Ar putea mânca pepene roșu să ușureze durerile musculare? Asta este ceea ce au descoperit recent cercetătorii spanioli. Ei bine, într-un fel.

În cadrul studiului, bărbați în formă au efectuat un antrenament epuizant de ciclism. Apoi au băut aproximativ 17 uncii de suc de pepene verde nepasteurizat, care a fost făcut prin lichefierea pepenelui proaspăt într-un blender. A fost suficient suc pentru a furniza 1,17 grame de citrulină, un aminoacid care se găsește în mod natural în pepenele roșu – dar care este „aproape absent din alimentele naturale”, potrivit oamenilor de știință.

Rezultatul: Băutorii de suc de pepene verde au avut semnificativ mai puține dureri musculare 24 de ore mai târziu decât atunci când au făcut același antrenament, dar au băut un cocktail de suc de fructe care nu conținea citrulină. (Consumul unor cantități mai mari de citrulină după un antrenament nu a oferit beneficii mai mari.)

Câteva probleme: Au fost doar șapte bărbați în studiu, iar nivelul lor de durere a fost auto-raportat. Așa că este greu să tragem concluzii reale din rezultate.

Dacă sunteți tentat să încercați un autotest, va trebui să pulverizați o treime dintr-un pepene roșu – fără coajă, bineînțeles – pentru a se potrivi cu mărimea porției folosite în studiu.

Ou ați putea face doar niște gimnastică: Cercetătorii australieni au descoperit că bărbații care au ridicat greutăți ușoare a doua zi după un antrenament intens au raportat o scădere de 40 la sută a durerii musculare în comparație cu cei care nu au făcut exerciții fizice. Prin creșterea fluxului sanguin către țesutul muscular deteriorat, exercițiile ușoare pot ajuta la accelerarea recuperării, reducând durerile.

Nu este nevoie să petreceți mai mult timp la sală; antrenați-vă acasă. Faceți două serii de 20 de flotări a doua zi după o rutină epuizantă de presare la bancă, sau același număr de genuflexiuni cu greutatea corpului după o sesiune intensă de picioare.

Dacă ți-a plăcut asta, o să-ți placă și astea:

• Salvarea mușchilor dureroși ca un profesionist
• Stop durerii musculare – cu lenjeria ta intimă
• Consiliile geniale de recuperare a mușchilor