Löpning är en lustig sak. Ditt sinne gör en hel del hopp-hopp-hopp-hopp under löpningen. De flesta löpare slår in i väggen någon gång under ett lopp. Det är betydelsefullt att ha en plan när loppet blir hårt, mödosamt och ansträngande. Men man kan inte experimentera med dessa spelstrategier direkt i loppet. Dessa masterplaner måste utföras under träningen för att man ska kunna prestera optimalt. Några mentala knep för att ta dig ur en löparstorm:

1. Prata med dig själv och kontrollera din mentala status – Det är bra att ge dig själv lite inspirerande prat som ”Jag kommer att avsluta det här ändå”, ”Jag har kommit långt för det här”, ”Jag kommer att krossa mållinjen” och ”Min styrka finns i sinnet”. Minns all träning och allt hårt arbete som du har lagt ner för att delta i loppet och hur häftigt det kommer att bli när du kommer i mål.

2. Håll dig positiv – Fokusera på alla goda saker och minns inte dåliga löparupplevelser. Tänk på alla starka lopp du har utfört. Man kan inte kontrollera situationer som äger rum under loppet t.ex. dåligt väder, men löparen kan kontrollera hur man reagerar på det.

3. Stärk ditt sinne – Under träningen måste du pressa dig själv in i den obekväma zonen. När du tränar detta oftare så småningom kommer du mot att slå seghet.

4. Utforma små mål i loppet – Se inte på loppet ur makrosynvinkel. Dela upp det i bitar och mindre kilometer. T.ex. kvalitetslöpning fram till nästa kontrollpunkt eller en vändpunkt eller ett landmärke. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig mer fokuserad överlag och så småningom finna det lättare.

5. Gå på trolling – Håll utkik efter en löpare framför dig som du tror att du kan hålla jämna steg med. Håll den löparen i sikte och fortsätt att följa den personen när du kommer närmare löparen. När du väl har passerat löparen, jaga en annan löpare och upprepa den rullande processen!

Det är mycket viktigt att du införlivar de ovan nämnda teknikerna i din träning. Vänta inte på loppet för att stärka ditt sinne, annars kommer du att upptäcka att dina mentala celler inte är i stark form när du behöver pressa dig vidare. Dessa fördelar kan även hjälpa en nybörjarlöpare. Oavsett storleken står varje löpare inför sina egna uppsättningar av tester och blackouts. Med lite brainstormingtekniker och förberedelser kan varje löpare övervinna dessa utmaningar.

Om alla ovan nämnda tekniker misslyckas, dyk då ner och få ditt sinne zonat till att tänka följande under löpningen:

1. Fokusera på hur du andas med rytmen

2. Din tankeprocess när du springer

3. Håll en noggrann kontroll på din form

4. Tänk på vad din kropp genomgår för tillfället

5. Tänk på firandet efter loppet.

Vad tänker du på när du springer? Medan du springer är det som din hjärna gör lika viktigt som det som din kropp gör. Att ha entusiastiska, uppmuntrande och självförstörande visioner hjälper till att etablera ett ljusare resultat än negativa, självförstörande tankar.

Få tankar som de flesta löpare upplever under löpningen:

1. Någon är bakom mig och kommer snart att gå före…

2. Hej… är det någon som klickar på min bild? Hoppas det blir bra

3. Varför. Varför? Varför anmälde jag mig till den här smärtan?

4. Jag längtar efter att få springa igen i morgon

5. Jag måste öka avståndet mellan mig och löparen bakom

6. Kan inte vänta på att komma i mål och få min öl

7. Åh wow! hon är het (tempoökning)

8. Önskar att några löpare hoppar av och får ett slutresultat… Då kan jag slappna av

9. Tack gode Gud… min favoritlåt spelas

10. Vilken vacker morgon. Jag älskar stranden

11. Jag måste bli klar … sedan är jag i tidningarna igen

12. Jag älskar mina sponsorer. Fan vad de gör mitt liv så lätt

13. Här kommer uppförsbacken…

14. Vilda djur kan dyka upp när som helst

15. Kommer jag att klara av att ta mig i mål? Vad kommer folk att tänka om jag inte gör det?

16. Aah!!! Platt terräng äntligen…dags att täcka upp…tack och lov!

Lär dig att införliva disciplin i dina tankar så att du kan kontrollera din löpning. Implementera löparpsykologi för att gynna dina mil – ordna dina tankar och uppskatta din löpning ännu mer!