Jeśli nie możesz sobie wyobrazić codziennego treningu, nauka właśnie rzuciła Ci kość: Nowe badanie sugeruje, że ćwiczenie tylko raz lub dwa razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu raka, chorób układu krążenia i wszystkich innych przyczyn. A jeśli twoje sesje potu nie są wystarczająco długie, by spełnić zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące aktywności fizycznej, które mówią o co najmniej 150 minutach umiarkowanych ćwiczeń lub 75 minutach energicznego ruchu (😓 ) tygodniowo? NBD!

W badaniu, które zostało niedawno opublikowane w JAMA Internal Medicine, australijscy naukowcy porównali nawyki ćwiczeń do wskaźników zgonów wśród ponad 63 000 mężczyzn i kobiet w latach 1994-2012.

While you’d think regular exercisers would outlive those who exercised less than is recommended, or met recommendations but hit the gym infrequently, researchers found that compared to inactive people who never exercised, those who did any amount of exercise stood to benefit pretty significantly, with about a 30 percent lower risk of death all around.

Chociaż może się to wydawać zdroworozsądkowe (poruszanie się > nie poruszanie się), największy wniosek dotyczy weekendowych wojowników, ludzi, którzy tylko znajdują czas, aby sznurować swoje trampki w weekendy. Podczas gdy raz w tygodniu data siłowni może sprawić, że opłaty członkowskie wydają się marnotrawstwem, to nowe badania powinny sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej o każdym dolarze wydanym na należności. Jeszcze lepiej, to sugeruje, że nie trzeba spędzić całą sobotę na siłowni, aby nadrobić tydzień lenistwa: Tak długo, jak podejmujesz jakiś wysiłek przez dowolny okres czasu, robisz dobre rzeczy dla swojego zdrowia.

Więc, podczas gdy WHO od dawna zaleca wciskanie 10-minutowych spurts aktywności, jeśli nie możesz zegara dłuższe sesje na regularne, i ćwicząc regularnie w ciągu tygodnia może być idealny dla ludzi, którzy chcą korzystać z zalet, takich jak ulga w stresie lub zarządzanie wagą, nie bij się, jeśli treningi w dni powszednie po prostu nie działają dla Ciebie.

Zdobądź wszystkie ~FiTsPiRaTiOn~ bezpośrednio w swoim kanale. Śledź Facebook.com/CosmoBod.

Śledź Elizabeth na Twitterze i Instagramie.