Od tvého posledního jídla uplynuly přesně dvě hodiny a 36 minut. Víte to, protože jste sledovali hodiny. Chutě na jídlo jsou pro vás životním stylem. Váš žaludek je bezedná jáma. Druhá večeře je nutností. A „kocovina“ je skutečnou a všudypřítomnou hrozbou.

Co se děje? O hlavních důvodech, proč jsou některé ženy prostě pořád hladové, jsme si povídali s Pamelou Peeke, M.D., M.P.H., hlavní vědeckou poradkyní společnosti Elements Behavioral Health a autorkou knihy The Hunger Fix. Podívejte se na ně – a konečně se budete cítit sytá.

1. Máte rychlý metabolismus
Některé ženy se narodily se štěstím (díky, genetiku). Jiné na sobě tvrdě pracovaly, nabraly svaly, a tím si oživily metabolismus. A samozřejmě čím rychlejší je váš metabolismus, tím více paliva potřebujete. Podle výzkumu Vermontské univerzity má asi 32 procent lidí metabolismus, který se liší o více než osm procent (vyšší nebo nižší) od průměru populace. Mít rychlý metabolismus tedy může znamenat spálení 100 až 400 kalorií denně navíc, říká Peeke. Jíte rafinované potraviny
Zpracované potraviny – bílé pečivo, sušenky, dokonce i salátové dresinky – zvyšují hladinu cukru v krvi, nechávají ji klesnout a pak se cítíte ještě hladovější, než jste byli před jejich konzumací. Výzkum publikovaný v časopise International Journal of Obesity ukazuje, že potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru narušují chemické látky regulující náladu v mozku, což vede k příznakům deprese a přejídání. „Rafinovaný cukr, protože má tak silný účinek na mozkové centrum odměny, je nejčastějším důvodem, proč chuť k jídlu zůstává u lidí po celý den tak vysoká,“ říká Peeke. Omezte množství balených potravin, které jíte, a pokud je to možné, držte se celozrnných sacharidů.

RELEVANTNÍ: Vaše hormony jsou rozhozené
PMS je jedna věc, ale některé hormonální hádanky mohou způsobit, že budete mít hlad po celý měsíc: 6 překvapivých zdrojů rafinovaných sacharidů

3. Hypertyreóza, tedy nadměrná činnost štítné žlázy, je nejčastější hormonální příčinou neustálého hladu, říká Peeke. Když jsou hormony štítné žlázy příliš vysoké, životní funkce těla se zrychlují a vy spalujete energii rychleji, než je zamýšleno. Graveova choroba, imunitní porucha postihující štítnou žlázu, je nejčastější příčinou hypertyreózy. Mezitím hypoglykémie (trvale nízká hladina cukru v krvi), stejně jako pre-diabetes a cukrovka (příliš vysoká hladina cukru v krvi), mohou také způsobit nárůst hladu, říká. Pokud se domníváte, že se vás něco z výše uvedeného týká, poraďte se se svým lékařem a nechte se vyšetřit na případnou hormonální nerovnováhu.

RELATED:

4. Pletete si hlad s chutí k jídlu
Mrzí mě, že vám to musím říct, ale mnoho žen, které „mají pořád hlad“, má ve skutečnosti jen pořád chuť k jídlu. „Hlad je prvotní biologický pud spojený s fyzickými příznaky, jako je bolest hlavy, třesavka a střevní kontrakce vedoucí k onomu hladovému, kručivému zvuku z vašeho žaludku,“ říká Peeke. „Chuť k jídlu je psychologický pud, při kterém toužíte po určitém jídle a vyhledáváte ho.“ I když by se v ideálním případě měly vyskytovat společně, není tomu tak. Zde je nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte skutečně hlad.

.