
Tento balíček WW Healthy Holiday Cheat Sheet Bundle obsahuje:
- WW jídelníček na Den díkůvzdání
- WW vánoční jídelníček
- WW novoroční jídelníček
- WW seznam svátečních potravin
$0.00
Další příspěvky WW, které si zamilujete
Nový program Weight Watchers pro rok 2020 – MyWW zelená modrá fialová
Top 10 nejlepších produktů Weight Watchers ke koupi na Amazonu – WW Must Haves!
Průvodce zdravou dovolenou WW Freestyle – obsahuje jídelníčky na Den díkůvzdání, Vánoce a Nový rok, seznamy potravin, nejlepší sváteční recepty a mnoho dalšího!
Recept na kuře se salsou v rychlém hrnci (0 Weight Watchers FSP)
Recept na polévku podle Weight Watchers: Fazolová polévka z instantního hrnce WW 0 bodů
Nápady na jídlo podle programu Weight Watchers
Den v životě při udržování 100 liber úbytku váhy
7 nástrojů, které musíte mít, abyste si udrželi organizaci pro Hubnutí a fitness
Získejte další podporu Weight Watchers
Sledujte mě na WW Connect @saraborgstede
Jste připraveni připojit se k WW Freestyle/Weight Watchers online nebo na setkáních? Získejte měsíc zdarma s jeho odkazem.
.