Världsdagen för njurar den 8 mars syftar till att öka medvetenheten om kronisk njursjukdom (CKD) och bidra till att förbättra njurhälsan i hela världen.

För att stödja denna värdefulla sak har vi sammanställt en kort blogg om varför dina njurar är så viktiga och hur du tar hand om dem.

1) Dina njurar reglerar vatten

Det är viktigt att din kropp innehåller rätt mängd vatten, och detta är en av njurarnas viktigaste funktioner. De reglerar mängden vatten och salter i din kropp, filtrerar bort överflödigt vatten och hjälper till att upprätthålla kroppens kemiska balans.

2) Dina njurar avlägsnar avfall

Ja, det stämmer, dina njurar tillverkar din urin. Det kanske inte är trevligt att tänka på, men dina njurar är viktiga för att avlägsna avfall och gifter från din kropp. De ser också till att du behåller mer användbara ämnen som glukos och protein.

3) Dina njurar kontrollerar ditt blodtryck

Genom att noggrant kontrollera nivån av mineraler som natrium och kalium i blodet hjälper njurarna till att kontrollera ditt blodtryck och förhindra att det blir för högt. Njurarna producerar också röda blodkroppar och hjälper till att hålla dina ben friska.

4) Njurskador kan vara dödliga – och det finns inget botemedel

Omkring 1 av 10 vuxna har någon form av njurskada, och varje år dör miljontals människor i förtid på grund av komplikationer som är relaterade till kroniska njursjukdomar (Chronic Kidney Diseases (CKD)).

CKD är en gradvis förlust av njurfunktionen med tiden, och är vanligast hos äldre personer och kvinnor. Tyvärr är det inte lätt att upptäcka eftersom de flesta människor inte visar några symtom förrän de förlorar upp till 90 % av sin njurfunktion.

Det finns dessutom inget botemedel, även om behandling som dialys kan bromsa sjukdomsutvecklingen och förhindra att allvarligare tillstånd utvecklas.

Håll dina njurar friska

Sammanfattningsvis är njurarna mycket komplexa organ som utför viktiga uppgifter för att hålla våra kroppar friska.

Så vad gör jag för att hålla mina njurar friska hör jag dig säga? Här är de åtta gyllene reglerna att följa:

1) Håll dig i form och aktiv

2) Håll regelbunden kontroll över ditt blodsocker

3) Övervaka ditt blodtryck

4) Ät hälsosamt och håll din vikt i schack

5) Upprätthåll ett hälsosamt vätskeintag – det rekommenderas att man dricker 1.5 till 2 liter vatten per dag

6) Rök inte

7) Ta inte receptfria tabletter regelbundet

8) Få din njurfunktion kontrollerad om du har en eller flera av de ”˜höga riskfaktorerna’, till exempel diabetes eller högt blodtryck

Besök webbplatsen för World Kidney Day för att få veta mer här.