Desde que a época do frio e da gripe chegou finalmente, as pessoas têm de começar a preparar-se para o nariz a pingar, tossir e dores musculares. No entanto, muitos se perguntam se é melhor continuar no mesmo horário de exercícios ou esperar até que a doença passe.

A fim de ajudar as pessoas a lidar com esta estação da gripe, o diretor de cuidados primários do Sistema de Saúde da Universidade Loyola, Keith Veselik, MD, sugere algumas diretrizes que as pessoas devem seguir em relação à atividade física quando estão doentes.

Veselik diz:

“Todos sabemos que o exercício físico é a chave para uma boa saúde, mas há momentos em que o seu corpo pode precisar de uma pausa. Ter que abrandar quando se está doente é a maneira da Mãe Natureza dizer “não abuses e é razoável prestar atenção a isso”

A escolha de fazer exercício ou não às vezes depende da doença ou da doença, explica Vesselik. Nossos corpos já são forçados a trabalhar mais e usar mais energia quando estamos combatendo uma doença.

Pessoas com problemas cardíacos, por exemplo, se colocam em uma situação de risco, adicionando o esforço extra de exercício quando estão doentes. Os diabéticos também precisam estar cientes dos seus riscos. Quando estão doentes, os seus níveis de glicose no sangue aumentam e diminuem quando estão a fazer exercício, o que significa que precisariam de monitorizar os seus níveis de glicose com mais frequência do que o normal.

Veselik aconselha a procurar aconselhamento profissional se tiver uma condição médica e não estiver consciente das consequências de fazer exercício enquanto estiver doente. No entanto, se os seus sintomas estiverem acima do pescoço (dor de garganta, corrimento nasal), não há problema em se exercitar, ele aponta.
Veselik acrescenta:

“Se você não se sente bem, mas ainda quer se exercitar, diminua as suas expectativas sobre o que você pode fazer. Você não precisa necessariamente estar na cama o dia todo, mas não pode esperar ter o mesmo nível de energia que teria se não estivesse doente.

No entanto, não deve fazer exercício se sentir certos sintomas, incluindo:

• dores no corpo
• febre
• diarreia ou vómitos
• dificuldade em respirar ou congestão no peito
• tontura ou tonturas

É importante considerar também onde irá fazer exercício e quem poderá apanhar a sua doença.

“Embora partilhar seja normalmente uma coisa boa, não é o caso quando se trata de germes. Se você estiver tossindo e espirrando basta pular a aula de Zumba ou o jogo de basquete e ir dar uma caminhada ou correr sozinho”, disse Veselik. “Além disso, limpe sempre as máquinas no ginásio. Você nunca usou isso antes de você”

Ao voltar à sua rotina regular de exercícios, tome cuidado para não ter seus padrões muito altos, ele adverte. “É importante ir devagar quando voltar à sua rotina. Você não será capaz de fazer tanto de imediato e tudo bem. Inicialmente, deve ser 50 por cento de esforço e 50 por cento de duração. Ouça o seu corpo e aumente de acordo com o que ele lhe diz”, diz Veselik.

Escrito por Sarah Glynn