Skillnaden mellan CrossFit-skor och löparskor
Det finns en hel del mystik kring den här frågan: Vad är skillnaden mellan CrossFit-skor och löparskor? Och spelar det egentligen någon roll vilken typ av skor du har på dig när du tränar CrossFit? Du behöver inte oroa dig. Vi har koll på allt. I den här artikeln får du reda på allt du behöver veta om CrossFit-skor kontra löparskor.
CrossFit-skor kontra löparskor
Läs vidare i vår guide för att få reda på allt du behöver veta om CrossFit-skor kontra löparskor. Vårt mål är att hjälpa dig att välja mellan de två inför ditt nästa träningspass.
Innehållsförteckning
CrossFit-skor vs löparskor
Att välja rätt sko för den typ av träning du deltar i är en viktig del av dina träningsförberedelser. Om du tar väl hand om dina fötter och skyddar dina leder kan du fortsätta din träning och uppnå din maximala prestation. Att välja rätt par skor för dig själv gör alltså skillnad.
Två typer av skor, crosstrainers och löparskor har vissa likheter. Men de har också några avgörande skillnader som gör att valet av den bästa för dina fötter är en förutsättning för att du ska kunna träna.
Håll i minnet att de flesta Crossfit-skor faktiskt är crosstrainers för jämförelsens skull. Fortsätt läsa för att lära dig mer, eller ta en titt på våra bästa alternativ för löparskor och Crossfit-skor:
- Denna sko är till för: Ghost 13 är för löpare som letar efter en pålitlig sko som är mjuk och smidig….
- SUPPORT OCH DAMPNING: Den neutrala stödtypen ger hög energidämpning. Idealisk för väg…
- BALANSERAD, Mjuk dämpning: BioMoGo DNA- och DNA LOFT-dämpning arbetar tillsammans för att ge en lagom…
- Mjuk, stabil åkning: Oavsett hur din fot landar så är vår segmenterade krockkudde – ett integrerat system…
- Vänlig, säker passform: Det nyutvecklade meshet och 3D Fit Print försvinner praktiskt taget på din fot…
- Flexweave övredel – ger stöd, komfort och dynamisk stabilitet.
- Interwoven Figure-8 Design- Ökar luftflödet för en torrare och hälsosammare miljö.
- TPU Heel Clip- Omsluter bakfoten för att skapa en fast och säker passform.
- Toe Tection- Ökar hållbarheten och skyddar mot tåspår.
- Wide Toe Box- Tillåter naturlig tåspridning för ökad stabilitet och en bekväm passform.
Running Shoes vs CrossFit Shoes: Sammanfattning
Här är en kort översikt över de viktigaste skillnaderna mellan dessa två typer av skor:
- Löpskor har en skillnad mellan häl och tå på 10+ mm. CrossFit-skor har vanligtvis mellan 3 och 6 mm.
- CrossFit-skor är utformade för alla typer av rörelser, särskilt från sida till sida/lateralt. Löparskor är endast avsedda för rörelser framåt.
- Löparskor absorberar stötar mycket bra. CrossFit-skor gör det, men inte i samma utsträckning.
- CrossFit-skor är vanligtvis något tyngre än löparskor.
- Löparskor har heltäckande överdelar av mesh, medan CrossFit-sneakers har mer slitstarka material för att skydda dem från att slitas sönder vid repklättring.
Vad är CrossFit-skor?
CrossFit-skor är utformade för att ge massor av stöd för en mängd olika aktiviteter som tyngdlyftning och hopp. De är också lätta och flexibla nog för att klara sprintar eller annan konditionsträning. Dessutom är de hållbara nog för repklättring. De är vanligtvis tyngre och erbjuder lite mer skydd än löparskor samt har en lägre differential mellan häl och tå.
Vad är syftet med CrossFit-skor?
Syftet med den här typen av skor är främst att säkerställa maximal idrottsprestation samtidigt som man förebygger skador. Du behöver en sko som är tung och stabil nog för lyft, men lätt och flexibel nog för löpning. Dessutom vill du ha massor av hållbarhet för en CrossFit-sko för boxhopp och repklättring. De bästa CrossFit-skorna har alla tre.
Vad är löparskor
Löparskor är lätta skor som enbart är avsedda för stretching eller daglig löpning. De kan ge mer flexibilitet och dämpning till foten vid löptävlingar än vanliga träningsskor. Denna stoppning hjälper till med stötdämpning, särskilt vid nedslag i marken. Löparskor är avsedda för rörelser framåt.
De är utrustade med tätare klackar och är mjukare i tåregionen. Deras sulor är böjda, vilket ger en uppåtgående båge till skospetsen. Dessutom har dessa ofta intrikata mönster som hjälper till att röra sig eller springa framåt. På så sätt leds energin korrekt från löparens ben till fötterna, vilket kan minska tröttheten.
Löpskor har ofta ett fall från häl till tå på 8-10 mm eller så. Detta hjälper till att driva fötterna framåt med varje steg.
Detta sagt har de väldigt lite stöd för sidoförflyttning eftersom du egentligen inte behöver det!
Här är ett av våra bästa tips på löparskor, Brooks Ghost.
- SKOSTORLEK: ”B” = Medelbredd, ”D” = Bred bredd
- FOTSTÖD: Perfekt för löpare med ett medelhögt till högt fotvalv som letar efter neutralt stöd.
- BALANSERAD, Mjuk dämpning: BioMoGo DNA och DNA LOFT-dämpning arbetar tillsammans för att ge en lagom…
- SMOOTH, STABILT RID:
- Vänlig, säker passform: Den nykonstruerade överdelen i mesh försvinner praktiskt taget på foten med strategiskt placerade…
Lär dig mer om CrossFit och Cross-Training Skor
Tvärtom är träningsskor som de här från Under Armour utformade för att spela flera roller. Du kan använda dem på gymmet för nästan vilken aktivitet som helst – lyftning av vikter, yogaklasser, användning av elliptisk maskin, stretching, basketboll eller ett Zumba-träningspass.
Under ett CrossFit-träningspass gör du repklättring, boxhopp, sprintar och lyfter.
Dessa är möjligen de mest mångsidiga av alla idrottsskor. De här skorna, som också kallas cross-training-skor, är perfekta för sport, eftersom de ger användaren största möjliga stabilitet och komfort. På grund av deras hållbarhet kan de även användas för många andra fysiska evenemang. Dessa evenemang inkluderar dock inte konstant löpning, eftersom de flesta träningsskor är tyngre än löparskor.
Fysiska aktiviteter som tyngdlyftning, kickboxning och aerobics kräver laterala rörelser av benen, och därför är CrossFit-skor precis de rätta skorna att använda. De är utformade med extra stöd på sidorna för överlägsna laterala rörelser av fötterna.
När det gäller häl-till-tå-drop ligger det vanligtvis runt 5-7 mm för crossfitskor. Detta ger en lite mer stabil plattform för framför allt tyngdlyftning.
Löpning vs Crossfit-skor
Crossfit-skor:
Cross-training skor fungerar bra för de flesta träningspass på gymmet, inklusive HIIT, CrossFit, Zumba, lyft och boot camp träning. Crosstrainers är en fin blandning av:
- Lätt och flexibel för konditionsträning
- Dämpad nog för hoppning
- Hållbar nog för repklättring
- Stabil och med ett minimalt häl-till-tå-avfall för tyngdlyftning
- Mängder av stöd för sidoförflyttningar gör dem idealiska för smidighetsträning
Vad är crosstrainingskor?
Det är en bra fråga och vi är glada att du frågade. Vad är crossträningsskor? Låt oss definiera det:
Enligt Asics är crosstrainers:
”För rörelse i flera riktningar, särskilt lateral (från sida till sida) rörelse. Sulan på en träningssko är plattare (än på löparskor), vilket gör den mer flexibel för att möjliggöra ett brett rörelseutbud. Ta med dessa skor till gymmet.”
Vi skulle vilja tillägga att de vanligtvis har en klackhöjd på cirka 4-6 mm (läs mer om detta i nästa avsnitt). De är vanligtvis lätta i vikt, även om de är något tyngre än löparskor eftersom de har lite mer stöd, särskilt för lyft och laterala rörelser som löparskor inte har.
Kan jag använda crossfitskor för löpning?
Om du letar efter en sko att springa ditt nästa maraton i, är det definitivt inte gympaskor. De är för tunga, inte tillräckligt flexibla och har en för låg klackhöjd.
Då de är utformade för ett brett spektrum av rörelser är de inte idealiska för den enda sak du gör när du springer – upprepade framåtriktade fotstötar.
För att undvika skador som plantar fasciit, ryggsmärta eller shin splints bör du definitivt hålla dig till ett par specialiserade löparskor.
Det sagt kan du använda träningsskor för några minuter på löpbandet på gymmet, eller några sprintar under en CrossFit WOD. Detta är verkligen inget problem. Använd dem dock bara inte för längre sträckor.
Hur är det med CrossFit-skor för tyngdlyftning?
Om du lyfter en del allvarlig vikt på gymmet kanske du vill veta om en träningssko som Nike Metcon 4 fungerar för dig. Det beror på din träningsstil.
Om du kör vikter tillsammans med konditionsträning och andra övningar som att hoppa rep är ett par cross-trainingskor ett bra val.
Om du däremot i princip bara kör tyngdlyftning bör du hålla dig till några lyftskor. De har en platt klack samt ett band över mellanfoten. Tillsammans med deras robusta, tunga natur kommer du att märka en stor skillnad i hur stabil du känner dig när du går för det personliga rekordet.
Kolla in några av våra bästa val för dessa typer av skor:
Crosstränare och CrossFit
Om du frågar din tränare eller tittar dig omkring i din box kommer du att märka att massor av människor bär crossträningsskor. Dessa typer av skor är faktiskt idealiska för en tuff WOD på grund av den variation av aktiviteter som du kan stöta på.
Du kan se några av våra bästa val i tabellen nedan:
Kan jag använda crosstränare för HIIT-träning?
HIIT står för högintensiv intervallträning. Det är i princip korta utbrott av högintensiva aktiviteter i kombination med vila och återhämtningstid (antingen passiv eller aktiv).
Det är effektivt för att förbränna många kalorier på kort tid. Du kan också uppleva en viss kaloriförbränning efter träningen i några timmar.
Crosstrainer är ett av de bästa alternativen för HIIT-träning. De klarar av laterala rörelser, hopp, sprintar med mera med lätthet.
Du kan kolla in några av våra bästa val här: De bästa HIIT-skorna.
Kan träningsskor användas för promenader?
I allmänhet, om du ska använda sneakers för promenader rekommenderar vi att du håller dig till löparskor eller promenadskor och inte till crosstrainers. Anledningen är densamma som till varför du inte vill använda crosstrainers för löpning: den för låga klackhöjden.
När du går ska du helst ha ett par skor som överför energi från fotstöt till fotstöt, tillsammans med att absorbera många stötar för att förhindra skador. Du vill ha en sneaker med en klackhöjd på 10 mm eller lite mer än så, tillsammans med mycket dämpning under fötterna.
Du kan kolla in några av våra bästa tips på promenadskor här:
Vad sägs om crosstrainer för tennis?
Om du ska välja ett par skor för den stora tennismatchen (eller bara för att spela lite slumpmässigt med en kompis!), ska du definitivt välja crosstrainers framför löparskor. De är utformade för en rad olika aktiviteter och har ett visst stöd för den laterala rörelsen som du kommer att stöta på massor av när du spelar.
Hur som helst kan ett par tennisskor vara ett bättre val om du planerar regelbundet. De har tjockare sulor och innersulor som är utformade för att absorbera stötarna från hårda banor. Kombinera det med mer stöd för rörelser i sidled och du kommer att gå en lång väg mot att förebygga skador om du planerar tennis regelbundet.
Finally, crosstraining shoes may mark up a court, which is very bad form if you’re playing somewhere like a private club. Skorna i tennisskor har en icke-märkande sula för dem.
Löpning vs CrossFit-skor
Användning av crossträningsskor för andra sporter
Om du sportar nonchalant med dina barn eller bara en match eller två i månaden med vännerna, kan ett par crossträningsskor fungera bra för de flesta aktiviteter, från volleyboll och basketboll inomhus till fotboll eller fotboll utomhus.
Hursomhelst, om du ska spela oftare, så ska du definitivt överväga att skaffa dig ett par specialiserade skor. Till exempel kommer ett par cleats att göra mycket för att förbättra din prestation på fotbollsplanen.
Vilka skor är bäst för crossfit?
Kolla in några av våra bästa val av Crossfit-skor här:
- Reebok Nano 9
- Nike Metcon 5
- No Bulls
- Inov-8
- Adidas Powerlift
Och kolla in det här jämförelsetabellen nedan:
Vilka är skillnaderna mellan träningsskor och löparskor?
- Träningsskor har bättre sidostöd än löparskor
- Träningsskor är generellt sett tyngre än löparskor
- Sulan på träningsskor är bred och stabil, och sträcker sig ofta längre än den övre delen av skon
- Häl-till-tå-dropp (cirka 10 mm för löparskor, och 5 mm för crosstrainerande skor)
Vad är Heel Toe Drop och varför spelar det roll?
Du kan se något i stil med 5 mm häl-till-tå-djup. Eller 10 mm differential mellan häl och tå. Det mäter i princip bara hur mycket högre hälen är än framsidan av skon.
Om du ska springa ett maraton vill du ha ett drop på 10+ mm. Detta hjälper dig att överföra energi från steg till steg.
Men om du lyfter vikter, särskilt knäböj eller marklyft, vill du ha en mycket plattare sko. Olympiska lyftare använder till exempel en sko med ett drop på 0-1 mm eftersom det ger dem en stabilare plattform.
Crossträningsskor har ett drop på 4-6 mm. Detta är en bra balans mellan de två ytterligheterna och innebär att dessa skor är idealiska för en rad olika aktiviteter, som du till exempel kan stöta på under ett träningspass på gymmet.
Du kan läsa mer om den här:
Välj rätt par träningsskor för dina behov
Problemet med människor som ägnar sig åt sport är numera att de inte är medvetna om hur man väljer rätt skor. I slutändan misslyckas de troligtvis med att uppnå rätt komfort och balans, och som ett resultat av detta förstör de sina skor inom en kort tid. Fel par skor kan också snabbt leda till smärta och skador. Detta gäller särskilt vid repetitiva sporter som CrossFit eller löpning.
Du kan ha ovanstående skillnader i åtanke när du köper ditt nästa par skor. Dessa punkter kommer att hjälpa dig att göra rätt val, och på så sätt kommer du att kunna uppnå det maximala och samtidigt inte sluta med skador.
Söker du en CrossFit-sko av högsta kvalitet? Den förmodligen mest populära i världen är Reebok Nano 8. Läs mer om den här:
- Syntetisk
- Importerad
- Gummisula
- Skaft mäter ungefär låg-övre delen från fotvalvet
- Reebok Shoes
Skillnader mellan CrossFit-skor och löparskor Vanliga frågor
Det finns ett antal vanliga frågor som folk har om löpning kontra löpning. CrossFit-skor. Här är svaren på några av de mest populära.
Vad är skillnaden mellan en löparsko och en crossfitsko?
Den största skillnaden mellan en löparsko och en crossfitsko är att löparskor är utformade för att absorbera stötar i hälen och driva din kropp i en framåtriktad rörelse. Cross training-skor har mer stöd i framfoten, är plattare i hälen vilket gör dem bättre för tyngdlyftning och de har även ett visst stöd för laterala rörelser.
Är det dåligt att springa i en crossfit-sko?
Det är inte dåligt att springa korta sträckor i CrossFit-skor, men för längre sträckor bör du överväga att skaffa en löparsko av högsta kvalitet istället. Det beror på att CrossFit-skor inte har tillräcklig dämpning och stötdämpning för löpning och att differensen mellan häl och tå inte är tillräckligt stor för att stödja rörelsen framåt på ett bra sätt.
Kan jag använda löparskor för CrossFit?
En vanlig fråga som folk har är om de bara kan använda sina löparskor för en CrossFit WOD. Du kanske redan har ett par sådana i garderoben och hoppas kunna spara lite pengar genom att slippa köpa ytterligare ett par sneakers för den här typen av träning.
Jag har dock dåliga nyheter för dig… de flesta tränare avråder starkt från detta. Det kommer liksom att kännas som att du står på den här vingliga plattformen, vilket är mycket dåliga nyheter när du lyfter några tunga vikter. Och du kommer att kämpa med rörelserna från sida till sida också eftersom det i princip inte finns något stöd för detta.
För CrossFit bör du absolut bära ett par cross-training- eller CrossFit-sneakers. De är utformade för att klara ett brett utbud av aktiviteter, från lyft till sprintar och hopp. Och inte för att din idrottsprestation helt och hållet beror på skorna på dina fötter, men du vill ha sådana som inte hindrar dig på samma sätt som löparskor skulle göra.
När ska jag byta ut mina cross-trainingskor?
De flesta experter rekommenderar att du byter ut skorna efter 100-200 timmars slitage. Enligt vår erfarenhet är det ungefär rätt. Du kan träna 2-3x i veckan i ett år innan du behöver byta ut dem.
Om du tränar oftare kan du behöva byta ut dina träningsskor ungefär var sjätte månad. Om du märker något slitage vill du naturligtvis göra det tidigare. Det är helt enkelt inte värt det när du försöker undvika skador.
Är det okej att gå i löparskor?
Det är okej att gå i löparskor, men dämpningen de har i hälen kan vara lite överdriven. Extra stötdämpning är dock absolut ingen dålig sak så gå i löparskor utan rädsla!
Hur är det med lyftskor för en CrossFit-träning?
- Brytbart och slitstarkt material: De här gympaskorna för tyngdlyftning har en tå och…
- EFFEKTIVT FOTSTÖD: De här atletiska träningsskorna har Powerbax TPU-platta och en dubbel gummiplatta….
- Håll dig kall och torr: De här skorna har ett anti-friktionsfoder som minskar fukt och värme…
- KOMFORTABEL OCH STYRKA DESIGN: De här lågt skurna designade skorna ger rörelseförmåga vid anklarna….
- Högpresterande sportskor: Perfekt för träning och tyngdlyftning
En annan vanlig fråga som folk har är om de kan använda sina tyngdlyftningsskor för en WOD eller inte. Dessa typer av skor har en mycket minimal differential mellan häl och tå och har ofta ett band över mellanfoten för extra stöd. De är tunga, slitstarka och har icke-komprimerbart skum i hälarna.
Om du gör en WOD som nästan helt och hållet fokuserar på lyft, kommer du att klara dig bra i ett par av dessa styrkelyftsskor. Men om det inte är det? Då kommer du sannolikt att vara ganska olycklig. De här skorna är absolut inte till för att springa eller hoppa.
Behöver du verkligen CrossFit-skor?
De flesta som tränar CrossFit använder CrossFit-skor för att de är en trevlig allroundsko som är stödjande, flexibel och hållbar. Detta möjliggör maximal idrottsprestation samtidigt som risken för skador minskar. Vissa föredrar dock att använda ett par CrossFit-skor eftersom de ofta är billigare men erbjuder många av samma funktioner som CrossFit-skor.
Behövs det verkligen CrossFit-skor?
Bär man strumpor i CrossFit-skor?
De flesta bär strumpor i CrossFit-skor, på samma sätt som i löparskor. Strumpor absorberar svett och håller fötterna mer bekväma. Dessutom kan du enkelt tvätta strumpor, till skillnad från dina skor.
Vad tycker du om skillnaden mellan CrossFit-skor och löparskor?
Vad tänker du om skillnaderna mellan dessa skostilar? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta vad du tycker. Vi vill gärna höra från dig.
Se även till att ge den här artikeln en delning på Facebook, Twitter eller Pinterest. Det hjälper andra idrottare, som du själv, att hitta den här användbara resursen.
- Author
- Recent Posts
=”https:>
Senaste uppdatering den 2021-03-24 / Affiliate länkar / Bilder från Amazon Product Advertising API