WINTER TRACK BASICS

Główny Trener: Matt Pfingst

Assistant Coach: Luke LaChac

Trener asystent: Alyssa Maestas

Bernards posiada program Boys and Girls Winter Track.

Clearance: Musisz być oczyszczony przez szkołę, aby uczestniczyć w Winter Track. Proszę zobaczyć stronę internetową szkoły (kliknij TUTAJ), aby dowiedzieć się więcej informacji na temat tego, jak uzyskać zezwolenie. Proszę zająć się tym z dużym wyprzedzeniem przed sezonem, abyś mógł zacząć pierwszego dnia.

Standardowe zawody:

• Sprinty i płotki: 55m, 400m, Sztafeta 4x400m, 55m Płotki
  • Inne sprinty i płotki czasami rywalizowane: 200m, 300m, 600m, Sztafeta 4x200m, Sztafeta Sprint Medley (400-200-200-800), Sztafeta Shuttle Hurdle
• Dystanse: 800m, 1600m, 3200m
  • Inne konkurencje dystansowe czasami rozgrywane: 600m, 1000m, Sztafeta 4x800m, Sztafeta Medley Dystansu (1200-400-800-1600), 1 mila, 2 mile
• Field Events: Shot Put, High Jump, Pole Vault
  • Inne wydarzenia w terenie czasami konkurują: Długi skok, Trójskok, Rzut ciężarkiem, Sztafeta Shot Put, Sztafeta High Jump, Sztafeta Pole Vault

Praktyki: zazwyczaj trenujemy zaczynając od pierwszego poniedziałku po Święcie Dziękczynienia aż do końca sezonu pod koniec lutego. Zazwyczaj trenujemy od poniedziałku do piątku od 3 do około 4:30. Będziemy ćwiczyć na zewnątrz, jeśli warunki na to pozwolą – zimno nie jest zazwyczaj czymś, co uniemożliwia nam trening na zewnątrz, więc ubierz się odpowiednio. Jeśli jest śnieg i jest niebezpiecznie biegać na zewnątrz, będziemy ćwiczyć w korytarzach szkoły.

Transport: transport autobusowy będzie zapewniony na wszystkie spotkania. Oczekuje się, że będziesz jeździł autobusem do i z każdego spotkania. W pewnych okolicznościach, możesz otrzymać pozwolenie na jazdę do domu ze SWOIM WŁASNYM RODZICEM (nigdy z kimś innym niż Twój własny rodzic, jednakże). Oczekuje się, że sportowcy pozostaną na wszystkich mityngach mistrzowskich (patrz poniżej) aż do ich zakończenia. Jesteś odpowiedzialny za transport do i ze szkoły na wszystkie treningi w BHS. Sportowcy powinni mieć przejażdżki gotowe do odebrania ich w BHS po spotkaniach, kiedy autobus przyjeżdża z powrotem do szkoły, szczególnie późno w nocy.

Potrzebny sprzęt:

• Nowa para butów do biegania na początku sezonu.
• Kolce torowe (jeśli biegacz): zalecane gumowe kolce dolne, chociaż twarde plastikowe kolce dolne są dozwolone w niektórych obiektach.
• Ciepłe bluzy do ćwiczeń: wymagane długie rękawy i długie spodnie.
• Czapka zimowa, rękawiczki są obowiązkowe
• Butelka na wodę
• Szorty biegowe, topy, skarpetki, itp.
• Mundurki drużynowe dostarczone przez szkołę i muszą być zwrócone na koniec sezonu.
• Zalecane odwiedzenie specjalistycznego sklepu dla biegaczy, aby odpowiednio dopasować buty do biegania i kolce. Lokalne sklepy obejmują
  • Sneaker Factory: lokalizacje w Basking Ridge i Florham Park
  • Running Company: lokalizacje w Morristown, Summit, Westfield

Sezon: sezon trwa od pierwszego poniedziałku po Święcie Dziękczynienia do ostatniego spotkania w roku (zazwyczaj NJSIAA State Meet of Champions lub Easterns, w zależności od roku). Każdy jest zobowiązany do trenowania co najmniej do Mistrzostw Sekcji NJSIAA – po tym, twój sezon będzie kontynuowany tak długo, jak długo kwalifikujesz się do następnego poziomu. Są spotkania i praktyki podczas grudniowej przerwy, MLK weekend, Super Bowl weekend i Presidents Day weekend, więc zaplanuj, że będziesz dostępny dla tych dat.

Spotkania: są 3 różne rodzaje spotkań, w których będziemy uczestniczyć. Harmonogram będzie dostępny na początku każdego sezonu, ale musisz być elastyczny, ponieważ przesunięcia z powodu śniegu są częste. Spotkania odbywają się na obiektach krytych, gdzie tory mają zazwyczaj 200m długości.

• Zaproszenia: są to duże spotkania składające się z indywidualnych wydarzeń i kilku sztafet. Zazwyczaj odbywają się w NY Armory lub Drew University. Mogą trwać od 3 do 12 godzin, w zależności od spotkania. Może być od 20 do 100 zgłoszonych drużyn. Zazwyczaj nie ma wyników na tych spotkaniach, tylko indywidualne występy są kompilowane. Medale są zazwyczaj przyznawane dla najlepszych indywidualnych finiszerów w każdym wydarzeniu. Czasami są JV, Nowicjusze, lub wyścigi klasowe (zazwyczaj wyścigi pierwszaków lub drugoroczniaków), w dodatku do podziałów Varsity.
• Spotkania sztafetowe: są jak zaproszenia w tym, że są duże (20-100 drużyn), żaden wynik drużyny nie jest utrzymywany (z wyjątkiem w NJSIAA State Relays), a medale są przyznawane dla najlepszych finiszerów. Wszystkie wydarzenia na tych spotkaniach są sztafetami, więc konieczne jest, aby każdy był obecny, kto jest w składzie (jeśli jedna osoba jest nieobecna, drużyna nie może biegać). Typowe wydarzenia dla tych spotkań to 4×200, 4×400, 4×800, Sprint Medley, Distance Medley, Shuttle Hurdles, sztafeta Shot Put, sztafeta Pole Vault i sztafeta High Jump. Sztafety biegowe mają 4 członków zespołu, a sztafety terenowe mają 2 członków zespołu, których występy są sumowane.
• Spotkania mistrzowskie: są to spotkania, które decydują o mistrzostwach powiatu, konferencji i państwa.
  • Mistrzostwa Hrabstwa: zwykle odbywają się w czasie przerwy grudniowej na Uniwersytecie Lehigh. Wszystkie 10 standardowych zawodów jest rozgrywanych, plus kilka zawodów dla nowicjuszy. Punktacja drużynowa jest w mocy. Wszystkie drużyny w hrabstwie Somerset konkurować, publiczne i prywatne.
  • NJSIAA State Relay Championships: zwykle odbywa się w połowie stycznia w Toms River Bennett Center. Wszystkie 9 standardowych imprez sztafetowych (patrz „Spotkania sztafetowe” powyżej), a my idziemy przeciwko szkołom publicznym naszej wielkości z całego stanu. Wyniki drużynowe są przechowywane i przyznawane są mistrzostwa państwa w sztafetach. Zwykle trwają 5-6 godzin.
  • Mistrzostwa Konferencji Skyland. Zwykle odbywają się pod koniec stycznia na Uniwersytecie Lehigh. Wszystkie 10 standardowych wydarzeń są kwestionowane, a wyniki zespołu są przechowywane. Mistrzostwa Konferencji rozstrzygnięte. Wszystkie drużyny w Konferencji Skyland konkurować (Somerset, Hunterdon, i Warren hrabstwa zawarte, publiczne i prywatne). Zazwyczaj nie ma zawodów dla nowicjuszy. Zwykle trwa 3-4 godziny.
  • NJSIAA Sectional Championships: zwykle odbywa się na początku lutego w Toms River Bennett Center. Wszystkie 10 standardowych wydarzeń są kwestionowane, a wyniki zespołu są przechowywane. Zespoły składają się z publicznych szkół naszej wielkości z naszego obszaru North Jersey. Nie ma zawodów dla nowicjuszy. Musisz zająć miejsce w pierwszej 6 w swoim wydarzeniu aby zdobyć medal i awansować do Mistrzostw Stanowych. Drużynowe Mistrzostwa Sekcji są rozstrzygane na tym spotkaniu. Zwykle trwa 3-4 godziny.
  • NJSIAA State Group Championships: zwykle odbywa się w połowie lutego w Toms River Bennett Center, często w weekend Presidents Day. Musi kwalifikować się z sekcji spotkać. Punktacja zespołowa jest w mocy. Zespoły składają się z publicznych szkół naszej wielkości z całego stanu. Muszą zająć miejsce w pierwszej szóstce w grupie lub otrzymać dziką kartę, aby przejść do Stanowego Spotkania Mistrzów. Drużynowe Mistrzostwa Stanu są rozstrzygane na tym spotkaniu. Zazwyczaj trwa 3-4 godziny.
  • NJSIAA State Meet of Champions: zazwyczaj odbywa się pod koniec lutego w Toms River Bennett Center, zazwyczaj w sobotę. Musi kwalifikować się od spotkania grupy. Brak punktacji zespołowej jest w mocy. Zespoły składają się z szkół wszystkich rozmiarów, publicznych i prywatnych. Muszą zająć miejsce w pierwszej 8 indywidualnie aby zdobyć medal. Chłopcy i dziewczęta biegają oddzielnie tego samego dnia, każde spotkanie trwa około 2 godzin.
  • Easterns: zwykle odbywa się pod koniec lutego lub na początku marca w dzień powszedni. Należy zakwalifikować się na podstawie czasu lub dystansu. Medale przyznawane, bez wyników zespołu przechowywane.
  • New Balance Indoor Nationals: zwykle odbywa się w połowie marca w NYC Armory. Musi zakwalifikować się na czas lub na odległość. Medale przyznawane, wyniki drużynowe nie są przechowywane. Kliknij TUTAJ po więcej szczegółów.

Zasady punktacji drużynowej

• 1 miejsce: 10 punktów, 2 miejsce: 8 punktów, 3 miejsce: 6 punktów, 4 miejsce: 4 punkty, 5 miejsce: 2 punkty, 6 miejsce: 1 punkt.
  • Drużyna z najwyższą sumą wygrywa mistrzostwa.
  • Remisy dzielą punkty pomiędzy otrzymane miejsca (na przykład, remis na 2. miejscu dzieli 8+6=14 punktów, czyli po 7 punktów dla każdego).

Stowarzyszenia:

• NJSIAA: Północ 2, Grupa 2
• Konferencja Skyland
• Hrabstwo Somerset

.