Última actualização em 10 de Março de 2020 às 12:22

Com os anúncios em D23 toda a gente está ansiosa por todos os novos espectáculos da Disney+.

E The Falcon and The Winter Soldier é um dos que todos estão extremamente animados.

Vimos o Capitão América, e até vimos os atores Sebastian Stan, Chris Evans e Anthony Mackie; por isso está na hora de colocarmos o Winter Soldier e o Falcon no site.

Fica atento ao Falcon na próxima semana!

Alerta de spoiler….

Também vamos procurar ter os nossos outros personagens da Disney+ na SHJ nas próximas semanas (como Scarlet Witch and Vision, Ms. Marvel, Loki, Kate Bishop), mas felizmente já temos o Moon Knight e She Hulk todos prontos para vocês!

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Estatísticas do Soldado de Inverno:

Altura: 5’7 como Bucky, 5’9 Winter Soldier

Peso: 150 Bucky, 260 Winter Soldier

Nome real: Bucky Barnes

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Poderes: Sim

Bucky Barnes é bastante baixo…

E ele honestamente não fica muito mais alto como Soldado de Inverno.

Vegeta foram amarrados Wolverine para o lugar mais curto entre os personagens cómicos que vimos aos 5’3, antes das Tartarugas Ninja Teenage Mutant entrarem aos 5’2, (e Gimli ainda mais curto) – mas Damian Wayne (Robin) é apenas 5’4. Mas Goku também não é tão alto assim, com apenas 5’7, com Miles Moralesonly uma polegada acima dele.

Um Homem Soco cai em 5’9 ali mesmo com Ryu, Asa Nocturna em 5’10, e depois Homem-Aranha, Homem-Aranha, Dardevil, e Arqueiro Verde chegando por volta de 5’11 e Besta se juntando a eles.

Acima deles estão o Aquaman, o Capuz Vermelho e o Justiceiro, mais alto.

Tivemos o Veneno do Super-Homem e do Eddie Brock às 6’3, e o Capitão América, Escorpião e Batman às 6’2, e o Carnificina às 6’1. Thor e Cyborg estão sobre eles às 6’6, Thanos e King ali mesmo com eles às 6’7, Bane às 6’8, e Deathstroke logo abaixo às 6’5, e Black Manta às 6’4.

E, claro, Hulk e Broly estão ambos lá em cima com eles, e às vezes até retratados muito mais altos.

Sim, isso significa que All Might era o mais alto aos 7’2, só que às vezes ultrapassado por The Hulk – e Zangief apenas faltando o lugar mais alto aos 7’0!

E digo “foi” porque Ronan e Sagat têm 7’5, e Doomsday chegou aos 8’10, e duvido que algum personagem esteja tocando isso a qualquer momento.

Mas, não se preocupe se você não tiver a mesma altura ou faixa de peso.

Escrevemos estas rotinas para serem utilizadas por qualquer um e todos.

Soldado de Inverno Dieta e Nutrição

**Calma-te: esta secção será quase idêntica para cada herói, a menos que eu tenha mencionado de forma diferente (por exemplo, alguém como o Hellboy pode conseguir algo especificamente diferente)**

Todos os heróis precisam ainda de ter uma boa dieta.

Felizmente nós podemos treinar como eles, mas eu não acho que nenhum de nós está recebendo seus poderes de repente, ou a habilidade de magicamente parar de se importar com a nutrição.

Você não pode treinar sua dieta, então eu ainda quero dar alguns pilares para a nutrição.

Você pode começar verificando Os Pilares de Nutrição no site, mas eu vou quebrar mais algumas informações para vocês também.

Guias como Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporam dieta 80/20 com grandes refeições semanais de batota, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizam jejum intermitente (algo que eu uso diariamente também), Ariana Grande, Mustafa Shakir e Madelaine Petsch são veganos, Brandon Routh e Frank Grillo optam por paleo, e toneladas de outros utilizam suas próprias variações também.

É tudo uma questão de sustentabilidade.

E, há mil maneiras diferentes de alcançar seus objetivos, então encontrar a maneira mais sustentável é o que é importante.

Por isso a nossa Academia utiliza várias Classes de Nutrição diferentes (Deuses Gregos, Vikings, Espartanos, Caçadores, Monges, Samurais, Minimalistas, SuperHumanos) para permitir que as pessoas escolham o que é certo para VOCÊ!

Pesquisa de Rotina de Treino de Soldado de Inverno

Chegamos à “parte divertida”.

E, se você não sabe até agora, eu digo que toda vez que chegamos à seção de pesquisa de rotina de treino para treinos de personagem.

É aqui que eu consigo quebrar o “como” e “porquê” do treino que vamos construir com base nos personagens, neste caso Winter Soldier’s, poderes e/ou habilidades.

Eu quero compartilhar uma biografia rápida do Bucky, que estou pegando diretamente da fonte (aka: Marvel’s site):

James Buchanan “Bucky” Barnes se alista para lutar na Segunda Guerra Mundial, mas eventualmente cai literalmente em batalha. Infelizmente, o malvado Arnim Zola o recupera e apaga sua memória, transformando-o em um assassino altamente treinado chamado Soldado de Inverno.

Que é listado como o perfil “na tela” do Soldado de Inverno, e muda um pouco quando começamos a falar do seu perfil cômico; que eles listam como:

>Bucky Barnes foi trazido de volta da sua suposta morte para ser um assassino com lavagem cerebral chamado Soldado de Inverno. Reformado por seus amigos, ele agora luta ao lado dos Vingadores.

E eles nos dão uma seção que eles gostam de chamar de “Suped-Up Soldier”, que eles dizem:

Um combatente natural desde os seus primeiros dias, o Exército começou a treinar Bucky com as mesmas pessoas que transformam o Capitão América em um exército de um homem só. Essas habilidades são muito úteis quando o Bucky luta na Segunda Guerra Mundial. Depois que os russos o encontram, eles constroem um braço robótico para substituir o que ele perdeu quando o avião explodiu e usam implantes mentais para aumentar suas habilidades letais.

Bucky deve sua aparência jovem a repetidos crio-freezes orquestrados pelos russos. Ele não possui super poderes e nunca recebeu uma forma do Soro do Super Soldado, como muitos supõem, mas continua a operar no auge da capacidade humana.

Soldado do Inverno também possui um conhecimento mestre de armas e armas de fogo. Ele tem usado uma variedade de armas e facas assim como o escudo do Capitão América e até armas alienígenas.

Mas se quisermos quebrar seus poderes e habilidades em uma lista mais definida, teremos que fazer muita leitura.

O que eu quero dizer com isso é: há muita coisa!

No Wiki Fandom do Soldado de Inverno eles listam os seus poderes como tal:

• Força sobre-humana
• Reflexos sobre-humanos
• Velocidade sobre-humana
• Estamina sobre-humana
• Limited-taxa de cura rápida
• Poderoso braço cibernético
• Atlético superior
• Artes marciais

Não vou mentir, Tive de cortar um punhado de habilidades que não contaríamos como “poderes” e que são mais – por isso o Winter Soldier é um soldado mauzão.

Então estamos a olhar para nos tornarmos um soldado/atleta bem redondo.

Precisamos de atingir todas as bases e ficar fortes, rápidos e ágeis enquanto melhoramos a nossa resistência geral e o nosso atletismo; se quisermos sequer aguentar um tiro para nos tornarmos um Soldado de Inverno!

Pensa que está pronto?

Treino de Soldado de Inverno

Volume de Treino:

3-6 dias por semana

Explicação:

Para este acho que é importante irmos do Bucky Barnes para o Soldado de Inverno. Vou dar-lhe dois horários de treino diferentes usando os treinos que eu programo e você pode optar por subir um degrau, dependendo do seu nível de fitness.

A Rotina de Treino do Bucky Barnes: Teste de Fitness da Segunda Guerra Mundial

Para o nosso nível de treino Bucky Barnes vamos procurar completar o Teste de Fitness da Segunda Guerra Mundial.

Foi assim:

O Teste de Fitness da II Guerra Mundial