Sannolikt har du hört talas om de underbara immunförsvarshöjande egenskaperna hos C-vitamin eller de humörhöjande fördelarna med D-vitamin. Men hur är det med E-vitamin? Alla vitaminer är viktiga, men E-vitamin bör stå högst upp på din lista. Det beror på att det är en antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler. Tro inte att magin slutar där – E-vitamin är ett säkert (och naturligt) sätt att minska grå starr, förbättra din syn och leva en allmänt sundare livsstil.

Vi hör alltid talas om A-, C- eller D-vitamin, men E-vitamin hamnar ofta i skymundan. Popularitet råder dock inte alltid när det gäller hälsa. Bara för att det flyger lågt på de flesta av våra radars betyder det inte att det inte är viktigt.

Vet du faktiskt att brist på E-vitamin kan orsaka nedsatt syn? Synen är ett av våra viktigaste sinnen, så varför pratar ingen om hur bra detta vitamin är för ögonen?

Vi vet ärligt talat inte. Men vi är ändå här för att dela med oss av allt vi vet om vad E-vitamin kan göra för dina ögon och din kropp.

Vad E-vitamin gör

Vitamin E anses vara en antioxidant. Det finns många olika typer av antioxidanter som alla har en sak gemensamt: de bekämpar alla fria radikaler i kroppen, vilket innebär att de håller cellerna glada och friska.

Och utan antioxidanter kan fria radikaler fritt orsaka skador på cellerna. Detta leder ibland till att cellen dör. Döende celler kan vara extremt skadliga i delar av ögat som näthinnan, men vi ska prata mer om det senare.

Likt andra antioxidanter är E-vitamin ingen enkelspårig ponny. Antioxidanter är sällan bara antioxidanter, och detta vitamin har flera andra funktioner än att bekämpa fria radikaler.

Andra fördelar

Det är särskilt viktigt för bildandet av röda blodkroppar. Vitaminet bidrar också till att vidga blodkärlen för att förhindra att de koagulerar. Av denna anledning är E-vitamin ett viktigt vitamin för äldre, som är benägna att drabbas av blodproppar. Det fungerar också för att göra det möjligt för kroppen att använda K-vitamin.

Vitaminet är inte bara för dem i en viss ålder. Vem som helst kan när som helst få en blodpropp, men om du får ditt dagliga intag kan du förhindra det på lång sikt. Det kan också ge ditt immunförsvar en boost. Har du snuva? Få i dig E-vitamin för att snabbt komma över förkylningen!

Som ett fettlösligt vitamin löser det sig i fett i stället för i vatten. Den viktigaste skillnaden här är att dessa fettlösliga vitaminer håller längre i kroppen eftersom de blir undanplockade. När din kropp behöver lite av detta vitamin kan den utnyttja en del av det som finns lagrat i ditt kroppsfett. Detta är en fantastisk egenskap för våra kroppar att ha! Om vi glömmer våra kosttillskott en dag är det inte världens undergång.

Denna fina funktion har dock en nackdel. Eftersom det lagras i kroppen för senare användning kan toxicitet vara ett problem. När för mycket E-vitamin går in i systemet men inte används av kroppen kan det bli giftigt. Lyckligtvis är detta tillstånd sällsynt och uppstår oftast bara när någon har fel dosering av tillskottet.

Putting the ”E” in Eyes

Det är självklart att E-vitamin är något som dina ögon absolut behöver. Som vi nämnde kan en brist orsaka försämrad syn bland andra komplikationer. En av dessa är muskelsvaghet, vilket också försämrar de muskler som ansvarar för ögonrörelser. Detta kan ibland leda till ögonförlamning.

Men oroa dig inte – en brist på E-vitamin är svår att få. Om du håller dig till en balanserad kost är du med största sannolikhet frisk. Brist på detta vitamin drabbar främst personer med lågt fettupptag ofta efter operationer, eller personer som lider av vissa sjukdomar som Crohns sjukdom och cystisk fibros.

En brist behandlas med E-vitamintillskott. En läkare bedömer patientens nivå av brist och ordinerar rätt mängd som ska tas dagligen.

All right, nog med negativitet! Detta vitamin gör några riktigt bra saker för dina ögon också! Som vi nämnde tidigare är denna antioxidant bra för din näthinna. Näthinnan är fylld med hundratals celler som gör att vi kan uppfatta färger, skuggor, kontraster och så vidare. Utan näthinnan skulle vi se i suddigt svartvitt. E-vitamin skyddar cellerna i näthinnan från att skadas av fria radikaler.

Det är också ett anti-aging-vitamin. Denna titel är välförtjänt. Enligt American Optometric Association (AOA) kan E-vitamin förebygga åldersrelaterade ögonsjukdomar som grå starr och åldersrelaterad makuladegeneration.

Det kan halvera risken för grå starr genom att förhindra att dessa tillstånd bildas på ögats lins. Enligt samma rapport från AOA kan detta vitamin också bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration med 25 procent hos dem som är i riskzonen.

Vitamin E-tillskott och livsmedelskällor

Vitamin E är inte ett vitamin som produceras av kroppen, vilket är anledningen till att det är så viktigt att få in det i ditt system genom antingen tillskott eller mat.

Det vanligaste sättet att få in det välbehövliga vitaminet i din kropp är att ta ett dagligt tillskott. Kosttillskott är roliga eftersom de inte alltid behöver komma i tråkiga kapslar, de kan komma i läckra gummibitar! Men låt dig inte luras av den godisliknande konsistensen hos gummis: om du tar för många på en dag kan du få giftiga nivåer av vitaminet.

Ett annat E-vitamininnehållande tillskott som inte är ett gummiband är vår Ocu-Plus Formula. Det är den perfekta källan till alla 17 viktiga vitaminer och näringsämnen för dina ögon. Vi har noggrant mätt den dagliga mängd som behövs och infunderat dem i vår veganska, icke-GMO, glutenfria formel.

Livsmedel är också en bra källa till E-vitamin och gör det lätt att få in det i din kost. Att äta en vanlig hälsosam kost räcker för att få i sig den mängd E-vitamin som din kropp behöver. Här är några av de bästa livsmedlen:

• Vetegroddar (detta är förmodligen den bästa källan på listan)
• Nötter (mandel, cashewnötter)
• Fisk
• Avokado
• Sådana fröer

Ett mellanmål på dagen med en handfull mandlar räcker för att hålla dina ögon och ditt immunförsvar igång hela tiden. E-vitamin hjälper din syn och håller den skarp under lång tid framöver.