X Drill – Agility Training

The X Drill jest popularnym wiertłem stożkowym używanym do poprawy zwinności i pracy stóp. To ćwiczenie pracuje nad zwinnością w przód, w bok i po przekątnej. Ćwiczenie wykorzystuje 4 pachołki ustawione w polu o wymiarach 5 na 5 jardów. Podczas wiertła, sportowiec będzie uruchomić po przekątnej, shuffle bocznie, uruchomić po przekątnej i wreszcie sprint do przodu (patrz wideo poniżej).

Agility szkolenia pozwala studentom sztuk walki, aby zmienić pozycje szybko i skutecznie. To pozwala artystom sztuk walki, aby uniknąć ataku lub uzyskać otwarte do rozpoczęcia ataku (np. poruszanie się na boki w celu uniknięcia przeciwnika cios, a tym samym jest w stanie szybko uruchomić skuteczny kontratak przeciwko przeciwnikowi off-balance).

Wszystkie odcinki i ćwiczenia powinny być nadzorowane przez przeszkolonego instruktora sztuk walki w celu zapobiegania urazom i zapewnienia właściwej techniki jest wykorzystywany. Jeśli miałeś kontuzję lub jesteś w bólu, proszę zobaczyć lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu rozciągania lub ćwiczeń. Dla innych ćwiczeń zwinności (np. ćwiczenia drabiny zwinności), proszę odwiedzić główną sekcję Martial Arts Agility Training.

Instruktażowe wideo dla X Drill

.