O que é meditação guiada?

A meditação guiada é quando você é guiado, por um narrador, para provocar uma mudança específica em sua vida. Você é guiado primeiro para relaxar seu corpo e mente, para ajudá-lo a alcançar um estado meditativo profundo antes de ir numa jornada, em sua mente, para alcançar um objetivo específico.

Como o cérebro não faz distinção entre um evento imaginado e um real, a experiência que você tem com uma meditação guiada é exatamente como ter uma experiência real. Isto tem um efeito surpreendente em sua vida devido à forma como o cérebro funciona.

“o cérebro não distingue entre um evento imaginado e um real”

Há muitos estudos que mostram que praticar algo em sua mente é quase tão bom quanto praticá-lo na vida real.

A beleza de uma meditação guiada é que você pode trazer mudanças no seu corpo usando sua mente, e isso significa ativar os músculos, mudar seu estado biológico, e até mesmo mudar a maneira como as células do seu corpo funcionam.

Sons surpreendentes demais para serem verdadeiros! Nós pesquisamos meditação guiada há anos, e passamos mais de um ano desenvolvendo os downloads e MP3s para aperfeiçoá-los, a fim de que eles obtenham a mudança que você deseja em sua vida.

Tudo o que você tem que fazer é ouvir durante vinte minutos por dia para trazer a mudança que você deseja.

Como funciona a meditação guiada

A meditação guiada é uma forma extremamente poderosa de provocar mudanças em sua vida, devido à natureza da forma como o cérebro funciona.

Quando você experimenta algo na vida real, seu cérebro muda seus caminhos neurais, e vai passar informações para sua mente subconsciente para armazenar para uso futuro.

Por exemplo, se você quisesse se tornar grande no aprendizado de idiomas, seu cérebro já armazenou experiências anteriores de você tentando aprender um idioma. Se a experiência foi boa você será melhor na aprendizagem, se sua experiência foi ruim as chances são de que será muito difícil aprender uma nova língua. O que a meditação guiada ajuda a fazer é reprogramar sua mente acessando diretamente sua mente subconsciente e dar-lhe uma nova e melhor experiência.

Seu cérebro não faz distinção entre um evento real e um evento imaginário. Então, se você imaginar algo em sua mente, seu cérebro toma que você realmente experimentou o que você estava imaginando e forma novos caminhos neurais a serem armazenados para uso futuro.

“Isto tem enormes implicações no campo do desenvolvimento pessoal, pois realmente não há limites para o que podemos alcançar”

O que é realmente excitante é que estudos têm mostrado que quando estamos tentando melhorar nos esportes e imaginamos praticar o esporte em nossa mente, os músculos do seu corpo estão sendo ativados e realmente se fortalecem como resultado. Isto tem enormes implicações no campo do desenvolvimento pessoal, pois realmente não há limites para o que podemos alcançar.

O que a meditação guiada faz é dar-lhe uma nova e melhor experiência, tendo um narrador a guiá-lo através de uma cena na sua mente. Estas cenas são sempre positivas e vão mudar os caminhos neurais do seu cérebro para instalar uma grande experiência para você.

O que está em cada download e CD?

Todas as meditações guiadas no GuidedMind duram cerca de 20 minutos. Esta foi uma decisão consciente, pois sabemos que todos estão extremamente ocupados e queremos que você tenha uma experiência incrível sem gastar muito tempo. 20 minutos por dia é tudo o que é preciso para ajudá-lo a mudar a sua vida. A exceção são os nossos downloads de sono que duram 30 minutos.

Existem três seções para cada meditação guiada:

1. Sessão de relaxamento meditativo

   Na primeira seção você terá uma sessão completa de relaxamento mental e corporal.

   Esta sessão irá ajudá-lo a alcançar o estado meditativo necessário para aceder à sua mente subconsciente.

2. Sessão de aprofundamento da visualização

   Esta sessão irá guiá-lo através de uma bela cena de modo a fortalecer as suas capacidades de visualização.

   Também lhe permitirá aprofundar o estado meditativo em preparação para a próxima sessão.

3. Sessão de Objetivos de Vida

   A última sessão é onde você será guiado através de uma cena específica a fim de atingir um objetivo desejado em sua vida.

   É aqui que a magia realmente acontece, e dependendo do seu objetivo, você começará a ver resultados dentro de alguns dias.

Onde entra a parte da meditação?

Em cada meditação guiada que fazemos aqui, você terá uma sessão completa de relaxamento mental e corporal. Com esta sessão de relaxamento profundo você é guiado a relaxar cada parte do seu corpo, o que o ajudará a alcançar estados meditativos profundos.

Todos ouvimos falar dos muitos benefícios da meditação, por isso incorporamos uma experiência meditativa profunda em cada uma das nossas mediações guiadas.

As nossas ondas cerebrais, actividade eléctrica no nosso cérebro que pode ser medida, estão constantemente activas, mesmo durante o sono. Existem 4 padrões básicos de oscilação das ondas cerebrais: Delta, Theta, Alfa, Beta.

Ondas delta (0.1-3.9 Hz) estão associadas ao sono profundo e sem sonhos e à libertação da hormona de crescimento humano. As ondas Theta (4,0-7,9 Hz) estão associadas ao sono REM (sonhar), à produção de catecolaminas (hormônios feitos de tirosina e liberados durante o estresse), e ao aumento da criatividade. As ondas alfa (8,0-13,9 Hz) estão associadas ao relaxamento, foco, vigília e produção de serotonina, um neurotransmissor no cérebro e intestino que modula o humor, sono, sexualidade, agressão e raiva. As ondas beta (14,0-30 Hz) estão associadas à concentração, excitação, alerta e cognição, mas também ansiedade, mal-estar, luta e voo.

Relaxamento, calma e controle

Neste mundo de ritmo acelerado, muitos de nós passam nosso tempo no estágio de ondas beta do cérebro, e parecem estar correndo a 100 milhas por hora, e estamos constantemente ligados e aumentando nossos níveis de estresse, o que é prejudicial para nossos corpos e nossas mentes.

Meditação ajuda a alcançar os padrões de ondas cerebrais Alfa e Teta, o que é muito mais relaxante e pode ajudar-nos a lidar com o dia-a-dia de uma forma muito mais calma, controlada e focada. Também tem sido demonstrado ter benefícios para nós física, mental, emocional e espiritualmente.

No GuidedMind podemos usar este profundo estado de relaxamento focado para ajudar a alcançar a mente subconsciente, e ajudá-lo a reprogramar a sua mente para o sucesso. Assim você obtém todos os benefícios da meditação e também consegue alcançar seus objetivos de vida com a narração guiada em cada um de nossos MP3s e CDs.

Pague a atenção! Aqui vem a parte da ciência

Muitas vezes nos perguntam por que a meditação guiada é tão eficaz, então gostaríamos de lhe dar um pouco de ciência por trás da meditação guiada, e por que ela o beneficia tanto.

Se você pensa em sua mente como sendo um MP3 player, com centenas de músicas carregadas. Todas as músicas deste leitor de MP3 representam um programa que dita a forma como você pensa, age e se comporta em determinadas situações. Estes programas têm sido instalados desde a sua infância e mais adicionados à medida que envelhece.

Então, por exemplo, se lhe foi dito, quando criança, que não era bom em matemática, um programa foi instalado no seu subconsciente dizendo-lhe que não é bom em matemática. Anos mais tarde, como adulto, alguém lhe pergunta como fazer um cálculo para algo, você rapidamente lhe diz ‘Oh, eu não sei que não sou bom em matemática’. O seu cérebro nem sequer tenta o cálculo, pois toma como certo que você nunca será capaz de fazê-lo, pois você não é bom em matemática.

“os programas não só foram escritos e armazenados no cérebro, mas armazenados nas próprias células do seu corpo”

A parte fascinante sobre tudo isso é que os programas não só foram escritos e armazenados no cérebro, mas armazenados nas próprias células do seu corpo. O cérebro literalmente criou um caminho, uma rede neural, para coordenar suas ações baseadas em fatores ambientais, que fala às células do seu corpo.

Se você parar para pensar sobre as implicações disso por um segundo, você vai perceber que nossos genes não determinam quem somos; são as imagens que criamos em nossas mentes que determinam quem somos.

Temos milhares de programas escritos em nossa mente subconsciente, e cada programa irá determinar como pensamos, agimos e nos comportamos em qualquer situação. O problema é que é extremamente difícil mudar esses programas sem algum tipo de maneira de acessar a mente subconsciente para reescrever os programas, e fazer um novo caminho neural que se comunicará efetivamente com as células e genes do nosso corpo.

A meditação guiada tem o poder de alcançar sua mente subconsciente, alimentando-a com imagens, sons, e direcionando sua imaginação para experimentar todos os seus sentidos, dando assim ao seu cérebro uma experiência do que parece ser uma experiência real. Quando você tem uma experiência real, novos caminhos neurais são feitos que afetam todo o seu corpo, então quando você ouve uma meditação guiada do GuidedMind, você está literalmente re-conectando seu cérebro para formar novos caminhos neurais para seu sucesso futuro.