Låt oss tala om ofullkomlighet. Många av oss har en mycket rationell rädsla för att misslyckas, men ibland är vår definition av ”misslyckande” förvrängd och kokar ofta ner till en grundläggande övertygelse: misslyckande = att inte göra det perfekt. Vi gör alla misstag. Jag brukar kalla misstag för ”möjligheter till tillväxt” *ögonrullning*. Jag vet att det är svårt att se det så här, men när vi fokuserar så mycket på våra misstag missar vi chansen att uppskatta våra segrar. Det intressanta är att vi kan ställa in oss på att skämmas för att ”misslyckas” eftersom vi omöjligen kan leva upp till standarden för perfektion; den existerar inte. När vi väljer att sätta ribban till ouppnåeliga höjder kommer vi oundvikligen att missa den, och får skapa våra egna bevis för att vi inte förtjänar ett liv värt att leva.

Det finns ett annat alternativ. Vi kan välja ett alternativt sätt att se på våra ofullkomligheter. Vi kan välja att se dem som gåvor. Jag vet att detta låter omöjligt och ärligt talat mycket skrämmande. Sanningen är att när vi accepterar våra ofullkomligheter finner vi friheten att släppa taget om vem vi tror att vi ska vara och börja omfamna den vi faktiskt är. Viktigast av allt är att vi tillåter oss själva att bli sedda. Att bli sedda i ett ljus som är vårt eget och som är vackert ofullkomligt. När vi ger upp energin att prestera ”perfekt” i alla olika situationer kan vi använda den frigjorda energin till att uttrycka oss autentiskt och engagera oss i den här världen på ett sätt som känns rätt för oss. Brené Brown, Ph.D., LMSW beskriver denna process som ”wholehearted living”. Vad innebär det att leva med hela sitt hjärta?

Detta ser ut som ett liv som de flesta av oss längtar efter och söker efter. Det ser ut som balans. Vi kan hitta balans genom att förstå. Genom att förstå att, ja, sårbarhet öppnar oss för att bli sårade, och vi måste vara sårbara om vi vill främja meningsfulla relationer. Förstå att vi inte selektivt kan döva våra känslor; vi måste lära oss att sitta med ångest, sorg, sorg och frustration om vi vill kunna känna glädje, kärlek, medkänsla och tillfredsställelse fullt ut. Sedan börjar vi lära oss.

Lär dig att det inte finns någon stor hemlighet till kärlek och tillhörighet; de människor som har det tror helt enkelt att de är förtjänta och värda det. Att lära sig att relationer inte är något man förtjänar eller villkorar; de är en tillväxtprocess och måste vårdas noggrant, vilket innebär att vi måste acceptera andras gränser och känna oss trygga med att sätta våra egna gränser. Vi kan börja odla. Odla mindfulness och släppa taget om ångest som en livsstil. Odla våra passioner och släppa taget om ”bör” och ”ska”.

Slutligt kan vi finna acceptans. Acceptera att vi redan räcker till, precis som vi är i dag. Acceptera att saker och ting är riktigt svåra ibland och att det verkligen är okej att inte vara okej. När vi praktiserar ett helhjärtat liv ger vi oss själva friheten att bara vara. Vad det än innebär. Vad du än vill att det ska betyda, från ögonblick till ögonblick. Vi ger oss själva modet att omfamna våra historier och kraften att skriva om dem.

Det här låter jättebra, men jag är säker på att du frågar dig själv: ”Hur ska jag börja?”. Vårt team på Healing Minds består av en omtänksam grupp psykologer och terapeuter som alla har sina egna historier och utmaningar. Många av oss är färdighetstränade eller arbetar på att bli färdighetstränade i dialektisk beteendeterapi (DBT). Denna specifika typ av strukturerad terapi är centrerad kring det som de flesta av oss söker – balans. Utgångspunkten för DBT är att balansera två saker som verkar mycket polariserande. Dessa två mycket viktiga begrepp är acceptans och förändring.

Carl Rogers sade en gång: ”När jag väl har accepterat mig själv exakt som jag är, då kan jag förändras”. Våra terapeuter på Healing Minds kan hjälpa dig att lära dig att balansera acceptans och förändring, vilket leder till vårt yttersta mål: att hjälpa våra klienter att hitta ett liv värt att leva. Om du eller någon du känner kämpar, ring oss på (775) 448-9760 för att boka ett möte med en av våra terapeuter. Alla förtjänar att få utrymme att vara den de är utan att bli dömda och att upptäcka hur man lever helhjärtat. Vilken fantastisk gåva du kan ge dig själv – att leva med hela ditt hjärta. För mig är det bättre än att vara ”perfekt” när som helst.