Din moment ce sezonul de răceală și gripă este în sfârșit aici, oamenii trebuie să înceapă să se pregătească pentru nasul care curge, tusea și durerile musculare. Cu toate acestea, mulți se întreabă dacă este mai bine să continue același program de exerciții fizice sau să se abțină până când trece boala.

Pentru a-i ajuta pe oameni să facă față acestui sezon de gripă, directorul de îngrijire primară de la Loyola University Health System, Keith Veselik, MD, sugerează câteva linii directoare pe care oamenii ar trebui să le urmeze în ceea ce privește activitatea fizică atunci când sunt bolnavi.

Veselik spune:

„Știm cu toții că exercițiile fizice sunt esențiale pentru o sănătate bună, dar există momente în care corpul dumneavoastră poate avea nevoie de o pauză. Faptul că trebuie să încetinești atunci când ești bolnav este modul în care Mama Natură îți spune să nu forțezi și este rezonabil să acorzi atenție acestui lucru.”

Alegerea de a face sau nu exerciții fizice depinde uneori de boală sau de afecțiune, explică Vesselik. Corpurile noastre sunt deja forțate să lucreze mai mult și să folosească mai multă energie atunci când ne luptăm cu o boală.

Persoanele cu probleme cardiace, de exemplu, se pun într-o situație riscantă adăugând efortul suplimentar al exercițiilor fizice atunci când sunt bolnave. Diabeticii trebuie, de asemenea, să fie conștienți și de riscurile lor. Atunci când sunt bolnavi, nivelul lor de glucoză din sânge crește și scade atunci când fac exerciții fizice, ceea ce înseamnă că ar trebui să își monitorizeze nivelul de glucoză mai des decât în mod normal.

Veselik sfătuiește să cereți sfatul unui profesionist dacă aveți o afecțiune medicală și nu sunteți conștient de consecințele exercițiilor fizice în timp ce sunteți bolnav. Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului (durere în gât, nas care curge), este în regulă să faceți exerciții fizice, subliniază el.
Veselik adaugă:

„Dacă nu vă simțiți bine, dar totuși doriți să faceți exerciții fizice, reduceți așteptările cu privire la ceea ce puteți face. Nu trebuie neapărat să stați în pat toată ziua, dar nu vă puteți aștepta să aveți același nivel de energie pe care l-ați avea dacă nu ați fi bolnav.

Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți exerciții fizice dacă prezentați anumite simptome, inclusiv:

• dureri de corp
• febră
• diaree sau vărsături
• dificultăți de respirație sau congestie toracică
• amețeli sau stări de amețeală

Este important să luați în considerare, de asemenea, locul în care veți face exerciții fizice și cine v-ar putea lua boala.

„Deși împărtășirea este de obicei un lucru bun, acesta nu este cazul când vine vorba de germeni. Dacă tușești și strănuți, pur și simplu renunță la clasa de Zumba sau la meciul de baschet și mergi la o plimbare sau aleargă de unul singur în schimb”, a spus Veselik. „De asemenea, ștergeți întotdeauna aparatele de la sala de sport. Nu știi niciodată cine l-a folosit înaintea ta.”

Atunci când vă întoarceți la rutina obișnuită de exerciții fizice, aveți grijă să nu vă stabiliți standarde prea înalte, avertizează el. „Este important să mergeți încet atunci când vă întoarceți la rutina dumneavoastră. Nu veți putea face la fel de multe imediat și asta este în regulă. Inițial, ar trebui să fie 50 la sută efort și 50 la sută durată. Ascultați-vă corpul și creșteți în funcție de ceea ce vă spune acesta”, spune Veselik.

Scris de Sarah Glynn

.