Wow! Min man och jag avslutade Whole30 Cleanse! Det senaste året kunde jag inte få mina hormoner i balans igen. Jag var illamående en hel del! Det kändes som om jag hade morgonsjuka igen, men jag var definitivt INTE gravid! Min man hade 2 svullna knän som inte läkte och övervägde en knäoperation. Jag fick stockningar varje morgon och kände att candida flammade upp varje gång jag gjorde en godisbit med honung i. Min kost var ren, men något var fel. Min väninna berättade för mig att hon var på en Whole30 rening och att hon gjorde det för att det gjorde henne av med sin trängsel. Bingo! En glödlampa tändes och just då bestämde jag mig för att jag skulle göra denna Whole30 rening. Men vad var det???
The Whole30 är en trettio dagars rening där man äter hälsosam, ren, antiinflammatorisk mat. Det minskar tarminflammation, reglerar din ämnesomsättning, uppmuntrar naturlig viktnedgång, balanserar dina hormoner och får dina smaklökar tillbaka dit de ska vara, det vill säga sug efter hälsosam mat. Det är den renaste paleodieten som finns.

Whole30 COMPLIANT FOODS ARE:
-kött, fjäderfä, fisk och skaldjur, ägg, organkött, massor av grönsaker, bladgrönsaker, potatis, sötpotatis, squash, frukter, begränsad torkad frukt, nötter, frön, massor av goda fetter som avokado, oliver, kokosnöt, de bästa oljorna som kokosnöt-, avokado- och macadamiaoljor och vinäger. En lätt panering av kokos-, mandel- eller tapiokamjöl är okej.
Näringsämnen som ska undvikas på Whole30 är:
-Ingen tillsatt socker av något slag. Ingen naturlig, ingen konstgjord, ingen stevia, ingen honung, NADA!
-Ingen alkohol i någon form, inte ens för matlagning.
-Ingen spannmål, inte ens glutenfri spannmål eller pseudokorn som quinoa.
-Ingen baljväxter eller soja. Ingen sojasås, inget jordnötssmör, ingen edamame, ingen tempeh.
-Ingen mejeriprodukter, inga mjölkprodukter från ko, get eller får. Klarat smör eller ghee är okej.
-Ingen karragenan, MSG eller sulfiter.
-Ingen återskapande av bakverk med godkända ingredienser. Inga pannkakor, bröd osv.
-Ingen smoothies eller juicer. Det är bäst att äta frukt och grönsaker så att kroppen skickar signaler om mättnad.

Vad Whole30-dieten gjorde för mig var många saker. Låt oss först titta på mina symtom INNAN Whole 30:

1) Hormonell obalans på grund av Hashimotos hypotyreos-frekventa kraftiga menstruationer, PMS och mycket, mycket illamående.

2) Symtom som liknar magsår-ärkande smärta på vänster sida om jag åt tomatsås eller balsamvinäger.

3) Magsmärtor med vissa glutenfria livsmedel.

4) Trängsel och irritabilitet med sötsaker.

5) Känner mig skakig och hypoglykemisk om det gick för lång tid mellan måltiderna.

FÖR Whole30:

1) Illamåendet försvann från början. Lätta menstruationer, ingen PMS, fortfarande frekventa men kortare menses.

2) Symtom på magsår helt borta efter 3:e veckan. Ingen smärta längre vid balsamvinäger eller tomatsås.

3) Inga fler magsmärtor.

4) Kongestion försvann direkt efter att ha tagit bort alla sötningsmedel. Frukt är okej. Ingen irritabilitet, humöret är mycket stabilt.

5) Inga skakiga eller hypoglykemiska känslor efter några dagars diet. Kan ha flera timmar mellan måltiderna och känna sig hungrig, men inte skakig.

Men när det gäller min man, ja, han hade också fantastiska resultat! Han slutade snorka helt och hållet!!!! Ja, det är fantastiskt! Hans knän mår bra, han har gått ner över 12 kilo och hans gom har förändrats. Han började bli sugen på hälsosam mat som han inte hade haft lust att äta på flera år!

Whole30 förändrade verkligen våra liv till det bättre. Den hjälpte oss att skapa hälsosamma vanor och lärde oss nya saker om våra kroppar och vår smak.

Jag tror att en av de bästa sakerna jag gjorde var att ta bort alla sötningsmedel. Mina smaklökar har förändrats. Nu är jag sugen på brysselkål, broccoli och sallader varje dag. Dessutom har min kropp massor av energi när jag äter dessa livsmedel.

Om du vill lära dig mer om Whole30 Cleanse finns det massor av gratis resurser på www.whole30.com eller så kan du köpa boken ”It Starts With Food: Du kan också köpa ”The Whole30 Cleanse: Discover the Whole30 and Change Your Life in Unexpected Ways

” för detaljerad och djupgående information om hur Whole30 Cleanse går till. Jag rekommenderar varmt den här boken för dig som börjar med kosten.

Du kan kolla in mitt receptindex under Whole30 Approved-kategorin med över ett dussin läckra recept.

Om du är den typen av person som behöver hjälp med att avsluta det de påbörjar, är du i behov av hälsocoachning under din rensning. Kontakta mig så kommer jag att stödja dig under din cleanse från dag 1 hela vägen genom din avslutande och återinförande kost. Du kommer inte bara att rensa din kropp, utan vi kan arbeta med andra områden i ditt liv som du har skjutit upp och som behöver lite seriös uppmärksamhet.

För läckra hälsosamma glutenfria/paleoiska måltider, prenumerera nedan. Du kommer att få min gratis Paleo Breakfast E-bok som min gåva till dig och nya recept direkt till din inkorg!

Kolla in dessa hälsosamma Whole30-godkända recept:

Enkla Paleo Taco Salad

Cast Iron Grilled Chicken

Kål &Kålsallad

Potatis &Kål Frittata

• Författare
• Renoverade inlägg

Jag är en kärleksfull fru, mamma till två friska barn och jag är besatt av att lära folk hur man gör läckra och läckra glutenfria/Paleo-vänliga rätter som vårdar din tarm!

Nästa inlägg av Ester Perez (se alla)

• Berry Tropical Green Smoothie – 31 maj, 2020
• Best Paleo Chocolate Chip Cookies – 17 maj, 2020
• 10 enkla tips för att leva ett mer hållbart liv – 19 januari, 2020