Simțițiți o lovitură de bici din cauza schimbărilor de dispoziție, oscilând de la fericire la tristețe, de la furie la relaxare? Toată lumea trece uneori prin suișuri și coborâșuri, dar ar trebui să fii atent la semnele care arată că schimbările tale de dispoziție sunt semne de ceva mai serios. Schimbările de dispoziție pot fi semne ale unor probleme de sănătate mintală și fizică, fluctuații hormonale sau reacții adverse la medicamente.

Este complet de așteptat ca stările dumneavoastră de spirit să se schimbe în timp. La urma urmei, dacă ați fi total „uniform” în fiecare moment, ați semăna mai mult cu un robot înfiorător decât cu o ființă umană. Adesea, schimbările de dispoziție apar în mod logic odată cu schimbările de circumstanțe. Diferitele situații și interacțiuni afectează în mod natural modul în care vă simțiți în orice moment; evenimentele pozitive vă fac să vă simțiți bine, iar lucrurile rele vă fac să vă simțiți rău.

Alte schimbări de dispoziție sunt mai puțin logice, iar declanșatorii lor pot fi mai greu de identificat. Vă puteți trezi simțindu-vă inexplicabil de „jos” sau devenind mai furios decât o justifică o anumită situație. Până la un anumit punct, aceste tipuri de schimbări de dispoziție sunt, de asemenea, frecvente – ele pot fi declanșate de fluctuațiile de rutină ale nivelului de hormoni (în timpul ciclului menstrual, de exemplu) sau de schimbări hormonale majore, cum ar fi sarcina.

Dar unele schimbări de dispoziție – în special schimbările extreme – ar putea fi un semn că se întâmplă altceva. Ele pot fi semne ale unor afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară și tulburarea ciclotimică; tulburări hormonale; sau probleme cu tiroida, plămânii, sistemul nervos central și sistemul cardiovascular. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție.

Dacă aveți îngrijorări cu privire la schimbările de dispoziție – dacă acestea vă afectează relațiile, capacitatea de a lucra, capacitatea de a trăi așa cum doriți să trăiți – nu ezitați să consultați un medic. El sau ea ar putea fi în măsură să vă liniștească și să vă asigure că stările dvs. de spirit nu sunt un motiv de îngrijorare sau, în cazul în care acestea indică o problemă de fond, să vă ofere opțiuni de tratament care v-ar putea ajuta să vă simțiți mai capabil să vă reglați emoțiile.

Citește în continuare pentru a afla semnele care indică faptul că schimbările dvs. de dispoziție sunt mai mult decât un lucru obișnuit:

Simptomele dvs. se schimbă drastic, fără niciun motiv aparent.

Din nou, este obișnuit ca stările de spirit să se schimbe – uneori ceva la fel de simplu ca și faptul că vă este foame poate face ca o persoană să se simtă brusc iritabilă. Dar ar putea însemna altceva dacă stările tale de spirit se schimbă în mod sălbatic, lansându-te de la o extremă de emoție la alta, fără niciun motiv perceptibil. Dacă vă simțiți bine – chiar fericit – doar pentru a vă trezi coborând în mod ineluctabil în tristețe, fără niciun declanșator aparent, ar trebui să acordați atenție acestui lucru și să căutați ajutor. Schimbările inexplicabile ale dispoziției pot fi simptome ale unor afecțiuni precum depresia și tulburarea bipolară.

Simptomele dvs. „înalte” sau „joase” durează mult timp.

După Dr. Russ Federman, expert în tulburarea bipolară și director al serviciilor de consiliere și psihologie de la Universitatea din Virginia, stările intense care durează o perioadă lungă de timp ar putea fi un semn cheie al tulburării bipolare. Crizele de depresie debilitantă vor dura până la două săptămâni sau mai mult, în timp ce perioadele de manie sau hipomanie (o formă mai ușoară de manie, caracterizată prin sentimente de euforie) durează patru zile sau mai mult.

Starea dumneavoastră de spirit este extremă.

Nu este rezonabil să te aștepți să fii fericit tot timpul – toată lumea trece prin suișuri și coborâșuri. Dar dacă a fi „deprimat” înseamnă în mod frecvent mai mult decât o tristețe normală – dacă plângeți incontrolabil din motive minore (sau fără niciun motiv) – asta poate însemna că se întâmplă ceva mai semnificativ. La fel și pentru stările de bună dispoziție care zboară dincolo de „fericit” și ating în schimb „euforia inexplicabilă”.

Starea de spirit duce la un comportament incontrolabil, autodistructiv.

Dacă credeți că stările dvs. de spirit ar putea însemna altceva, aruncați o privire la acțiunile pe care acestea vă determină să le faceți. Oare stările de spirit „bune” vă conduc la un comportament incontrolabil, cum ar fi cheltuielile exagerate? Când sunteți iritat, vă treziți țipând cu oamenii sau intrând în bătăi fizice? Te confrunți cu gânduri suicidare sau cu nevoia de a te răni? Dacă da, căutați ajutor.

Schimbările de dispoziție vă afectează relațiile.

Încă o dată, poate fi util să vă uitați, nu doar la stările de spirit în sine, ci la efectul pe care acestea îl au asupra vieții dumneavoastră. Dacă cei dragi spun că schimbările dvs. de dispoziție îi rănesc sau le îngreunează petrecerea timpului cu dvs., ascultați ce au de spus.

Aveți probleme cu somnul.

Lipsă de somn poate declanșa schimbări de dispoziție, așa că, dacă dispoziția dumneavoastră se schimbă frecvent, încercați să instituiți obiceiuri bune de somn. Cu toate acestea, incapacitatea de a dormi, în combinație cu schimbările de dispoziție, poate fi, de asemenea, un semn al altor probleme de sănătate, inclusiv al depresiei.

Starea dumneavoastră de spirit vă face imposibil să lucrați, să vă ridicați din pat sau să vă trăiți viața.

Schimbările de dispoziție sunt inevitabile, dar nu în așa măsură încât să interfereze cu capacitatea dumneavoastră de a vă trăi viața așa cum doriți. Una este să te simți fericit sau trist, dar alta este să simți că nu poți merge la serviciu, să te vezi cu prietenii, să ai relații sau să te ridici din pat – toate acestea din cauza unor oscilații emoționale pe care nu le poți controla.