Cercetarea este un lucru ciudat. Mintea ta face o mulțime de hop- skip -jump în timpul alergării. Majoritatea alergătorilor se lovesc de zid la un moment dat în timpul unei curse. Este semnificativ să ai un plan atunci când cursa devine dură, laborioasă și obositoare. Dar nu se poate experimenta cu aceste strategii de joc direct în cursă. Aceste planuri generale trebuie să fie executate în timpul antrenamentelor pentru o performanță optimă. Câteva trucuri mentale pentru a vă scoate dintr-o furtună de alergare:

1. Vorbește cu tine însuți și verifică-ți starea mentală – Este bine să-ți faci câteva discursuri inspiraționale de genul: „Oricum voi termina asta”, „Am parcurs un drum lung pentru asta”, „Voi zdrobi linia de sosire” și „Puterea mea este în minte”. Amintiți-vă de tot antrenamentul și de munca grea pe care ați depus-o pentru a participa la cursă și de cât de grozav va fi odată ce veți termina.

2. Rămâneți pozitiv – Concentrați-vă pe toate lucrurile bune și nu vă amintiți de experiențele proaste de alergare. Gândiți-vă la toate cursele puternice pe care le-ați executat. Nu se pot controla situațiile care au loc în timpul cursei, de exemplu vremea rea, dar alergătorul poate controla modul în care reacționează la ele.

3. Întărește-ți mintea – În timpul antrenamentelor, trebuie să te împingi în zona neconfortabilă. Când practicați acest lucru mai des, în cele din urmă ajungeți spre rezistența la bătaie.

4. Proiectați obiective mici în cursă — Nu priviți cursa din punct de vedere macro. Împărțiți-o în bucăți și kilometri mai mici. De ex. alergare de calitate până la următorul punct de control sau un punct de cotitură sau un punct de reper. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți mai concentrat în general și în cele din urmă vă va fi mai ușor.

5. Mergeți la Trolling – Fiți atenți la un alergător din fața dvs. cu care credeți că puteți ține pasul. Țineți acel alergător la vedere și continuați să urmăriți acea persoană pe măsură ce vă apropiați de alergător. Odată ce ați depășit alergătorul, vânați un alt alergător și repetați procesul de rostogolire!

Este foarte important să încorporați tehnicile menționate mai sus în antrenamentul dumneavoastră. Nu așteptați cursa pentru a vă întări mintea sau veți constata că celulele voastre mentale nu sunt în formă puternică atunci când va trebui să vă depășiți. Aceste beneficii pot ajuta chiar și un alergător începător. Indiferent de anvergură, fiecare alergător se confruntă cu propriile seturi de teste și de pierderi de memorie. Cu mici tehnici de brainstorming și pregătire, fiecare alergător poate depăși aceste provocări.

Dacă toate tehnicile menționate mai sus nu reușesc, atunci scufundați-vă și faceți-vă mintea să se gândească la următoarele în timpul alergării:

1. Concentrează-te pe modul în care respiri cu ritmul

2. Procesul tău de gândire atunci când ești în alergare

3. Controlează-ți atent forma

4. Gândește-te la ceea ce trece corpul tău în prezent.

5. Gândiți-vă la sărbătorirea de după cursă.

La ce vă gândiți în timp ce alergați? În timp ce alergi, ceea ce face creierul tău este la fel de important ca și ceea ce face corpul tău. A avea viziuni entuziaste, încurajatoare, autodepășitoare va ajuta la stabilirea unei ieșiri mai luminoase decât gândurile negative, care te strivesc pe tine însuți.

Câteva gânduri pe care majoritatea alergătorilor le experimentează în timpul alergării:

1. Cineva este în spatele meu și va merge înainte în curând…

2. Hei… este cineva care îmi face poze? Sper să iasă bine

3. De ce. De ce. De ce m-am înscris pentru această durere?

4. Abia aștept să alerg din nou mâine

5. Trebuie să măresc distanța dintre mine și alergătorul din spate

6. Abia aștept să termin și să-mi iau berea

7. Oh wow! e tare (Pace Increasing)

8. Îmi doresc ca unii alergători să abandoneze și să nu termine… Atunci mă pot relaxa

9. Mulțumesc lui Dumnezeu… cântecul meu preferat cântă

10. Ce dimineață frumoasă. Iubesc plaja

11. Trebuie să termin…apoi sunt din nou în ziare

12. Îmi iubesc sponsorii. La naiba, ei îmi fac viața atât de ușoară

13. Urmează urcușul…

14. Animalul sălbatic poate apărea în orice moment

15. Oare voi reuși să ajung la final? Ce vor crede oamenii dacă nu reușesc?

16. Aah!!! Teren plat în sfârșit…e timpul să mă acopăr…slavă Domnului!

Învățați să încorporați disciplina în gândurile voastre, astfel încât să vă puteți controla alergarea. Implementați Psihologia alergării pentru a vă favoriza kilometrii – aranjați-vă gândurile și prețuiți și mai mult alergarea!

.