Au trecut exact două ore și 36 de minute de la ultima ta masă. Știți asta pentru că v-ați uitat la ceas. Pentru tine, poftele sunt un mod de viață. Stomacul tău este o groapă fără fund. A doua cină este o necesitate. Iar a deveni „flămând” este o amenințare reală și mereu prezentă.

Ce se întâmplă? Am stat de vorbă cu Pamela Peeke, M.D., M.P.H., consilier științific senior la Elements Behavioral Health și autoare a cărții The Hunger Fix, despre principalele motive pentru care unele femei sunt pur și simplu mereu flămânde. Consultați-le – și simțiți-vă în sfârșit sătui.

1. Aveți un metabolism rapid
Alte femei s-au născut norocoase (mulțumesc, genetică). Altele au muncit din greu, au pus mușchi și și-au revigorat metabolismul în acest fel. Și, bineînțeles, cu cât metabolismul tău este mai rapid, cu atât mai mult combustibil ai nevoie. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Vermont, aproximativ 32% dintre oameni au un metabolism care diferă cu mai mult de opt procente (mai mare sau mai mic) față de media populației. Așadar, a avea un metabolism rapid ar putea însemna să arzi între 100 și 400 de calorii în plus pe zi, spune Peeke. Nu este atât de mult pe cât ați putea spera, dar ar explica acea a doua porție de lasagna pe care tocmai a trebuit să o mâncați.

RELATED: 5 moduri de a vă accelera metabolismul toată ziua

2. Mâncați alimente rafinate
Alimentele procesate – cum ar fi pâinea albă, prăjiturile, chiar și pansamentele pentru salată – vă cresc glicemia, o lasă să se prăbușească și apoi vă lasă să vă simțiți chiar mai înfometat decât erați înainte de a mânca acele lucruri. Cercetările publicate în International Journal of Obesity arată că alimentele bogate în grăsimi și zahăr interferează cu substanțele chimice din creier care reglează starea de spirit, ceea ce duce la simptome de depresie și supraalimentare. „Zahărul rafinat, deoarece are un efect atât de puternic asupra centrului de recompensă al creierului, este cel mai frecvent motiv pentru care pofta de mâncare a oamenilor rămâne atât de mare pe tot parcursul zilei”, spune Peeke. Limitați cantitatea de alimente ambalate pe care le consumați și rămâneți cu carbohidrați din cereale integrale ori de câte ori este posibil.

RELATED: 6 Surprinzătoare surse de carbohidrați rafinați

3. Hormonii dvs. sunt dereglați
PMS este un lucru, dar unele enigme hormonale vă pot face să vă fie foame toată luna. A avea hipertiroidism, o glandă tiroidă hiperactivă, este cea mai frecventă cauză hormonală a foamei constante, spune Peeke. Atunci când hormonii tiroidieni sunt prea mari, funcțiile vitale ale organismului se accelerează, iar tu arzi energie mai repede decât ar trebui. Boala Grave, o tulburare imunitară care afectează glanda tiroidă, este cea mai frecventă cauză a hipertiroidismului. Între timp, hipoglicemia (niveluri perpetuu scăzute ale zahărului din sânge), precum și prediabetul și diabetul (niveluri prea ridicate ale zahărului din sânge), pot provoca, de asemenea, vârfuri de foame, spune ea. Dacă credeți că oricare dintre cele de mai sus s-ar putea aplica în cazul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a fi evaluat pentru orice dezechilibru hormonal.

RELATED: 4 moduri în care hormonii influențează greutatea ta

4. Confunzi foamea cu pofta de mâncare
Îmi pare rău să ți-o spun, dar multe femei care sunt „mereu flămânde” de fapt vor doar să mănânce mereu. „Foamea este un impuls biologic primar asociat cu simptome fizice, cum ar fi durerea de cap, tremuratul și contracțiile intestinale care duc la acel sunet de foame și gâlgâit din stomac”, spune Peeke. „Apetitul este o unitate psihologică în care îți dorești un anumit aliment și îl cauți.” Deși, în mod ideal, ar trebui să apară împreună, nu este deloc așa. Iată cel mai bun mod de a-ți da seama dacă îți este de fapt foame.

.