Poslední aktualizace 10. března 2020 ve 12:22

Po oznámeních na D23 jsou všichni natěšení na všechny nové pořady Disney+.

A na Falcon a Zimního vojáka se všichni nesmírně těší.

Viděli jsme Kapitána Ameriku, a dokonce jsme viděli i herce Sebastiana Stana, Chrise Evanse a Anthonyho Mackieho; takže je nejvyšší čas dostat na stránky Zimního vojáka a Falcona.

Příští týden se těšte na Falcona!“

Upozornění na spoiler…

V příštích týdnech se budeme snažit dostat na SHJ i další postavy z Disney+ (například Scarlet Witch a Visiona, slečnu Brennerovou a další). Marvel, Loki, Kate Bishop), ale naštěstí už pro vás máme připravené Moon Knighta a She Hulka!

Statistika Winter Soldiera:

Výška: 175 cm jako Bucky, 175 cm Winter Soldier

Váha: 150 Bucky, 260 Winter Soldier

Skutečné jméno: Bucky Barnes

Schopnosti:

Bucky Barnes je docela malý…

A upřímně řečeno, jako Winter Soldier není o moc vyšší.

Vegeta se vyrovnal Wolverinovi na nejmenším místě mezi komiksovými postavami, které jsme viděli, s výškou 5’3, před Želvami ninja, které mají 5’2, (a Gimli je ještě menší) – ale Damian Wayne (Robin) má jen 5’4. Goku však také není tak vysoký, měří jen 5’7, přičemž Miles Moralesje jen o centimetr vyšší.

One Punch Man spadá na 5’9 právě tam s Ryuem, Nightwing na 5’10, a pak Spider-Man, Daredevil a Green Arrow se pohybují kolem 5’11 a Beast se k nim přidává.

Těsně nad nimi jsou Aquaman, Red Hood a Punisher, kteří stojí jen o nějaký ten centimetr výš.

Měli jsme tu Supermana a Venoma Eddieho Brocka ve výšce 6’3, Kapitána Ameriku, Škorpiona a Batmana ve výšce 6’2 a Carnage ve výšce 6’1.

Na výšce 6’2 je také Superman a Venom. Thor a Cyborg se nad nimi tyčí ve výšce 6’6, Thanos a King hned vedle nich ve výšce 6’7, Bane ve výšce 6’8 a Deathstroke hned pod nimi ve výšce 6’5 a Black Manta ve výšce 6’4.

A samozřejmě Hulk a Broly jsou tam oba s nimi a někdy jsou dokonce zobrazováni mnohem vyšší.

Jo, to znamená, že All Might byl nejvyšší s výškou 7’2, jen někdy ho překonával Hulk – a Zangiefovi chybělo jen málo, aby byl nejvyšší s výškou 7’0!

A říkám „byl“, protože Ronan a Sagat měří 7’5 a Doomsday se dostal na 8’10, a pochybuji, že se toho nějaká postava v dohledné době dotkne.

Ale nebojte se, pokud nemáte stejnou výšku nebo váhové rozpětí.

Tyto sestavy píšeme tak, aby je mohl využít kdokoli a kdokoli.

Strava a výživa zimního vojáka

**Mějte na paměti: tato část bude pro každého hrdinu téměř totožná, pokud jsem se nezmínil o něčem jiném (například někdo jako Hellboy může dostat něco konkrétně jiného)**

Každý hrdina musí mít stále dobrou stravu.

Naneštěstí můžeme trénovat jako oni, ale nemyslím si, že by někdo z nás najednou získal jejich schopnosti nebo schopnost zázračně se přestat starat o výživu.

Stravu nelze přetrénovat, takže chci ještě uvést nějaké pilíře pro výživu.

Můžete začít tím, že se podíváte na Pilíře výživy na webu, ale rozeberu pro vás i další informace.

Chlapi jako Dwayne Johnson a Kevin Hart zařazují dietu 80/20 s velkými týdenními cheat meals, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch a Terry Crews využívají přerušovaný půst (něco, co denně používám i já), Ariana Grande, Mustafa Shakir a Madelaine Petsch jsou vegani, Brandon Routh a Frank Grillo volí paleo a spousta dalších lidí využívá také své vlastní variace.

Jde o udržitelnost.

I když existuje tisíc různých způsobů, jak dosáhnout svých cílů, důležité je najít ten nejudržitelnější.

Proto naše Akademie využívá několik různých výživových tříd (řečtí bohové, Vikingové, Sparťané, lovci sběrači, mniši, samurajové, minimalisté, superlidé), aby si lidé mohli vybrat, co je pro VÁS to pravé!“

Výzkum cvičebních sestav zimního vojáka

Dostali jsme se k „zábavné části“.

A pokud to ještě nevíte, říkám to pokaždé, když se dostaneme do sekce výzkumu cvičebních sestav pro trénink postav.

Tady se dostávám k tomu, abych rozebral „jak“ a „proč“ tréninku, který budeme sestavovat na základě sil a/nebo schopností postav, v tomto případě Winter Soldiera.

Chci se však podělit o stručný životopis Buckyho, který přebírám přímo ze zdroje (neboli: ze stránek Marvelu):

James Buchanan „Bucky“ Barnes narukuje do druhé světové války, ale nakonec v boji doslova padne. Bohužel ho získá zlý Arnim Zola, který mu vymaže paměť a promění ho ve vysoce vycvičeného zabijáka zvaného Zimní voják.

Což je uvedeno jako profil Winter Soldiera „na plátně“, a trochu se to změní, jakmile začneme mluvit o jeho komiksovém profilu; který uvádějí takto:

Bucky Barnes byl přiveden zpět ze své domnělé smrti, aby se stal vrahem s vymytým mozkem zvaným Winter Soldier. Napraven svými přáteli nyní bojuje po boku Avengers.

A k tomu nám dávají část, kterou rádi nazývají „Suped-Up Soldier“, kde uvádějí:

Bucky byl od malička rozený bojovník, armáda ho začala cvičit se stejnými lidmi, kteří z Kapitána Ameriky dělají armádu jednoho muže. Tyto schopnosti se skvěle uplatní, když Bucky bojuje ve druhé světové válce. Poté, co ho najdou Rusové, sestrojí mu robotickou ruku, která nahradí tu, o niž přišel při výbuchu letadla, a pomocí mentálních implantátů zvýší jeho smrtící schopnosti.

Bucky za svůj mladistvý vzhled vděčí opakovanému kryozmrazování, které naordinovali Rusové. Nedisponuje žádnými superschopnostmi a nikdy neobdržel žádnou formu séra supervojáka, jak se mnozí domnívají, ale nadále pracuje na úrovni maximálních lidských schopností.

Zimní voják se také může pochlubit mistrovskou znalostí zbraní a střelných zbraní. Používá různé pistole a nože, stejně jako štít Kapitána Ameriky a dokonce i mimozemské zbraně.

Ale pokud chceme rozebrat jeho síly a schopnosti do co nejdefinovanějšího výčtu, budeme muset hodně číst.

Co tím chci říct: je toho hodně!

• Superlidská síla
• Superlidské reflexy
• Superlidská rychlost
• Superlidská výdrž
• Omezená-rychlé uzdravování
• Silná kybernetická ruka
• Nadprůměrná atletická zdatnost
• Bojové umění

Ačkoli nebudu lhát, Musel jsem vyškrtnout hrstku schopností, které bychom nepočítali jako „síly“ a jsou spíše tím, že Winter Soldier je drsný voják.

Takže se chceme stát všestranným vojákem/atletem.

Potřebujeme se trefit do všech základů a získat sílu, rychlost a mrštnost a zároveň zlepšit celkovou vytrvalost a atletiku; pokud vůbec chceme mít šanci stát se Zimním vojákem!

Myslíte si, že jste připraveni?

Cvičení Winter Soldier

Objem tréninku:

3-6 dní v týdnu

Vysvětlení:

Pro tento trénink je podle mě důležité, abychom přešli od Buckyho Barnese k Winter Soldierovi. Poskytnu vám dva různé tréninkové plány s použitím tréninků, které jsem naprogramoval, a vy si můžete vybrat, zda je chcete stupňovat v závislosti na své kondici.

Tréninkový plán Buckyho Barnese: Pro naši úroveň tréninku Buckyho Barnese se budeme snažit splnit test fyzické zdatnosti z druhé světové války

.

Ten probíhal následovně:

The WWII Fitness Test

• 21-15-9 opakování na čas
• Deadlifts (225/155 lb)
• Handstand Push-Ups

Kruh B:

• 21-15-9 opakování na čas
• Squat Cleans (135/95 lb)
• Ring Dips

Kruh C:

• 21-15-9 opakování na čas
• Trhačky (95/65 lb)
• Pull-Ups

Cvičení zimního vojáka:

Podívejte se na programy na webu od trenéra Dereka zde: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil a Sagat.

Pro trochu zábavy s thajským boxem se podívejte na sestavu Anny Diop.

Trénink parkouru (Nightrunner) navržený členem Akademie Felixem.

PŘIHLASTE SE NA TRÉNINKY ZDARMA!

Přidejte se k více než 100 000 členům The SHJ Army & obdržíte:

• Instantní přístup k více než 500 cvičebním sestavám inspirovaným celebritami a postavami ve formátu PDF ke stažení
• Nové cvičební sestavy zasílané každý týden do vaší e-mailové schránky
• ZDARMA pětidenní SHJ Mini-Koučovací série