Você está se sentindo chicoteado por mudar de humor, balançando de feliz para triste, de bravo para relaxado? Todos passam por altos e baixos às vezes, mas você deve estar atento a sinais de que suas mudanças de humor são sinais de algo mais sério. Mudanças de humor podem ser sinais de problemas de saúde mental e física, flutuações hormonais, ou reacções adversas a medicamentos.

É completamente esperado que o seu humor mude com o tempo. Afinal, se você estivesse totalmente “equilibrado” a cada momento, você se pareceria mais com um robô assustador do que com um ser humano. Muitas vezes, as mudanças de humor ocorrem logicamente com mudanças nas circunstâncias. Situações e interações diferentes afetam naturalmente como você se sente em um dado momento; eventos positivos fazem você se sentir bem, e coisas ruins fazem você se sentir mal.

Outras mudanças de humor são menos lógicas, e seus gatilhos podem ser mais difíceis de fixar. Você pode se sentir irresponsavelmente “baixo” ou ficar mais zangado do que uma determinada situação justifica. Até certo ponto, esses tipos de mudanças de humor também são comuns – elas podem ser desencadeadas por flutuações de rotina em seus níveis hormonais (durante seu ciclo menstrual, por exemplo) ou por grandes mudanças hormonais como a gravidez.

Mas algumas mudanças de humor – especialmente mudanças extremas – podem ser um sinal de que algo mais está acontecendo. Podem ser sinais de problemas de saúde mental como distúrbios bipolares e ciclotímicos; distúrbios hormonais; ou problemas com a sua tiróide, pulmões, sistema nervoso central e sistema cardiovascular. Alguns medicamentos também podem causar alterações de humor.

Se você tiver preocupações sobre suas mudanças de humor – se elas estão afetando seus relacionamentos, sua capacidade de trabalhar, sua capacidade de viver como você quer viver – não hesite em consultar um médico. Ele ou ela pode ser capaz de assegurar-lhe que o seu humor não é motivo de preocupação, ou, se indicarem um problema subjacente, oferecer opções de tratamento que o possam ajudar a sentir-se mais capaz de regular as suas emoções.

Ler para os sinais de que as suas mudanças de humor são mais do que a tarifa normal:

O seu humor muda drasticamente, sem razão aparente.

Ganhar, é comum que o humor mude – às vezes algo tão simples como ter fome pode fazer uma pessoa sentir-se subitamente irritável. Mas pode significar outra coisa se os seus humores mudam de forma selvagem, lançando-o de um extremo de emoção para o outro, sem qualquer razão discernível. Se você está se sentindo bem – mesmo feliz – apenas para se encontrar descendo inelutavelmente à tristeza, sem um gatilho aparente, você deve prestar atenção a isso e procurar ajuda. Mudanças inexplicáveis de humor podem ser sintomas de condições como depressão e transtorno bipolar.

Seu humor “para cima” ou “para baixo” dura muito tempo.

De acordo com o Dr. Russ Federman, um especialista em transtorno bipolar e Diretor de Aconselhamento e Serviços Psicológicos da Universidade da Virgínia, humores intensos que duram por um período prolongado podem ser um sinal chave de transtorno bipolar. Os períodos de depressão debilitante durarão até duas semanas ou mais, enquanto períodos de mania ou hipomania (uma forma mais suave de mania, caracterizada por sentimentos de euforia) duram quatro dias ou mais.

Os seus estados de humor são extremos.

Não é razoável esperar ser feliz o tempo todo – todos passam por altos e baixos. Mas se estar “em baixo” frequentemente significa mais do que a tristeza normal – se você está soluçando incontrolavelmente por razões menores (ou sem nenhuma razão) – isso pode significar que há algo mais significativo acontecendo. Idem aos bons humores que passam por “felizes” e atingem “inexplicável euforia” em vez disso.

Os seus humores levam a um comportamento incontrolável e auto-destrutivo.

Se você acha que o seu humor pode significar algo mais, dê uma olhada nas ações que eles o levam a tomar. Os “bons” humores levam-no a um comportamento incontrolável, como gastos exagerados? Quando você está irritado, você se vê gritando com as pessoas ou se mete em brigas físicas? Está a ter pensamentos suicidas ou a vontade de se magoar? Se sim, procure ajuda.

As suas mudanças de humor estão a prejudicar os seus relacionamentos.

Again, pode ser útil olhar, não só para o seu humor em si, mas também para o efeito que ele tem na sua vida. Se seus entes queridos dizem que suas mudanças de humor estão machucando-os, ou tornando difícil para eles passar tempo com você, ouça o que eles têm a dizer.

Você está tendo problemas para dormir.

Uma falta de sono pode desencadear mudanças de humor, então se o seu humor está mudando com frequência, tente instituir bons hábitos de sono. No entanto, a incapacidade de dormir, em conjunto com as mudanças de humor, também pode ser um sinal de outros problemas de saúde, incluindo a depressão.

Os seus humores estão a tornar impossível trabalhar, sair da cama, ou viver a sua vida.

As mudanças de humor são inevitáveis, mas não ao ponto de interferirem com a sua capacidade de viver a sua vida da forma que deseja. Uma coisa é sentir-se feliz ou triste, mas outra é sentir que não pode ir trabalhar, ver seus amigos, ter relacionamentos ou sair da cama – tudo por causa de oscilações emocionais que você não pode controlar.