Aldring är en oundviklig process. En dag vaknar du upp och tittar dig i spegeln för att inse att du inte kommer att vara i 20-årsåldern för alltid. Rynkor börjar dyka upp, vissa åldersfläckar syns och du upptäcker att din hud inte är lika elastisk som tidigare.

Vissa människor åldras snabbare än andra. Du kan se personer som ser ut som 35 år men som i själva verket fortfarande är 24 år. Detta orsakas av för tidigt åldrande och är kopplat till livsstilen. Det är inte roligt om detta händer dig, eller hur? Här är några faktorer som gör att människor ser äldre ut än de egentligen är:

Överexponering för solen

Solens strålning kan förstöra kollagenfibrerna i vår hud. Om kollagenfibrerna förstörs blir huden hård och uttorkad. Det gör att huden ser gammal ut. Lite exponering för solen är bra för huden eftersom den hjälper till med D-vitamin, men se till att huden, särskilt ansiktshuden, är täckt. Glöm inte att använda solkräm innan du går ut hemifrån.

Använd en hatt, bär långa ärmar och använd solkräm om du planerar att vara ute i solen länge.

Rökning

Rökning är aldrig bra för din hälsa. Om du tittar noga ser rökare oftast äldre ut än sin ålder. Det finns två viktiga anledningar till att de ser äldre ut än de egentligen är.

För det första är det den ständiga användningen av musklerna för att dra ett drag av en cigarett. När man rynkar på läpparna uppstår tunna linjer ovanför överläpparna och ögonvrån.

För det andra är de låga nivåerna av C-vitamin i rökarnas blod. Låg C-vitaminhalt minskar kollagenproduktionen för huden. När kollagen försvinner eller skadas kommer huden att börja slappna av.

Så, om du fortfarande röker, låt oss sluta nu innan det är för sent.

Dehydrering

Att dricka tillräckligt med vatten är det bästa du kan göra för din kropp. Det är viktigt för att hålla matsmältningen, immunfunktionen och den mentala prestandan på optimal nivå. Vatten har också förmågan att hålla din hud återfuktad och klar. När du inte dricker tillräckligt med vatten orsakar det uttorkning och din hud kommer att se matt, torr och hängig ut. Rynkorna i ansiktet ser mer definierade ut och det får dig att se äldre ut.

Har du druckit dina 6-8 glas vatten i dag?

Sömnpositioner

Det kanske låter irrationellt, men din sömnposition bidrar också till rynkorna i ditt ansikte. När du sover på sidan pressas ditt ansikte mot kudden. Det kommer att bildas små linjer och rynkor som blir permanent etsade i ditt ansikte. När du sover på sidan uppstår rynkor på kinderna och hakan. Om du inte byter kuddfodralet regelbundet kan bakterierna från det orsaka akne i ansiktet.

Försök att sova på rygg så mycket som möjligt, eftersom det förhindrar att du pressar huden och bakterierna på kuddfodralet.

Sömnbrist

Sömn är en tid då din kropp reparerar huden och producerar nya celler. Djupsömnen är en av de få tillfällen då din kropp producerar tillväxthormoner. Brist på sömn kan också bilda mörka ringar under ögonen och ett tråkigt ansikte. Även om du alltid har sömnlösa nätter på grund av arbete eller annat, försök att schemalägga det så att du får mellan sju och nio timmars sömn varje dag. Om du har svårt att somna, stäng av dina elektroniska apparater och lampor i ditt rum, eftersom det hjälper dig att somna snabbare.

Dålig näring

Att konsumera för mycket bearbetad mat är inte bra för vår kropp, eftersom det innehåller för mycket socker som bidrar till mörka ringar under ögonen och rynkor. För att bekämpa effekterna av för tidigt åldrande behöver din kropp tillräckligt med antioxidanter. Du kan hitta dessa i färska frukter och grönsaker. Antioxidanter som betakaroten, lutein, lykopen och E-vitamin kan nå in i hudens djupaste lager och neutralisera de skador som orsakas av solexponering och fria radikaler.

Överdriven alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till permanenta mörka ringar under ögonen, utbuktande ögon, uppsvällt ansikte och matt ansiktshud. Överdriven alkoholkonsumtion bryter ner vävnaden i huden och orsakar permanenta skador. Drick måttligt för att hålla dig borta från allvarliga hudproblem.

Överdriven ansiktsrörelse

Detta är något som vi kanske inte inser. Ibland för att visa att vi pratar eller lyssnar entusiastiskt använder vi våra ansiktsmuskler för att le, rynka pannan eller rynka pannan. Men den intensiva och upprepade användningen av ansiktsmusklerna när vi pratar skapar linjer i ansiktet. Vanligtvis har människor horisontella veck över pannan eller nära ögonen. Det kommer också att göra dina skrattrynkor mer framträdande.

Prova dessa ansiktsövningar >>

Hudvård
Vi pratar inte om dyra behandlingar hos dermatologer eller skönhetscenter. Vi pratar om viktiga ansiktsbehandlingar som du behöver göra varje dag: tvätta ansiktet och fukta det. Det är viktigt att tvätta ansiktet på kvällen innan du sover, eftersom det tar bort olja, smuts och damm från ansiktet. Olja och smuts kan ge upphov till pormaskar och göra att din hud förlorar sin lyster. Du måste också återfukta ditt ansikte regelbundet, eftersom det hindrar ditt ansikte från att torka ut. Vissa fuktighetsprodukter har också anti-aging-ämnen, vilket är viktigt för dig som är i 30-årsåldern.

Inte vara positiv

Det är normalt för människor att ha ledsna känslor då och då, men det är inte bra att behålla dem. När du är ledsen har du en tendens att sporta en rynka i ansiktet, vilket kan bilda linjer och rynkor. Olycklig känsla kan också leda till att du får en negativ aura.

Tänk glada tankar och var positiv.

Genetik

Det här är förstås något som du inte kan kontrollera. Genetiska faktorer bidrar också till för tidigt åldrande. Om dina föräldrar eller äldre bröder fick grått hår eller åldersfläckar i 20-årsåldern kan du ha en tendens att få samma sak. Men det betyder inte att du inte kan bromsa din åldrandeprocess. Balansera din kost och sluta med dåliga vanor som att röka och dricka alkohol. Ta bättre hand om din hud.

Håll dig till att åldrandet är en naturlig process. Du kan undvika den hur mycket du vill men den kommer så småningom att inträffa. Men du kan bromsa din åldrandeprocess om du tar hand om din hälsa, lever en hälsosam livsstil.