Folat. Folat har rykte om sig att vara ett viktigt näringsämne för att stödja graviditet. Men även om det kan vara sant är det ärligt talat ett måste oavsett om du väntar barn eller inte: Detta B-vitamin spelar en roll för att stödja DNA-metylering, så du bör hålla ett öga på detta näringsämne i en multivitamin.*

En viktig varning: Även om du kommer att märka att många multivitaminer på marknaden använder folsyra, föredrar vi att använda metylerat folat i Essential for Women (och resten av våra multivitaminer, för den delen). Folsyra är en syntetisk form av folat, och det finns bara ett problem: upp till en tredjedel av alla kvinnor har en genetisk variation som kan göra det svårt för kroppen att effektivt utnyttja folsyra. Den folat vi använder är en biotillgänglig version, vilket innebär att den kan absorberas och utnyttjas effektivt – även för dem som har den genetiska variationen.*

Omega-3. Visste du att upp till 95 % av kvinnorna inte får i sig det rekommenderade dagliga värdet av omega-3-fettsyror†? Det är viktigt eftersom omega-3 är ett viktigt näringsämne: De hjälper till att stödja hjärnans, synens och hjärtats hälsa.*

Inte alla omega-3-fettsyror är skapade lika, vilket är anledningen till att vi föredrar att använda vegansk Omega-3 DHA i våra multivitaminer.*

†Nyckel omega-3-fettsyror = DHA+EPA. Det finns inget fastställt dagligt värde men experter föreslår 250 mg per dag av DHA+EPA

Vitamin B12. Veganer och vegetarianer, vi behöver nog inte ens säga att ni ska vara uppmärksamma: Eftersom det främst finns i kött, fisk och ägg kan B12 vara svårt att få tag på i en växtbaserad kost. Det är viktigt eftersom vitamin B12 är viktigt för att bidra till att stödja energiproducerande ämnesomsättning och normal celldelning.*

Vitamin D3. Bor du i ett stadsområde eller på norra halvklotet? Är det höst, vinter eller vår? Tillbringar du mycket tid inomhus? Använder du solskyddsmedel regelbundet? Detta är bara några av många anledningar till varför du kan överväga att komplettera D-vitamin. (Du är långt ifrån ensam: Upp till 75 % av amerikanerna får inte tillräckligt med D-vitamin från solljus och/eller kosten). Därför är det en bra idé att komplettera, särskilt eftersom D-vitamin bidrar till att stödja normal immunfunktion och normal muskelfunktion.*

Järn. Du vet förmodligen redan att järn är ganska viktigt. Det är en komponent i ditt blod och bidrar till att stödja bildandet av röda blodkroppar och energigivande ämnesomsättning. Men du kan ha svårt att tillgodose ditt järnbehov enbart genom kosten om du är vegan eller vegetarian. En multivitamin med järn (som vår Essential for Women) kan hjälpa till att fylla näringsbrister.*

Vitamin K2. Det är okej om du inte har hört talas om K2-vitamin – det är trots allt lite av en okänd hjälte. Så låt oss ge K2 det erkännande det förtjänar. Även om många av oss får i sig gott om kalcium genom kosten behöver kalcium hjälp av näringsämnen som vitamin K2. Med andra ord är det en viktig lagkamrat när det gäller att stödja benhälsan.*

Boron. Precis som K2 fungerar bor som ett näringsämne som hjälper kalcium (tillsammans med magnesium och D-vitamin) för att stödja benhälsan.*

Vitamin E. Vitamin E är en antioxidant, vilket innebär att det stöder mot fria radikaler. Därför är det ganska tråkigt att många kvinnor i åldern 19-50 år inte får i sig den rekommenderade dagliga mängden E-vitamin enbart genom kosten. Vi väljer E-vitamin från blandade tokoferoler i våra multivitaminer. *

Magnesium. Magnesium är lite av näringsämnenas övermänniska, eftersom det spelar en roll i många olika processer i kroppen (från benhälsa till celldelning med mera). Varningen är att vi behöver mycket av det för att det ska göra sitt jobb bra, och många av oss får inte tillräckligt genom enbart kosten. Det är därför det är en bra idé att ta tillskott – och därför inkluderar vi det i Essential for Women.*

Summan av kardemumman

Samtidigt som det skulle vara fantastiskt att tillgodose alla dina behov av näringsämnen enbart genom kosten, är det helt enkelt inte alltid möjligt för de flesta av oss. Det är därför vi tror så starkt på att välja en multivitamin som hjälper till att fylla näringsbrister utan att överdriva – och det är något vi ville tillämpa även för personer med mer restriktiva dieter, som veganer och vegetarianer. Denna ”mindre är mer”-filosofi är det som fick oss att skapa Essential for Women från början.*