Daj swojemu układowi odpornościowemu zastrzyk energii dzięki pokarmom, które są naturalnie bogate w witaminę C! To owocowe smoothie z witaminą C jest zdrowe i pyszne.

Głowa do góry! Ten przepis został pierwotnie opublikowany w marcu 2011 roku. Jestem ponowne opublikowanie go czerwca 2020.

Dzisiaj jest ostatni dzień marca. To dzień otwarcia, z pierwszym boiskiem sezonu jest rzucany w parkach piłki w całej Ameryce. Wszystkie znaki wskazują na wiosnę, prawda?

Wrong.

Wczoraj nie wierzyłem w to, kiedy usłyszałem, że śnieg był prognozowany, ale tak się stało. Dziś rano (bardzo wcześnie rano), kiedy poszedłem na obóz, na mojej przedniej szybie był szron. Odmówiłem jego zeskrobania w proteście przeciwko późnomarcowemu mrozowi.

I zgadnijcie kto ma bardzo zimowy katar? Meghan. Na jej wizycie kontrolnej we wtorek lekarz powiedział: „Wygląda na to, że ma katar”. Nie myślałem zbyt wiele o tym, ale do wtorku wieczorem była kaszel i wczoraj było jasne, że jest ona zdecydowanie ma cold.

Jakbym potrzebował czegoś innego, aby przypomnieć mi, że wiosna nie uczynił go’s sposób do południowego Ohio tylko jeszcze.

Są sprzeczne badania co do tego, czy ładowanie się w witaminę C na początku przeziębienia faktycznie pomaga czy nie, ale ja uważam, że na pewno nie może zaszkodzić.

Więc postanowiłam zrobić jej śniadaniowe smoothie załadowane owocami o wysokiej zawartości witaminy C; nazywam je Owocowym Smoothie z Witaminą C. To robi dwa smoothie i pokrywa 100% zapotrzebowania dorosłych na witaminę C na cały dzień!

Składniki potrzebne do przygotowania Owocowego Smoothie z Witaminą C

• 1/2 szklanki zwykłego jogurtu, mlecznego lub bez nabiału
• 1/3 szklanki niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego, lub mleka do wyboru
• 1 filiżanka kawałków truskawek
• 1 filiżanka kawałków kantalupy
• 1 pomarańcza
• 2 łyżki stołowe surowego miodu
• garść kostek lodu
  Nawet jeśli nie pomoże to skrócić jej przeziębienia, te owoce tworzą jedno pyszne smoothie.

How to Make a Vitamin C Fruit Smoothie

Creamy and smoothies are SO easy to make if you have the right blender. Możesz sprawdzić mój przegląd blendera wideo tutaj. Spoiler alert: moje zalecenie jest Vitamix.

Wszystko, co musisz zrobić, to umieścić wszystkie składniki w blenderze i mieszać aż do uzyskania gładkości. Vitamix nie ma ŻADNEGO problemu z rozdrabnianiem owoców i warzyw i robieniem super gładkiego, nie-gruntowego smoothie.

Powinieneś zdecydowanie sprawdzić wszystkie moje zdrowe przepisy smoothie tutaj. Spróbuj tego Przeciwzapalnego Smoothie z Kurkumy, tego Smoothie z Ananasa lub tego Zielonego Smoothie z Brzoskwini Kiwi.

Drukuj

Owocowe Smoothie z Witaminą C

• Autor: Maryea Flaherty | Happy Healthy Mama
• Prep Time: 5 minutes
• Total Time: 5 minutes
• Yield: 2 smoothies 1x

Składniki

Skala1x2x3x

• 1/2 szklanki zwykłego jogurtu, nabiałowego lub bez nabiału
• 1/3 szklanki niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego, lub mleka do wyboru
• 1 filiżanka kawałków truskawek
• 1 filiżanka kawałków kantalupy
• 1 pomarańcza
• 2 łyżki surowego miodu
• garść kostek lodu

Instrukcje

Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Enjoy!

Nutrition

• Rozmiar porcji: 1 smoothie
• Kalorie: 183
• Cukier: 8,3 gramów
• Tłuszcz: 6,7 gramów
• Węglowodany: 24,6 gramów
• Białko: 9,8 gramów

Pomiędzy jej kichaniem i kaszlem,

to smoothie sprawiło, że Meghan się uśmiechnęła.

I nie miała problemu z dokończeniem go.

Miała też kawałek tosta z masłem orzechowym, żeby dodać trochę białka. Teraz miejmy tylko nadzieję, że witamina C działa swoją magię i to przeziębienie nie przedłuży swojego powitania tak jak zima.

Jeśli kochasz moje przepisy i chcesz inspiracji do życia szczęśliwym i zdrowym życiem, bardzo chciałabym być z Tobą w kontakcie! Śledź Happy Healthy Mama! Znajdź mnie na:

Instagramie

Pinterest

Jeśli zrobisz ten przepis na Owocowe Smoothie z Witaminą C lub jakikolwiek przepis Happy Healthy Mama, bardzo chciałabym go zobaczyć! Proszę, zrób zdjęcie i podziel się nim na Instagramie lub stronie Happy Healthy Mama na Facebooku i oznacz mnie @happyhealthymama

.