Du är inte ensam.

Det är faktiskt ganska vanligt att man gäspar när man sjunger, precis som att man nyser eller gråter när man sjunger.

Det är förstås inte svaret på frågan: ”

Det finns faktiskt flera möjliga orsaker till varför du kan komma att gäspa ofrivilligt.

En del tyder på ett problem, men andra gånger är gäspningen faktiskt en indikation på att du gör något rätt.

Vi går igenom alla möjliga orsaker, bra och dåliga, och tar även upp vad du kan göra för att förhindra att du gäspar så mycket när du försöker sjunga.

Varför gäspar jag när jag sjunger?

Det finns ett antal möjliga orsaker som kan utlösa en gäspning när du sjunger, bortsett från den uppenbara orsaken att du bara är sömnig.

En orsak till att du gäspar när du sjunger kan helt enkelt vara att dina lungor behöver mer syre. Att använda rätt halsläge när man sjunger kan också orsaka gäspning. Det är helt enkelt en naturlig reflex att öppna halsen på det sättet.

En del säger också att det kan tyda på en välanpassad mjuk gom, medan andra tror att det kan vara ett tecken på järnbrist.

Som du ser varierar de möjliga orsakerna till att man gäspar när man sjunger en hel del, och de kan vara både positiva och negativa. Det är uppenbart att om det tyder på något negativt, som järnbrist, vill du vidta åtgärder för att rätta till problemet.

Men även om det är resultatet av utmärkt sångteknik kan du behöva rätta till det, om det har en stark negativ effekt på ditt framträdande.

Kolla på listan med möjliga nedan och vilken som kan vara orsaken till att du inte kan sluta gäspa när du sjunger. Och om det har en negativ effekt på ditt framträdande, lär dig några tips för att undvika att gäspa.

Gäspning är en reflex för att få in mer syre

När du sjunger förbränner din kropp mycket syre. För att ersätta den luft du förlorat kan din kropp instinktivt gapa. En gäspning är en av kroppens reflexmekanismer för att andas in en stor mängd luft.

Det finns alltså i allmänhet inget att oroa sig för, om du upptäcker att du gäspar när du sjunger. Faktum är att det faktiskt kan vara en bra indikation på att du intar rätt position i halsen när du sjunger.

Några gånger kommer du förmodligen att vilja hindra detta från att hända, så att det inte påverkar din sång. Eftersom gäspning är ett sätt för kroppen att dra in stora mängder luft måste du lära dig att göra detta på egen hand.

I själva verket måste du härma gäspningen och ta in en stor mängd luft på en gång. Du bör också arbeta på att förbättra din lungkraft.

Din mjuka gom rör sig när du sjunger

Begynnande sångare upplever ofta frekventa gäspningsepisoder när de sjunger. En annan orsak är att den mjuka gommen rör sig när du sjunger, särskilt när du sjunger konsonanter.

När den mjuka gommen lyfter sig blir hjärnan förvirrad mellan att verkligen behöva gapa och att sjunga. Varför? Därför att när man gäspar rör sig också den mjuka gommen uppåt i början. Hjärnan känner av denna signal och initierar en gäspning. Detta är något som händer mindre och mindre när du fortsätter att öva och hjärnan kommer på skillnaden.

Bra halsläge kan också initiera gästreflexen

Som du kan se är gäspning när du sjunger vanligtvis inte ett dåligt tecken, ett medicinskt symtom eller en indikation på felaktig andning. Förutom de två tidigare naturliga orsakerna kan det också vara ett tecken på att du faktiskt gör något helt rätt: rätt positionering av halsen.

Hur?

Vissa sånger kräver en öppen hals för att hålla hjälp ljuden du producerar från att bli överdrivet nasala. I likhet med den rörelse som din mjuka gom gör när du gäspar, får vissa sångtekniker dig att öppna halsen på samma sätt som om du gäspar. Detta initierar gäspningsreflexen. Du kan också övervinna detta genom övning.

Uttröttning får dig att gäspa när du sjunger

Den här orsaken är den mest uppenbara, vilket är anledningen till att vi listade den längre ner. Men det är en mycket vanlig orsak. Och om du upptäcker att du gäspar på grund av sömnbrist ska du inte bara ignorera det. Få lite sömn!

Att vara sångare kan innebära en hel del vokaliseringar, övning, sena kvällsframträdanden och till och med repetitioner tidigt på morgonen. Om du saknar sömn och inte får tillräckligt med vila kan dina stämband, lungor och andra sångrelaterade anatomiska delar vara känsliga för skador.

Sömn är kroppens sätt att reparera, läka och föryngra. Det gör det inte bara möjligt för muskelceller och olika andra kroppssystem att återhämta sig från utmattning, utan det hjälper också till att återhämta sig från vokal trötthet. Stämbanden är trots allt en muskel.

En röst- och sväljningsexpert vid namn Lori Ellen Sutton sa till och med i en artikel att brist på tillräcklig sömn kan påverka rösten på många sätt. Om du är trött har du inte energi nog att andas in och ut luft ordentligt när du sjunger. Dessutom tenderar utmattade sångare att öka koffeinintaget, vilket följaktligen resulterar i slembildning på stämbanden och uttorkning.

Överdriven gäspning när man sjunger kan tyda på ett underliggande medicinskt tillstånd

Gäspning utlöses vanligen av trötthet, sömnighet eller utmattning. Vissa gäspningar är snabba och varar bara några sekunder. andra varar längre, innan en utandning med öppen mun sker. Överdriven gäspning är när du gäspar mer än en gång per minut.

Om överdriven gäspning kan vara normalt för vissa människor, vanligtvis som ett resultat av trötthet eller sömnbrist, kan det också vara ett uttryck för ett underliggande medicinskt tillstånd.

Hälsovårdspersonal kallar det för vasovagalreaktion eller ökad aktivitet i vagusnerven. En vasovagal reaktion är den vasovagala nervens reaktion på överstimulering.

Denna nerv ligger i bröstområdet och löper från hjärnan ner genom halsen till bukhålan. När denna nerv blir mer aktiv eller stimulerad påverkas olika kroppsorgan, bland annat hjärtat, blodkärlen, tarmarna med mera. Dessutom kan den orsaka överdriven gäspning, inte bara när du sjunger utan även när du gör andra aktiviteter.

Du kan också känna yrsel, kallsvettningar och illamående, förutom överdriven gäspning. Du kan löpa risk för lågt blodtryck och svimningsanfall eftersom hjärtslagen saktar ner och blodkärlen vidgas.

Andra tillstånd som kan leda till överdriven gäspning är hypersomni och narkolepsi. Detta är två sjukdomar som innebär en konstant känsla av sömnighet.

Narkolepsi orsakar plötsliga, korta sömnattacker. En person med narkolepsi kan till exempel plötsligt somna när han eller hon äter.

Hypersomni å andra sidan kännetecknas av för mycket sömnighet vid olämpliga tidpunkter. Båda tillstånden kan tyckas vara likadana, men specialister säger att de är två olika saker. Överdriven gäspning är ett fysiskt symptom på dessa hälsoproblem.

Hur man slutar gäspa när man sjunger

Nu när du lärt dig några anledningar till att gäspa när du sjunger låt oss diskutera några tips och tricks som du kan finna användbara för att få stopp på det.

Oavsett orsaken kommer dessa lösningar att hjälpa dig att sluta gäspa när du sjunger, så att det inte påverkar ditt framträdande negativt.

Då du gör djupa andningstekniker innan du sjunger

Det finns många sätt att förbättra din andningsteknik. Innan du låter en ton komma ut ur munnen ska du slappna av och andas djupt i cirka fem till tio minuter.

Start med att sakta andas in i fem till sex sekunder. Håll andan i en till två sekunder och andas sedan ut i fyra till fem sekunder. Att göra denna djupa andningsteknik i några minuter innan du sjunger kan hjälpa dina lungor att få det syre de behöver för att minska gäspningsepisoderna.

Andas ordentligt när du sjunger

Ta andetag när du sjunger, särskilt när du sjunger en sång i högt tempo, håller långa toner, sjunger rapmusik eller bältar ut en hög ton. Att andas ordentligt hjälper till att förhindra gäspningar.

Ta andetag under pauser eller uppehåll i sången. När det är dags för instrumentaldelen eller avsnitt utan melodi, andas snabbt in lite luft.

Förutom att få en snabb inandning och utandning under sångpauser kan du använda den djupa andningsmetoden som beskrivs i det föregående tipset för att förhindra att du gäspar när du sjunger.

Snabbt andas ut innan du andas in luft under sångpauser

Under sångpauser, andas snabbt ut innan du andas in. Även om du andas in mycket syre när det är paus i sången måste du fortfarande göra dig av med koldioxiden i lungorna. Om du inte har fått ut allt medan du sjunger, ge en snabb utandning innan du andas in mer luft.

Undvik att tänka på att gäspa medan du sjunger

Ja, det här steget är mycket effektivt eftersom gäspning är en smittsam process. Precis som att se någon annan gäspa kan få dig att gäspa, kan tanken på det också få dig att gäspa.

Gäspade du just nu? Nästa gång du ska börja en föreställning, eller är mitt uppe i en föreställning, försök att undvika att tänka på att gäspa. Naturligtvis kommer det förmodligen att få dig att tänka på det mer….

Get adekvat vila och sömn före ditt framträdande

Oavsett hur hårt du jobbar på att göra djupa andningstekniker innan du sjunger och att andas ordentligt under sång, så kommer du fortfarande att hitta dig själv i att gäspa om du är sömnig!

Gäspning är trots allt också kroppens reflex för att påminna dig om att du måste slumra till någon gång, få en god natts sömn och låta kroppen återhämta sig från de ansträngande aktiviteter du utfört under dagen.

Det enda sättet att undvika den här typen av gäspning är att faktiskt sova lite. Och det är ändå en bra idé. Om du har sömnbrist kan det påverka dina prestationer, eftersom din mjuka gom, hals, lungor och kroppsceller saknar energi för att fungera bra.

Sök råd hos en sjukvårdspersonal om du tror att du gäspar överdrivet mycket

I vissa sällsynta fall är den enda lösningen att ta hjälp av en sjukvårdspersonal. Om du har en familjehistoria av de sjukdomstillstånd som nämns ovan rekommenderar vi att du söker råd från en läkare.

Om du inte har några medicinska problem som skulle kunna få dig att gäspa överdrivet mycket och du har provat alla våra tips på den här listan, men du kan fortfarande inte sluta gäspa när du sjunger, kan du också ta kontakt med en sångcoach för att se om de kan hjälpa dig.