Vatten är en av livets grundläggande byggstenar. Bokstavligen har alla former av liv som någonsin har funnits behövt vatten för att överleva, utan undantag. Det är självklart att vi behöver vatten för att överleva, men vatten ger dig inte bara liv, det kan också hjälpa dig att förbättra det. Nedan följer de fem viktigaste skälen till varför du bör dricka mer vatten.

Du behöver det!

Du har säkert hört all slags statistik om hur mycket av vår kropp som består av vatten. När vi föds är det ungefär 75-80 procent, men detta sjunker till 60 procent hos män och 55 procent hos kvinnor. Alla dina organ, muskler och olika system behöver vatten för att fungera, så du måste konsumera vatten regelbundet under dagen.

En studie som genomfördes 2015 visade att 25 % av barnen inte dricker tillräckligt med vatten dagligen, och pojkar löper 75 % större risk att vara uttorkade jämfört med flickor. En av de största orsakerna till detta är att man byter till läskedrycker, som visserligen kan återfukta kroppen, men inte på ett lika effektivt eller hälsosamt sätt som vatten.

Mer energi

Om du känner dig trött kan du vara frestad att ta en kaffe eller en Red Bull, men ett glas vatten kan ge lika mycket energi. Eftersom din hjärna (bokstavligen) simmar i vatten hjälper ett ökat vattenintag till att hålla den hydrerad, ren och fräsch. Detta kommer att hjälpa ditt sinne att fokusera mer och du kommer att känna dig mer energisk.

Viktminskning

Det kan komma som en överraskning att vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men den verkliga överraskningen är att det hjälper på flera sätt. För det första hjälper det till att rensa ut det ohälsosamma fett vi äter. Men det städar inte bara upp för oss efter att vi har ätit, utan det uppmuntrar oss att äta mindre. Vårt sinne blandar ofta ihop törst och hunger, vilket innebär att vi många gånger äter när vi inte behöver det. Om vi håller oss hydrerade kommer vårt sinne inte att förväxla en signal för vatten med en signal för mat, och vi kommer därför att äta mindre. Detta underlättas av att vattnet vi dricker tar upp plats i våra kroppar, vilket innebär att vi faktiskt känner oss mindre hungriga också.

Detox

Förr kändisar började uppfinna sina egna smoothies med de dyraste frukterna på planeten fanns det ett mycket billigare alternativ för att rensa ut gifter ur kroppen. Vatten rinner genom hela vår kropp och rengör den från topp till botten, från topp till tå. Bara våra njurar renar 400 liter blod per dag, så om du tänker på hur mycket vatten du behöver för det, din hud, dina muskler, dina ögon och så vidare kan du börja förstå varför det är en nödvändighet att dricka vanligt, rent vatten.

Hälsoproblem

Om du inte dricker tillräckligt mycket vatten kan det leda till många hälsoproblem. Följande är några av de tydligaste indikationerna på att du behöver öka ditt vattenintag: muntorrhet, torr hud, torra ögon, ledvärk, trötthet, hunger, förstoppning och mörk/brun kiss. Dessa är inte uteslutande symtom på dåligt vattenintag, men de kan betyda att du borde dricka mer, särskilt om du upplever flera symtom.

Vatten är kanske inte den mest spännande drycken, men ibland måste vi komma ihåg att det är bättre att ta ett glas vatten än ännu ett kaffe. Du kan fortfarande fortsätta att njuta av alla de drycker du gör just nu, men om du har upplevt något av symtomen ovan, eller om du vill uppleva fördelarna, kanske du vill dricka upp.